8 ting som ikke skal gjøres under menstruasjon & bull; hei sunt

Menstruasjon er noe som ikke kan unngås fra kvinner, samt effekten av smerte under menstruasjonen. Blod som utgis under menstruasjonen skyldes fravær av befruktning. Denne månedlige syklusen kan gjøre deg lunefull, urolig i magen og sløv, dette skyldes endringer i det kvinnelige hormonet østrogen. Når du har en PMS-tilstand (premenstruelt syndrom), eller menstruasjonssmerter, du føler at du ikke vil gjøre noe, bare ligge på sengen. Nyere forskning har også avdekket et interessant faktum, som er at det er veldig normalt når vi trenger mer kjærlighet, fordi også hormonet progesteron avtar.

I tillegg hører vi ofte myter som sirkulerer i samfunnet, for eksempel når menstruasjon ikke får gå om natten, selv om det ikke er medisinsk forskning som sier noe slikt. Er det sant at det er ting du ikke kan gjøre under menstruasjonen? Hva er disse tingene?

Hva er det som må unngås under menstruasjonen?

Følgende er ting du må unngå mens du menstruerer:

1. Se en film som snur opp ned på følelsene dine

Du må unngå at filmen tømmer følelsene dine. Du vil oppleve en reduksjon i hormonene østrogen og progesteron under menstruasjonen. Følelsene dine vil derfor være ubalanserte. Hormonet østrogen påvirker den kvinnelige hjernen, som også er forbundet med følelser og kognitive prosesser. Når vi har mensen, kan vi føle oss lykkelige, så plutselig irritert, plutselig sinte og engstelige. Så det er best å unngå å se filmer som gjør deg deprimert.

2. Voksing og hårfjerning

Nedgangen i hormonene østrogen og progesteron gjør også kroppene våre mer følsomme for smerte. Kroppene våre opplever også endringer, som hovne og ømme bryster. Så det er best å unngå aktiviteter som får deg til å føle deg syk, for eksempel å trekke tenner, vokse underarmshår, plukke øyenbryn og andre fine hår. Vent til mensen er over, når begge hormonene har blitt normale.

LES OGSÅ: 8 metoder for å bli kvitt kroppshår

3. Stillhet

Når du nærmer deg og når menstruasjonssyklusen finner sted, vil du føle kramper i magen eller andre symptomer på PMS. Du har lyst til å tilbringe hele dagen inne i huset, se på TV, glemme livet utenfor. Faktisk kan trening lindre smertene forårsaket av disse krampene. Det bør imidlertid understrekes, du må også unngå visse idretter. Kraftig trening vil bare øke smertene.

4. Drikk melk og meieriprodukter

I tillegg til beinhelse kan kalsium også redusere menstruasjonssmerter. Årsaken er at kalsium hjelper med å opprettholde muskler også. Men ikke med meieriprodukter, du bør unngå dem under menstruasjonen. Det er sant at melk inneholder kalsium, men melk kan gjøre magen oppblåst. Dette vil gjøre din hovne mage enda mer ukomfortabel. Fett i melk inneholder arakidonsyre som produserer prostaglandiner, som kan forårsake kramper. Du kan få kalsium fra andre matvarer.

LES OGSÅ: Fordelene med å drikke melk etter trening

5. Bruke elektroder en hel dag

Er du en av de menneskene som ofte glemmer å bytte sanitetsservietter? I så fall må du endre vanen. Utskifting av elektroder må gjøres omtrent hver fjerde time, og det kan være mer når du har en stor mengde blod. Forbindinger som ikke byttes ut, kan føre til at bakterier invaderer kroppen din.

6. Å ha ubeskyttet sex

Det er de som synes det er bedre å ikke ha sex under menstruasjonen, men det er også de som tror at du fortsatt kan ha sex selv om du har menstruasjon, men du må bruke kondom. Infeksjoner kan fortsatt overføres når du har ubeskyttet sex. Når vaginal fuktighet øker under menstruasjonen, kan gjær utvikle seg raskt. Dette hindrer deg også i å spre infeksjonen til partneren din.

LES OGSÅ: Kan du bli gravid hvis du har sex under menstruasjonen?

7. Spis mat som inneholder høyt salt

Akkurat som melk, kan mat som inneholder salt også forårsake oppblåsthet. Salt finnes ofte i hurtigmat. Du velger bedre mat som frukt. Bortsett fra salt trenger du også koffeinholdige drikker - sjokolade, kaffe, te - fordi koffein kan rote med hormonene i kroppen din.

8. Ingen snacks

Sunn snacks bør ikke gå glipp av mens du har mensen. Du kan miste mye blod og føle deg svak, så du trenger tilstrekkelig ernæring. Du kan velge alternativer som havregryn eller frukt som bananer. Lavt kalium i kroppen kan forårsake kramper, mens bananer er kaliumrike.