Avokado kan skade leveren hvis du spiser for mye, hvorfor?

Avokado har mange fordeler. Fra å opprettholde hjertehelsen, regulere blodsukkeret, til å forhindre fosterskader hos fosteret. Avokado er også en god frukt å spise på mens du er på diett fordi de inneholder mye fiber og er rik på godt fett, noe som kan hjelpe deg til å føle deg mettere lenger. Men ikke bli fristet av dette utallige fordelene, så du spiser det for mye. Alt som er overdreven er ikke bra for kroppen, det samme er avokado.

For stort avokadoforbruk viser seg å redde ulike uønskede bivirkninger, du vet!

Effekten av å spise det meste avokado for helse

1. Øk vekten

Selv om avokado er en fruktkategori, er de faktisk tette i fett og kalorier. Den gode nyheten er at fettet i avokado er klassifisert som umettet fett som er sunt for kroppen. Imidlertid kan til og med sunt fett fremdeles føre til at du går opp i vekt hvis du spiser for mye.

En middels avokado veier i gjennomsnitt 30 gram, så den totale forbrukte kalorien er rundt 322 kalorier. Det er derfor å spise for mye avokado kan øke vekten din.

2. Ernæringsmessige mangler

Egentlig spiller det ingen rolle om du spiser grønnsaker og frukt hver dag. Avokado er virkelig næringsrik og mettende, men næringsstoffene i dem er ikke nok til å møte det daglige næringsinntaket. Å spise den samme typen mat nesten hver dag, kan føre til at kroppen mangler visse næringsstoffer.

Avokado har minimalt med protein og kalsium. Mangel på protein vil svekke vev og muskelmasse. Mangelfullt kalsiuminntak kan øke risikoen for å utvikle bein sykdommer, for eksempel osteoporose. Avokado inneholder heller ikke nok jern, så du er mer utsatt for å oppleve 3L (sliten, svak, sløv) på grunn av anemi.

Derfor er det så viktig å planlegge et balansert og variert kosthold for å holde kroppen sunn.

3. Allergier

Selv om det er sjeldent, kan noen mennesker utvikle en allergi mot avokado fra tid til annen hvis de spiser for mye. I følge en gjennomgangsartikkel publisert i juni 2011 i tidsskriftet Allergy, Asthma, and Clinical Immunology, avokadoallergi kan forårsake nysing, hoste, hevelse og tett nese. Hvis du opplever disse symptomene etter inntak av avokado, kan du prøve å fjerne avokado fra det daglige kostholdet ditt og se om disse symptomene fremdeles vises eller ikke.

4. Redusere melkeproduksjonen hos gravide og ammende kvinner

Det er ingenting galt med å spise avokado mens du er gravid. Bortsett fra å kunne redusere risikoen for fødselsskader hos babyer, er avokado også nyttig for å lindre kramper i beinet på grunn av kaliummangel.

Imidlertid kan overspising av avokado skade brystkjertlene og dermed redusere melkeproduksjonen. I tillegg kan for mye inntak av avokado under amming føre til at fordøyelsessystemet hos barnet blir mindre bra.

5. Skader leveren

En av de alvorlige bivirkningene av å konsumere for mye avokado er at det skader leverens helse. Det finnes forskjellige typer avokadoolje som kan skade leveren din. Unngå å bruke meksikansk avokado som inneholder estragol og anetol. Begge disse elementene antas å ha kreftfremkallende reaksjoner.

6. Redusere virkningen av narkotika

Forbruk av overflødig avokado kan redusere arbeidet med betennelsesdempende medisiner. Overdreven forbruk utløser også blodfortynning, slik at såret kan gro i lang tid.

7. Irritasjon i fordøyelseskanalen

Å spise store mengder avokado kan irritere fordøyelseskanalen, noe som gjør den utsatt for flatulens, gass, kramper, kontinuerlig gass og diaré. Langvarig irritasjon i fordøyelseskanalen kan føre til infeksjon.

8. Lavere kolesterol (inkludert HDL, det gode kolesterolet)

Avokado kan redusere kolesterolnivået. Dårlig kolesterol forårsaker hjerteproblemer som hjerteinfarkt, uregelmessige hjerteslag, blokkering av blodkar, og så videre. Så, å senke kolesterolnivået kan forhindre forskjellige hjerteproblemer.

Men i tillegg til fordelene, er det bivirkninger av å spise for mange avokado. Avokado er rik Beta-sitosterol. Beta-sitosterol absorbere dårlig kolesterol i overkant, men de kan også absorbere HDL-kolesterol, en type godt kolesterol som er gunstig for helsen. En av funksjonene til godt HDL-kolesterol er å opprettholde styrken og helsen til veggene i blodkarene.