8 enkle måter å føle seg lykkeligere & bull; hei sunt

Er du lykkelig allerede? Når du er stresset, vil du kanskje ikke gjøre noe, og dette misforstås ofte av mennesker. De antar at du bare er trist eller lat. Faktum er at det å være mindre glad kan få deg til å føle deg mindre spent på livets rutine. Hva må da gjøres for at du skal føle deg lykkeligere?

Hvordan kan du føle deg lykkeligere?

Det er ikke lett å trene hjernen til å tenke lykkelig. Men visste du at hjernen kan tilbakestilles for å føle seg lykkelig? Her er enkle ting du kan gjøre for å trene hjernen din til å føle deg lykkeligere:

1. Ta kontroll over stresset ditt

Stresser daglige aktiviteter deg? Stress er virkelig en tilstand som ikke kan unngås. Noen ganger blir vi stresset av mange ting, for eksempel arbeid, skolearbeid, daglige utgiftsplaner, utdannelse av barn og andre ting. Uten at vi vet det, blir det akkumulerte trykket stort. Selv stressnivået vårt er ikke lenger lavt. Hvis det er slik, bør du prøve å redusere stress, for eksempel å lære å håndtere din daglige tid.

Å ha kontroll over tiden din er en effektiv måte å håndtere stress på. Å prioritere det som er viktigst for deg å jobbe med, kan hjelpe deg å fokusere og oppnå gode resultater. Ikke glem å ta deg tid til trening og for deg selv. Hvis stresset kommer fra å føle deg engstelig, kan du prøve å øve på meditasjon. Å øve på å puste kan slappe av. Du kan også takle angst ved å føre en positiv bekreftelsesdagbok.

2. Skriv ned dine positive og negative tanker

Lag to kolonner i dagboken din, den første kolonnen inneholder negative tanker, den andre kolonnen er positive tanker. Når du har negative tanker, skriv dem ned i en negativ kolonne i journalen din, og skriv ned positive tanker for å motvirke de negative tankene som nettopp har krysset deg. For eksempel, "Jeg vil definitivt mislykkes i denne testen, den vil ikke lykkes", du kan skrive et positivt tankesvar med "Ingenting er umulig, så lenge jeg prøver alt jeg kan, det viktigste er at jeg prøver først, la resultatet bli senere. " En av nøklene til at bekreftelser lykkes, er at du tror på dem.

3. Ikke glem humor, og nyt de tingene du elsker

I tider med stress er det vanskelig for oss å se noe annet. Men prøv alltid å se den morsomme siden av situasjonen, humor vil få deg til å føle deg bedre. Selv om du ikke vil tulle rundt, prøv å slappe av mer. Du trenger ikke å tulle med folk, alt du trenger å gjøre er å ha en vits om dagens situasjon for deg selv. Men hvis du kan tulle rundt med andre mennesker, så er det selvfølgelig også en god ting å gjøre. Humor vil gjøre at angsten vi tenker på blir mindre viktig. Når du ler, eller smiler, føler du deg selvfølgelig lettere og lykkeligere.

Du kan også gjøre noe du liker å gjøre. Bli kjent med hobbyene dine, og gjør dem. Dette er bra for ditt følelsesmessige velvære. Det trenger ikke være vanskelig, for eksempel kan du se en sportskamp du liker å gjøre med venner, få massasje, spille spill, gå ut og diskutere med venner på en kaffebar. Disse enkle tingene høres lett ut, men har en positiv innvirkning på deg etterpå.

En annen måte er å finne ut hva talentene dine er, for eksempel matlaging eller dans. Fokuser på disse evnene, slik at du ikke føler deg bortkastet. Noen ganger kommer tristhet fordi du ikke er sikker på at du kan gjøre noe.

Hvis du tror du ikke har tid til å finpusse talentene dine, er kanskje timingen din fremdeles ikke bra. Prøv å organisere det og se om du kan få nye prestasjoner. Imidlertid er det ting du trenger å unngå, nemlig pseudomoro. Du kan nyte det først, men få deg til å føle deg verre etterpå, for eksempel å drikke mye alkohol, eller spise for mye hurtigmat.

4. Øk din selvtillit

Å behandle deg selv på samme måte som du vil behandle dine nærmeste, positivt og ærlig, er den beste måten å øke selvtilliten. Når du ikke er trygg på deg selv, vil du ha mer angst, så du vil ikke føle deg lykkelig. Si noe positivt om deg selv hver dag. Prøv å se den gode siden av problemet som skjedde, for eksempel, i stedet for at du skylder på deg selv for ikke å få jobb, bør du strategisere bedre slik at neste intervju blir mye bedre. Det som er bra med feil i intervjuet, er øvelsen å være mer trygg på å presentere deg selv

5. Begrens alkoholinntaket

Alkohol kan være fristende når du har en tøff dag, fordi den kan "bedøve" følelser av smerte eller depresjon. Men du må vite at alkohol også kan gjøre deg aggressiv og føle deg irritabel. Hvis det er tilfelle, ikke lykken du får, kan verre følelser gjøre situasjonen din verre.

6. Velg mat for et balansert kosthold

Å ha nok sunn mat kan gjøre deg lykkeligere og gjøre følelsene sterkere. Et sunt kosthold er en god positiv ting å gjøre. Ved å gjøre positive ting kan du også øke selvtilliten din. I tillegg kan et godt kosthold også hjelpe hjernen til å jobbe mer effektivt. Oppgavene dine trenger ikke å hoper seg opp, slik at de kan tillate deg å gjøre andre ting som gjør deg glad.

7. Få nok søvn

Mangel på søvn vil få kroppen til å produsere stresshormoner og sulthormoner. Dette er grunnen til at søvnmangel kan øke appetitten din. Du vil sannsynligvis ikke være glad for konsekvensene av å spise ute av kontroll om natten. Tilstrekkelig søvn kan få kroppens stoffskifte til å fungere ordentlig, og ikke ødelegge humøret ditt.

8. Gi en positiv reaksjon

Noen ganger er det som gjør deg ulykkelig hvordan du reagerer. Reaksjoner er en del av vanlig tenking. Noen mennesker føler seg ulykkelige når de ser andre mennesker lykkelige. Du kan velge din reaksjon nøye. Prøv å spørre deg selv? Hva med når du får komplimenter? Hva med når du blir brukt av mennesker? Når du føler deg lei deg på grunn av noen andre, kan du ignorere den personen i stedet for å dvele ved nag. Å ignorere betyr ikke at du later som om du ikke ser sannheten. Å ignorere holder tankene dine unna negative tanker.