Innholdsfortegnelse:
- 1. Det er greit å røyke så lenge du er flittig til å trene og spise sunn mat
- 2. Mild sigarett har mindre risiko
- 3. E-sigaretter kan bidra til å slutte å røyke
- 4. Å slutte å røyke gjør deg feit
- 5. Det har gått lang tid å røyke, skaden er allerede alvorlig. Det er nytteløst å stoppe
- 6. Å slutte å røyke gjør deg stressende
- 7. Hvis du har sluttet å røyke før og da mislyktes, betyr det at jeg virkelig ikke kan slutte
Å slutte å røyke er vanskelig å gjøre, ikke bare i Indonesia, men over hele verden. Faktisk, som rapportert WebMD, i gjennomsnitt dør røykere 14 år tidligere enn ikke-røykere, og halvparten av alle røykere som ikke slutter, vil til slutt dø av røyking.
Årsakene til at noen røyker er varierte. Å slutte er også veldig vanskelig, spesielt på grunn av falske myter som til slutt får røykere til å fortsette å røyke i stedet for å slutte. Disse villedende mytene gjør noen ganger folk lat eller redde for å slutte å røyke, eller til og med tenke at å slutte å røyke er en meningsløs aktivitet, for når alt kommer til alt er lungene skadet.
Er det riktig? Sjekk ut de 7 vanligste mytene om å røyke og slutte å røyke, og hvorfor de alle er figurer som ikke kan stole på.
1. Det er greit å røyke så lenge du er flittig til å trene og spise sunn mat
Noen røykere tror at deres sunne vaner, som å konsumere god ernæring og trene regelmessig, kan balansere og opprettholde helsen selv om de røyker. Likevel, ifølge Ann M. Malarcher PhD, senior rådgivende forsker ved CDC-kontoret innen røyking og helse, viser resultatene at inntak av sunn ernæring og trening regelmessig ikke reduserer helserisikoen forårsaket av røyking.
"Sigaretter påvirker hvert organsystem i kroppen. Det er urealistisk for noen å tenke at en sunn livsstil kan forhindre de dårlige effektene av røyking, "sa Ann.
Michael C. Fiore, MD, professor i medisin og direktør for Center for Tobacco Research and Intervention ved University of Wisconsin, Madison, legger til: "Du kan ta mye vitaminer per dag, og dette vil fortsatt ikke bli kvitt de dødelige bivirkninger av tobakk. "
2. Mild sigarett har mindre risiko
Røykere som er klar over farene ved å røyke, men likevel røyker ved å bytte produkter til "mildEller lettere, tenk ofte at risikoen blir mindre. Selv om det fremdeles er røyking fortsatt farlig fordi innholdet i det er veldig farlig. Uansett hvor lite det fortsatt vil være dårlig for kroppen vår.
Michael Fiore sa at mange som røyker vil få samme mengde drapereinnhold i hver tobakk. "Det er mange mennesker som dør av lungekreft, hjerneslag, hjerteinfarkt og emfysem hver dag, og mange av dem er sigarettrøykere. mild,"Sa Fiore.
Ifølge Fiore er naturlige eller organiske sigaretter de samme og er ikke tryggere enn vanlige sigaretter.
3. E-sigaretter kan bidra til å slutte å røyke
Mange røykere som begynner å slutte å røyke ved å erstatte sigarettene med e-sigaretter eller det som ofte kallesvaping. Dessverre, som sitert Kompass, en fersk studie fra University of California, San Francisco, USA, fant at e-sigaretter ikke er effektive til å hjelpe røykere å slutte å røyke.
Resultatene av en forskningsanalyse av 82 studier viste at det var veldig få som faktisk sluttet å røyke av alle som brukte e-sigaretter.
4. Å slutte å røyke gjør deg feit
Flere vitenskapelige studier har vist at folk som slutter å røyke, har en tendens til å bli fetere. Denne vektøkningen er imidlertid ikke forårsaket av røykeslutt, men fordi folk som røyker har en usunn livsstil, for eksempel å spise mye usunn mat og sjelden trene.
5. Det har gått lang tid å røyke, skaden er allerede alvorlig. Det er nytteløst å stoppe
Denne antagelsen er feil. I følge Fiore vil fordelene du får etter å slutte å røyke være enorme, og kan allerede sees den første dagen du slutter å røyke.
“Innen en måned vil du føle at du kan inhalere mer luft i lungene. I løpet av et år vil risikoen for å få hjerteinfarkt reduseres med 50%, "sa Fiore.
Ifølge American Cancer Society kan røykere som slutter før 35 år forhindre en 90% risiko for helseproblemer på grunn av røyking. Røykere som slutter før fylte 50 år reduserer sjansene for å dø de neste 15 årene enn noen som fortsatte å røyke.
6. Å slutte å røyke gjør deg stressende
Det er et poeng, hvis du allerede er på avhengighetsstadiet, vil det å stresse deg med å slutte med tobakk fordi det føles som noe "mangler". Men det er ingen bevis for at stress kan ha varige negative effekter.
Faktisk har en rekke studier vist at røykere som slutter å røyke, begynner å spise godt, trene mer og føle seg bedre. "De har bedre mentalitet. "Det er mange røykere i dag som faktisk hater det faktum at de er avhengige, og at de bruker en prosentandel av pengene sine på de dødelige sigarettene," sier Fiore.
7. Hvis du har sluttet å røyke før og da mislyktes, betyr det at jeg virkelig ikke kan slutte
Mange røykere prøver flere ganger å slutte å røyke til de endelig lykkes med å slutte å røyke i lang tid. Ikke gi opp selv om du mislykkes, fortsett å prøve å slutte. Hvis du har prøvd et par ganger, og du begynner å bli motløs, sier Edelman, "La oss bare si at den første gangen du prøver å slutte, er øvelse, andre gang er også øvelse, og tredje eller fjerde gang du begynner å forstå det. Jo lenger du blir bedre til å slutte å røyke til du over tid kan slutte helt. "
