7 vanlige tegn når kroppen har mangel på vitamin b6

Vitamin B6, også kjent som pyridoksin, er en av åtte B-komplekse vitaminer. Selv om de fleste kilder til vitamin B6 lett kan bli funnet fra mat, kan dessverre ikke alle dekke vitamin B6-behovene sine. Spesielt for personer med lever, nyre, fordøyelsessykdommer, fedme, gravide og aktive røykere. Disse menneskene er spesielt utsatt for vitamin B6-mangel.

Akkurat som andre vitamin- og mineralmangel, vil en kropp med mangel på vitamin B6 også utvise visse symptomer.

Hva gjør vitamin B6?

Vitamin B6 har forskjellige viktige roller i kroppen. Starter fra å behandle anemi, forhindre risikoen for hjertesykdom, senke høyt kolesterol og styrke hjernefunksjonen. Dette vitaminet kan også hjelpe med menstruasjonssmerter (PMS) og bivirkninger som graviditet som morgenkvalme.

Poteter, nøtter, andre frukter enn sitrusfamilien, fisk, bifflever og kylling er noen kilder til vitamin B6 som du lett kan få.

Tegn å passe på når kroppen mangler vitamin B6

Det er viktig å vite at vitamin B6 er et vannløselig vitamin. Dette betyr at kroppen ikke kan lagre vitamin B6 over lang tid. Det gjenværende vitamin B6 i kroppen blir filtrert av nyrene og utskilt med urin.

Når kroppen har mangel på vitamin B6, vil den vanligvis vise flere vanlige tegn, for eksempel:

1. sprukne lepper

Bortsett fra tørt vær og ikke drikker nok vann, er tørre sprukne lepper det lettest gjenkjennelige tegn på vitamin B6-mangel.

Hvis det får fortsette, kan dette ømme leppeområdet blø og forårsake infeksjon. Selvfølgelig vil det gjøre deg mer ukomfortabel.

2. Humørsvingninger lett

Tro det eller ei, humørsvingningene dine påvirkes ikke alltid av andres holdninger og miljøsituasjoner. Tenk igjen, er kroppens næringsinntak tilstrekkelig? Årsaken er at vitamin B6-mangel faktisk kan påvirke humørsvingninger.

Noen studier har til og med funnet at vitamin B6 er nyttig for å håndtere humørproblemer som ofte oppstår under PMS.

Dette er fordi vitamin B6 bidrar til å øke produksjonen av serotonin og gamma-aminosmørsyre (GABA) i hjernen. Begge disse stoffene er ansvarlige for å kontrollere angst, depresjon og smerte.

3. Tretthet

Et av de enkleste symptomene på vitamin B6-mangel er tretthet, selv når du føler at du får nok søvn og hvile. Dette er fordi vitamin B6 har en viktig rolle i prosessen med å danne hemoglobin.

Hemoglobin er et protein som er tilstede i røde blodlegemer, og er ansvarlig for å gi oksygen i hele kroppen. Derfor vil produksjonen av for lite hemoglobin gjøre at kroppens celler ikke får nok oksygen. Mangel på hemoglobin er kjent som anemi.

I tillegg blir produksjonen av hormonet melatonin, som hjelper hvile i hjernen og kroppen, også hjulpet av vitamin B6. Som et resultat blir du lett svak, sliten og sløv hvis du mangler vitamin B6.

4. Hudutslett

En studie fra International Union of Biochemistry and Molecular Biology rapporterer at årsaken til det røde, kløende utslettet som fører til seborrheisk dermatitt kan utløses av mangel på vitamin B6.

Dette er fordi vitamin B6 hjelper prosessen med absorpsjon av kollagen for sunn hudutseende. Så når nivåene av vitamin B6 i kroppen mangler, vil resultatet være betennelse i huden. Du kan også legge merke til at huden din ser rød, tørr og føles kløende.

5. Svak utholdenhet

Faktisk kan vitamin B6-mangel føre til at kroppens immunitet svekkes. Faktisk kan et sterkt immunforsvar forhindre deg fra infeksjon og betennelse.

Mange vitamin B6-mangler er assosiert med redusert produksjon av antistoffer som trengs for å bekjempe infeksjon, samt redusere antall hvite blodlegemer som er ansvarlige for å styrke kroppens immunsystem.

6. Kramper

Det er forskjellige grunner som får en person til å oppleve anfall. En av dem skyldes mangel på vitamin B6. Når kroppen ikke får nok vitamin B6, vil ikke nervearbeidet for å sende og motta signaler være optimalt.

Arbeidet til nervene som er hemmet for å sende informasjon til kroppsdelene der det trengs, forårsaker til slutt en bevegelsesrespons utenfor kontroll i form av anfall.

7. Høye homocystein nivåer

Homocystein er en type aminosyre som kroppen trenger. Vel, en mangel på vitamin B6 kan føre til at homocysteinnivået øker. Årsaken er at vitamin B6 er ansvarlig for å bidra til å bryte ned homocystein i kroppen.

Denne økningen i homogenitet har vært knyttet til fremveksten av flere helseproblemer, inkludert hjertesykdom, hjerneslag, Alzheimers og skadede blodkar og nerver.