Rask svingning i vekt? dette er grunnen! & bull; hei sunt

Administrere og opprettholde en ideell kroppsvekt er en drøm for alle. Imidlertid er det ikke lett å kjøre det. Det er også en tilstand i kroppen der kroppsvekten din svinger eller vekten svinger raskt selv om du føler at du ikke gjør noe. Er dette normalt?

Hva skjedde med kroppen?

Hvis du har en vane å veie deg selv om morgenen, kan du merke en endring i tallene fra forrige dag. Noen ganger er årsakene til svingninger i vekt umiddelbart åpenbare.

Kanskje spiser du så mye før sengetid at du går opp i vekt eller fordi trening får skalaen til å synke. Men det er andre grunner til at vekten svinger raskt fra dag til dag.

Normal vektsvingning

I et intervju sa Dr. Kathleen Wyne, en styresertifisert endokrinolog, sier at vektsvingninger på opptil 5 pund eller omtrent 2,5 kilo er vanlige fra dag til dag, men dette tallet kan endres med så mye som 20 pund avhengig av en persons kroppsstørrelse.

Faktorer som gjør at vekten svinger raskt

Hvorfor oppstår vektsvingninger? Og hva er årsaken? Følgende faktorer bidrar til å øke eller redusere antallet på skalaen din.

1. For mye salt og karbohydratinntak

Matvarer med høyt salt- og karbohydratinnhold kan føre til at kroppen beholder eller holder på vann. Dette resulterer i vektøkning og vil avta når kroppen er ferdig fordøyelig.

Matvarer som brød, pasta, ris og andre karbohydrater kan føre til at kroppsvekten svinger raskt ikke på grunn av økt fett i kroppen, men på grunn av økt væske i kroppen.

2. Vekten av maten som forbrukes

Uansett hvor mange kalorier fra mat og snacks du spiser, har alle sin egen vekt. For eksempel vil drikke 200 millimeter vann øke kroppsvekten din med samme mengde. Det samme gjelder grønnsaker når du spiser en salat.

Imidlertid kan sunn mat og vann fordøyes av kroppen raskere, så når kostholdet ditt er balansert, vil vektsvingninger også forekomme sjeldnere. Matvarer med mye karbohydrater, salt og fett tar lenger tid å bearbeide og skilles ut i avføring.

3. Vekt som følge av fordøyelsesprosessen

Kroppen din bruker mat og væsker til hydrering og energi. Etter at du har klart å samle alt det trenger fra kilden, vil kroppen begynne å skille ut matrester som blir omdannet til slim, svette, urin og avføring. Dette kan føre til et mindre tap av kroppsvekt.

4. Sport

Å bruke energi på å forbrenne kalorier kan føre til vekttap. Men hvis du er hydrert nok, vil du ikke merke vekttapet med en gang. Dette er fordi vannet du drikker erstatter væsken som frigjøres gjennom svette.

På den annen side inneholder ikke vann kalorier, så det vil ikke føre til vektøkning i fremtiden.

5. Legemidler

Flere typer medisiner kan føre til at kroppen beholder mer vann, øker appetitten eller endrer kroppens stoffskifte. Legemidler som forårsaker dette inkluderer:

Insulin
Thiazolidinediones
Beta-adrenerge hemmere
Trisykliske antidepressiva
Selektiv serotonin-gjenopptakshemmer
Litium

Hvis legemidlet du for øyeblikket gjennomgår, oppleves å påvirke kroppsvekten din svinger raskt, kontakt legen din som forskriver legemidlet.

6. Menstruasjonssyklus

Menstruasjonssyklusen kan også føre til at kroppen beholder mer vann til bestemte tider, noe som fører til vektøkning. Du vil merke at du får litt vekt den første dagen i mensen. Normal vekt skal komme tilbake etter at menstruasjonen begynner.

7. Inntak av alkohol

Alkohol blir ikke behandlet på samme måte som andre matvarer, så det tar lengre tid for kroppen å skille den ut. Alkohol bremser også fordøyelsesprosessen av andre stoffer, slik at vanninnholdet i kroppen igjen beholdes.

I tillegg inneholder alkohol ekstra kalorier som du kanskje ikke har vurdert. Du vil også være mindre oppmerksom på kaloriinntaket når du drikker alkohol.

8. Helseforhold

Rask vektsvingning på grunn av helseproblemer, som influensa eller resultatet av en kronisk tilstand, kan også forekomme.

I mellomtiden tilstander som skjoldbruskkjertel, syndrom cushing, og polycystisk ovariesyndrom kan forårsake uventet vektøkning. Diabetes og Crohns sykdom er også ofte forbundet med uventet vekttap.

Hvis du opplever uvanlige symptomer eller er diagnostisert med disse sykdommene, må du kontakte legen din umiddelbart.