Innholdsfortegnelse:
- 1. Plastflasker og drikkebokser
- 2. Dessert
- 3. Vanskelig å lukke øynene
- 4. Baby på soverommet ditt
- 5. Soyabønner
- 6. Hjertebanken for ofte
- 7. Alkohol
- 8. Gå sjelden fra huset
Å snakke om en ereksjon snakker om blodstrømmen. Hjertet ditt, også kalt organet som pumper blod, må ha optimal utholdenhet for å gi de beste ereksjonene. Alt som forurenser hjertet ditt, for eksempel røykeavhengighet, påvirker absolutt ytelsen til penis.
Testosteron er den nest mest avgjørende faktoren når det gjelder ereksjoner, og det er mange rare ting som kan rote med produksjonen. Sjekk ut følgende liste over åtte ting som kan forstyrre ereksjonsevnen din.
1. Plastflasker og drikkebokser
Drikkeflasker fra bokser og plast inneholder høye nivåer av bisfenol-A (BPA), et stoff som utløser produksjonen av det kvinnelige hormonet østrogen. BPA-innholdet kan utløse overflødig østrogenproduksjon og forårsake hormonelle endringer som vil påvirke viriliteten din, ifølge en studie fra Kaiser Permanente. I tillegg blir papirtypene og blekkene som brukes av de fleste supermarkedskvitteringer og minibankkvitteringer, også skrevet ut med papir som inneholder BPA.
2. Dessert
Å spise et stykke søt kake eller en boks med brus kan føre til en økning i blodsukkernivået som stimulerer frigjøringen av hormonet insulin. I følge studier fra irske og amerikanske forskere vil det gjøre det vanskeligere for penis å oppreise. Dette forholdet mellom sukker og insulin-testosteron forklarer også hvorfor testosteronnivået har en tendens til å være høyt om morgenen og føre til at du får ereksjon om morgenen når blodsukkeret er lavt fordi du ikke har spist i flere timer.
3. Vanskelig å lukke øynene
Ifølge University of Chicago er det nok å få 5 timers søvn per natt til å øke testosteronnivået med så mye som 10% blant sunne tenåringsgutter. Søvn er viktig for testosteronproduksjon. Så hvis du ikke får nok søvn, som er omtrent 8 timer i natt, ikke bli overrasket om du ser en ereksjon.
4. Baby på soverommet ditt
Å sovne nær en nyfødt, selv om babyen sover i en annen seng, men fortsatt er i samme rom, kan redusere testosteronproduksjonen din med 7 prosent eller mer, ifølge studier fra Notre Dame og Northwestern University. Du tror kanskje dette er fordi du våkner ofte om natten på grunn av babyens gråt, men det er bevis som tyder på at hormonforandringene forårsaket av å sove i en støyende kilde, selv om du ikke våkner, også kan utløse en reduksjon i testosteron.
5. Soyabønner
Selv om det er enhver vegans favorittmatingrediens som erstatning for animalsk protein, er soya som østrogen, som er en steroidforbindelse og fungerer som et kjønnshormon hos kvinner, slik at det kan senke testosteronnivået i kroppen din. En studie fra Harvard Medical School fant at litt soya ikke vil redusere libido. Inntak av store mengder soyabønner, spesielt når det brukes som daglig mat, kan imidlertid føre til problemer for ereksjonen.
6. Hjertebanken for ofte
Å løpe mer enn 60 km per uke kan redusere testosteronnivået med rundt 17 prosent, ifølge forskning fra University of British Columbia. For mye løping kan også forstyrre kommunikasjonen mellom hjernen og hormonproduserende kjertler, noe som kan forklare hvorfor hardcore løpere opplever et fall i testosteron.
7. Alkohol
Flere komponenter i en alkoholholdig drink, fra humle i øl til indre kongenere vin, Den har østrogenlignende egenskaper som kan senke testosteronet ditt, ifølge en studie fra University of Oklahoma. Heldigvis trenger du bare å drikke mer enn to glass vann om dagen for å redusere effekten av sprit, ifølge en kilde fra University of Wisconsin.
8. Gå sjelden fra huset
D-vitamin har en viktig rolle i produksjonen av testosteron. Hvis du ikke får nok vitamin D fra soleksponering eller fra mat, kan testosteronnivået ditt falle med 20 prosent eller mer, ifølge forskning utført i Tyskland og Østerrike. Men ta det med ro, ifølge en Harvard Medical School-rapport er det tilstrekkelig å sole seg i 15 minutter med avdekkede armer og ben for den daglige dosen av vitamin D.
