Hjem Blogg 8 vaner om dagen
8 vaner om dagen

8 vaner om dagen

Innholdsfortegnelse:

Anonim

Hjernen er et veldig komplekst organ og fungerer i å regulere alle prosesser i kroppen, inkludert regulering av hjertefrekvens, væskebalanse, blodtrykk, hormonbalanse og kroppstemperatur. Hjernen er også et organ som er ansvarlig for bevegelse, kognisjon, læringsevne, hukommelse, følelser og til og med menneskers helse. Dessverre, uten at vi vet det, kan noen av de små tingene vi gjør hver dag, faktisk skade hjernen og forstyrre funksjonen.

LES OGSÅ: 5 enkle ting som viser seg å være bra for hjernen

Alt du gjør påvirker kroppen din

Har du noen gang følt deg trøtt, hatt problemer med å konsentrere deg og glemt det lett? Kanskje er noe av årsaken at du glemmer å ta vare på en viktig del av kroppen din, nemlig hjernen din.

En studie sier at de dårlige vanene du gjør kan skade hjerneceller både på kort og lang sikt. Det kan også føre til utvikling av degenerative sykdommer i kroppen. Derfor må vi vite hvilke vaner som kan skade hjernecellene dine.

Dine hjerneskadelige vaner

1. Ingen frokost

Frokost er det viktigste du må gjøre før du starter daglige aktiviteter. Å bli vant til frokost om morgenen kan påvirke ytelse, utholdenhet og emosjonelle situasjoner. Å hoppe over frokost kan føre til at du mangler energi, tap av konsentrasjon og hukommelse, dårlig humør, dårlig fysisk og intellektuell ytelse. I tillegg kan vanen med å hoppe over frokost faktisk gjøre blodsukkeret lavt, og dermed gjøre kroppen mangelfull i næringsstoffer som hjernen trenger. Og til slutt kan disse vanene skade hjernen på sikt. For eksempel fant en japansk studie av mer enn 80.000 mennesker at hopping av frokost øker risikoen for hjerneslag og høyt blodtrykk.

LES OGSÅ: 6 beste matvalg til frokost

2. Spis for mye sukker

Det viser seg at for mye sukker eller inntak av sukkerholdig mat / drikke kan hemme opptaket av protein og næringsstoffer i kroppen. Som et resultat kan hjernens utvikling hemmes og muliggjør underernæring (underernæring).

3. De fleste spiser

Det er ingenting galt med å spise som en hobby. Det som imidlertid må vurderes er at overspising kan føre til oppsamling av avfall i form av fett og herding av hjernearteriene, noe som har en innvirkning på å redusere din mentale styrke. En studie utført av programmet Nevrovitenskap i rusmisbruk ved Vanderbilt University fant at folk som regelmessig spiser for fet mat kan lide hjerneskade. Dette kan føre til at hjernen sender signaler for å fortsette å spise, selv om personen faktisk er mett.

4. Røyking

Røyking skader ikke bare lungene, men kan også skade hjernen fordi røyking kan redusere oksygeninntaket til hjernen. Røyking kan også forårsake Alzheimers sykdom og forstyrre riktig reproduksjon av DNA, fordi de heterosykliske aminene som frigjøres under sigarettforbrenning, fører til mutasjoner som forårsaker kreftceller.

LES OGSÅ: Hvorfor røyking er farligere for kvinner

5. Mangel på søvn

Vi vet alle at alle trenger minst 8 timers søvn per dag for å hvile. Mangel på søvn kan faktisk akselerere hjernecellens død på kort sikt, og vil gjøre at du raskt blir trøtt og har dårlig humør hver dag. Derfor er det viktig å alltid få en god natts søvn for å unngå disse forstyrrelsene.

6. Dekk til hodet mens du sover

Å sove med hodet dekket kan øke konsentrasjonen av karbondioksid og redusere mengden oksygen i hjernen som kan ha skadelige effekter på hjernen.

7. Drikk alkohol

Alkohol kan skade organer, spesielt nervesystemet, leveren og hjertet. Dette vil ha en innvirkning på de kjemiske reaksjonene som oppstår i hjernen. Alkohol kan påvirke hjernen på mange måter, for eksempel nedsatt hukommelse og redusere reaksjonstidene.

8. Mangel på sosial integrasjon

Psykologer er generelt enige om at hjernen vår fungerer best når vi har muligheten til å sosialisere med andre mennesker. Mangel på sosial kontakt kan føre til depresjon, følelser av ensomhet og til og med påvirke vår evne til å huske mange ting. Vanligvis er det mer sannsynlig at barn som ikke får nok sosial kontakt med foreldrene og jevnaldrende, utvikler psykososiale problemer. I mellomtiden, hos voksne, kan mangel på sosial integrasjon også føre til dannelse av dårlige vaner som drikking og narkotikamisbruk.

8 vaner om dagen

Redaktørens valg