Frukt for hodepine: 7 som kan lindre cenat

Hodepine kan slå når som helst og hvor som helst. Vel, bortsett fra å hvile og ta medisiner mot hodepine, kan du også spise frukt for å bli kvitt denne tilstanden enda raskere. Det er minst seks valg av frukt du kan prøve som hodepineavlastende hjemme. Hva er du nysgjerrig på? Se følgende anbefalinger.

Beste fruktanbefalinger for lindring av hodepine

En usunn diettfaktor er en av de vanligste årsakene til hodepine. Sitert fra Cleveland Clinic, kan kjemisk sammensetning og innhold av mat være en av utløserne for hodepine. Derfor er det viktig å spise et ernæringsmessig balansert kosthold og øke inntaket av grønnsaker og frukt for å behandle hodepine.

For å bli kvitt hodepine er det flere fruktanbefalinger du kan prøve. Her er alternativene:

1. Vannmelon

Vannmelon er en frukt for å lindre hodepine på grunn av dehydrering. I følge en studie publisert i British Journal of Nutrition, kan dehydrering forårsake hodepine eller migrene. Det er kjent at vannmelon inneholder 92% vann som kan gjenopprette kroppsvæskenivået.

I tillegg har vannmelon også andre ingredienser som er gunstige for hodepineplager, som fiber, vitamin C, vitamin A og magnesium. Hos hodepineplager er det nødvendig med magnesiuminnhold. Årsaken er at denne mineralmangel ofte er forbundet med hodepineplager og sies å være en av utløserne.

Imidlertid bør det bemerkes at du bør konsumere denne hodepine lindrende frukten i full moden tilstand. Ikke spis vannmelon som er overmoden eller nesten råtten. Årsaken er at i nedbrytingsprosessen produserer denne frukten et avfall som kalles tyramin. Tyramin kan potensielt utløse migrene hos følsomme mennesker.

2. Bananer

Du kan også bruke bananer som frukt for å lindre hodepine, inkludert klyngehodepine. Årsaken er at bananer inneholder høyt kalium. Kalium kan bidra til å gjenopprette væsker og elektrolytter i kroppen som går tapt når du opplever hodepine på grunn av dehydrering.

Ikke bare det, det er også kjent at bananer inneholder magnesium, slik at de kan øke magnesiumnivået som er redusert hos hodepineplager. En middels banan er kjent for å inneholde 32 mg magnesium. Bortsett fra bananer, er høyt magnesium også inneholdt i mandler, spinat eller annen hodepine-lindrende mat.

3. Avokado

Bortsett fra bananer, finnes frukt med høye nivåer av magnesium også i avokado. Dermed kan denne frukten være et alternativ for deg å bli kvitt hodepine.

En servering av terninger av avocado er kjent for å inneholde 44 mg magnesium. Denne mengden er omtrent 11-15 prosent av ditt daglige magnesiumbehov. Den anbefalte daglige mengden magnesium er 400-420 mg per dag hos voksne menn og 310-320 mg per dag hos voksne kvinner.

Ikke bare inneholder magnesium, avokado er også rik på andre næringsstoffer, nemlig sunt fett, B-vitaminer, vitamin K, vitamin E, og også kalium, som alle er bra for hodepinepasienter.

4. Ananas

Frukten til neste hodepine er ananas. Du kan bruke denne frukten for å lindre sekundære typer hodepine, spesielt de som oppstår på grunn av bihulebetennelse eller bihulebetennelse. Ananas inneholder enzymet bromelain som fungerer for å fordøye protein.

En studie utført i 2016 og publisert i et tidsskrift Biomedisinske rapporter oppgitt, bromelain har potensial til å redusere varigheten av bihulebetennelse, spesielt hos barn. I tillegg kan denne frukten også forbedre pusten og redusere betennelse i luftveiene.

I tillegg inneholder ananas også B-vitaminer som kan oppmuntre hjernen til å utføre sine funksjoner bedre og øke kroppens evne til å takle stress effektivt. Stress er en av utløserne for hodepine, spesielt spenningshodepine. Imidlertid kan inntak av denne frukten i overkant også forårsake bivirkninger, i form av magesmerter eller diaré.

5. Tranebær

Tranebær (tyttebær) er en populær frukt for behandling av urinveisinfeksjoner. Du kan imidlertid også spise tranebær for å lindre hodepine.

Dette er fordi tyttebær har høyt innhold salisylsyre som fungerer på samme måte som aspirin for å lindre smerte. Dette innholdet kan også redusere betennelse, hevelse og forhindre blodpropp som er årsaken til hodepine.

6. Epler

Epler er en frukt som er trygg for konsum for hodepineplager, inkludert de med migrene. Årsaken er at denne frukten inneholder lave nivåer av tyramin slik at den ikke forårsaker hodepine. Ikke bare det, du kan også prøve denne frukten for å lindre hodepine du opplever.

Epler sies å inneholde høyt fiber og vitamin C og flere fytokjemiske forbindelser som fungerer som antioksidanter. Alle disse ingrediensene kan indirekte bidra til å lindre hodepine forårsaket av fordøyelsesbesvær.

Bortsett fra frukten som spises umiddelbart, kan du også spise den eplecidereddik eller eplecidereddik for lindring av hodepine. Eplecidereddik er også kjent for å være et av de naturlige rettsmidler for hodepine.

7. Kirsebær

Kirsebær er kjent for sine egenskaper for å redusere en persons urinsyrenivå. Ikke nok med at det å spise denne frukten antas også å lindre hodepine.

Akkurat som epler er nivåene av tyramin i kirsebær også lave, så denne frukten er trygg for konsum av migrene. I tillegg fant forskere fra Michigan State University at kjemikaliet som gir kirsebær rød farge, kan redusere smerte bedre enn aspirin og gi antioksidantbeskyttelse som kan sammenlignes med et vitamin E-supplement.

Denne frukten kan også hemme de samme cyclooxygenase-1 og 2 enzymer som aspirin og ibuprofen arbeider for å lindre smerter hos hodepine lider.

Du kan konsumere frukt regelmessig for å lindre hodepine du opplever. Imidlertid, hvis hodepinen du opplever er veldig irriterende eller gjør deg ukomfortabel, bør du oppsøke lege for riktig behandling.

Frukt som bør unngås når du har hodepine

Alle typer frukt er i utgangspunktet bra for kroppens helse. En fruktrekke har til og med ekstra fordeler som hodepineavlastere.

Imidlertid er det andre frukter som faktisk kan utløse visse hodepine. Et eksempel er sitrusfrukter, som sitroner og appelsiner, som antas å utløse migrene hos noen mennesker.

Likevel vil ikke alle som spiser disse fruktene definitivt oppleve migrene. Det sies at du er følsom overfor visse frukter hvis du opplever jevn hodepine 20 minutter til 2 timer etter å ha spist dem.

Årsaken til migrene hos hver person kan være forskjellig. Derfor, hvis du vil finne ut årsaken til migrene, kan du prøve å føre en dagbok som registrerer tidene for hodepine du opplevde. På den måten blir det lettere for deg å forstå hva som forårsaker hodepine.

Hvis visse frukter har en tendens til å utløse hodepine, er det bedre for deg å spise dem tynt eller i begrensede porsjoner.