Å overvinne ryggsmerter på den naturlige måten uten å måtte oppsøke lege

Du vil sannsynligvis oppleve ryggsmerter en gang i livet ditt. Noen ganger kan denne tilstanden være alvorlig: ryggen din gjør så vondt at den stråler til bena, noe som gjør at du føler deg følelsesløs. Som et resultat kan du ikke utføre dine daglige aktiviteter som vanlig. I denne situasjonen bør du først oppsøke lege. Imidlertid, ikke alle ryggsmerter krever resept. Du kan behandle ryggsmerter naturlig.

Ulike måter å håndtere ryggsmerter uten å oppsøke lege

Ryggkomprimering

Når du våkner om morgenen, kan ryggsmerter bli mer alvorlige. Du vil føle deg vond og stiv, og du kan ikke engang reise deg for å sette deg ned.

Du kan prøve å legge en varm kompress under ryggen mens du ligger på ryggen eller på ryggen når du ligger på magen. Varmen hjelper deg med å varme opp musklene, lindrer stivhet og lar blod strømme lettere til ryggen. Ikke bruk imidlertid for høy varme fordi det kan skade hudvevet.

Gjør latter yoga

Latteryoga er en type yoga som hjelper folk med å forbedre helsen sin ved å le. Når du ler, kan kroppen din få mer oksygen, redusere stress og produsere mer endorfiner (hormoner som hjelper til med å lindre smerter naturlig).

I tillegg er latteryoga en mild fysisk trening du kan gjøre hvis andre øvelser er for smertefulle og vanskelige for ryggen din.

Ryggmassasje

Du kan få regelmessig massasje hjemme eller på et helsesenter. Massasje hjelper til med å redusere stress, slappe av muskler og oppmuntre kroppen til å produsere mer endorfiner. Du kan vurdere å få massasje på massasjebord eller massasjestol. Dette avhenger av dine behov. Bare slapp av og en massasje hjelper deg med ryggsmerter.

Endre soveposisjon

Soveposisjon kan påvirke tilstanden til ryggsmerter. Noen stillinger øker smerte, og noen reduserer smerte. Du må prøve flere stillinger for å finne ut hva som fungerer best for deg. Å sove i tilbakelent stilling kan hjelpe. Du kan også prøve å sove i en spesiell stol eller seng for bedre støtte.

Tøye ut

Livets krav tvinger ofte folk til å sitte lenge ved pultene sine om dagen for å fullføre arbeidet eller studere. Imidlertid ikke opprettholdt en sittende stilling for lenge. Hvert 20. minutt bør du stå og strekke deg, for eksempel rygg, ben eller armer. Moderat trening er et flott alternativ fordi det hjelper med å slappe av musklene og varme kroppen din.

Oppretthold muskelstyrken

Vedlikehold av muskelstyrke er en fin måte å behandle ryggsmerter på. Sterke hofte- og bekkenmuskler gir bedre støtte for ryggen.

Du kan føle ryggsmerter redusert ved å gjøre metodene ovenfor. Men for mer alvorlige tilfeller av ryggsmerter, kan ikke metodene for å håndtere ryggsmerter være veldig effektive. Derfor er det beste alternativet å søke medisinsk hjelp.

Hei helsegruppe gir ikke medisinsk råd, diagnose eller behandling.