Liste over deilig og mettende frukt med høy protein

Egg, kjøtt og melk er sannsynligvis de første tingene du kommer opp i når du hører ordet "protein". Imidlertid er det mange frukter som også inneholder protein. Selvfølgelig kan du lage en rekke frukt med høy protein som en alternativ matbit som er sunnere og definitivt mettende. Dessuten inneholder frukt også høyere fiber, så hvis det spises regelmessig, kan det faktisk bidra til å senke kolesterolet.

En liste over frukt med høyt proteininnhold for en sunnere ettermiddagsmatbit

1. Tørkede aprikoser

Innholdet av tørkede aprikoser er høyere enn den ferske versjonen. En servering på 200 gram tørkede aprikoser inneholder ca. 3,4 gram, mens friske aprikoser bare inneholder 2,8 gram.

2. Guava

Guava frukt er en av fruktene med høyt proteininnhold. En porsjon guavafrukt gir 112 kalorier og 2,6 gram protein. Foruten å være rik på proteiner, er innholdet av lykopen og antioksidanter i guavafrukt også nyttig som kreftbekjempende antioksidanter.

Ikke bare det, regelmessig inntak av guavafrukt kan øke immunforsvaret fordi det er rikt på vitamin C, som er enda bedre enn appelsiner.

3. Datoer

Datoer inneholder mye protein, som er så mye som 2,4 gram protein. Ikke bare det, dadler er også høye i kalium, noe som hjelper til med å unngå flere helseproblemer og er en god kilde til fiber for å stabilisere blodsukkeret.

4. Avokado

Proteininnholdet i 100 gram avokado kan nå 2 gram. I tillegg inneholder avokado også godt fett som hjelper til med å avverge hjertesykdommer og holder deg mett lenger. Magnesiumet i avokado er høyt nok til å avlaste muskelspenninger og helbrede utmattelse.

5. Jackfruit

Jackfruit er en frukt med mye protein og rik på gode næringsstoffer, inkludert ca. 1,7 gram protein, kalium, antioksidanter og vitamin C og litt vitamin A for å hjelpe kroppen til å bekjempe skader på frie radikaler.

6. Rosiner

Per 100 gram rosiner inneholder så mye som 3 gram protein. Rosiner er også rike på fiber og vitamin C. Ved å spise rosiner kan ditt daglige proteininntak oppfylles mens det hjelper til med å glatte fordøyelsesprosessen.

7. Appelsiner

Du kan enkelt finne sitrusfrukter på supermarkeder, markeder og frukthandlere. Vanligvis kjenner folk sitrusfrukter fordi de inneholder mye vitamin C, noe som er nyttig for herding av kreft. Men i tillegg til det, kan andre fordeler med sitrusfrukter være for skjønnhet, som å forhindre hudskader. Per 100 gram sitrusfrukter inneholder 1 gram protein.

8. Bananer

Bananer er rike på næringsstoffer som kalium og protein. Proteininnholdet i 100 gram bananer er 1,1 gram. Andre fordeler med bananer for helsen er å opprettholde en sunn kroppsvekt, holde fordøyelsessystemet optimalt og bidra til å opprettholde blodtrykket takket være kaliuminnholdet i det.