Denne kolesterolsenkende drikken er sunn og deilig

Du har kanskje hørt om sunn mat som kan bidra til å senke kolesterolnivået i kroppen. Har du noen gang hørt om kolesterolsenkende drinker? Det er flere typer drinker som kan hjelpe deg med å redusere kolesterolnivået som er for høyt i blodet. Noe, ikke sant?

Ulike valg av kolesterolsenkende drinker

I tillegg til å ta kolesterolmedisiner, kolesterolsenkende kosttilskudd og kolesterolsenkende matvarer i blodet, kan flere typer drikke nedenfor hjelpe deg med å redusere kolesterolnivået:

1. Eplejuice

Frukt og grønnsaker har høyt fiberinnhold, så de er gode for konsum for å redusere høyt kolesterolnivå i blodet. Hva om frukten har blitt omgjort til en drink som eplejuice?

Eplejuice inneholder fiber og polyfenoler som kan forbedre hjertehelsen, inkludert senking av kolesterol. Ikke overraskende er eplejuice ansett som en kolesterolsenkende drink.

Polyfenolene i kolesterolsenkende drikker kan forhindre opphopning av dårlig kolesterol (LDL) i arteriene. Årsaken er at denne oppbyggingen kan utløse flere helseproblemer som hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Likevel må du vite at etter inntak av eplejuice, kan kolesterolnivået i blodet bare falle i en liten mengde. Dette betyr at kolesterolnivået ditt fortsatt kan være over normale grenser. Derfor kan inntak av kolesterolsenkende drikke ikke erstatte kolesterolsenkende medisiner.

Derfor bør denne drikken konsumeres som en følgesvenn for bruk av medisiner for å akselerere reduksjonen av kolesterolnivået i kroppen.

2. Granateplejuice

Kilde: LiveStrong

Sammenlignet med eplejuice kan denne drikken høres sjeldnere. Faktisk har granateplejuice gode fordeler som en kolesterolsenkende drink. Hvorfor? Årsaken er at denne drikken inneholder antioksidanter som de som finnes i epler, polyfenoler.

Imidlertid er nivåene av polyfenoler og andre antioksidanter som er tilstede i denne frukten høyere enn andre typer frukt. Faktisk er antioksidantinnholdet i denne frukten tre ganger mer enn antioksidanter som finnes i grønn te.

I mellomtiden er antioksidanter kjent for å gi beskyttelse for hjertets helse, inkludert å senke nivåene av LDL eller dårlig kolesterol i blodet. Men sørg for at du bruker granateplejuice som er sunn og ikke har tilsatt sukker.

Enda bedre, hvis du kan lage denne kolesterolsenkende drikken selv. Videre får pakkede drikker i dag ofte tilsatt sukker som kan redusere fordelene med disse drikkene.

3. Appelsinjuice

Den neste saften som anses å redusere kolesterolnivået hvis den konsumeres regelmessig, er appelsinjuice. Denne drikken har også et veldig høyt antioksidantinnhold, spesielt flavonoider, karotenoider og askorbinsyre.

Hvis denne drikken konsumeres regelmessig, kan appelsinjuice hjelpe deg med å redusere total kolesterol og LDL-kolesterol i blodet. Faktisk, ved regelmessig å konsumere denne drikken, kan innholdet av vitamin C og folsyre i kroppen også øke.

For å oppleve fordelene må du likevel konsumere minst 750 milliliter (ml) appelsinjuice hver dag i mer enn 12 måneder eller et år.

4. Avokadosaft

Som med tidligere fruktjuicer, kan avokadosaft være det riktige valget hvis du vil konsumere det som en kolesterolsenkende drink. Avokado i seg selv er en god kilde til umettet fett, spesielt for deg som er overvektig eller overvektig.

Denne frukten antas å forbedre hjertehelsen ved å redusere LDL-kolesterolnivået i blodet hos overvektige mennesker. Men husk at hvis du vil lage avokadosaft, ikke tilsett sukker eller andre søtningsmidler.

Unngå også å tilsette flytende sjokolademelk som ofte sees i avokadosaft. Årsaken er at tilsetning av forskjellige typer søtningsmidler tilsvarer å øke blodsukkernivået i kroppen, noe som heller ikke er bra for helsen din.

5. Grønn te

Grønn te er tilsynelatende en av få drinker som anses å være kolesterolsenkende. Som med drikkene som er nevnt tidligere, inneholder grønn te også katekiner, aktive polyfenoler som kan bidra til å beskytte hjertet ved å senke kolesterolnivået i blodet.

Faktisk har en studie publisert i Nutrition Journal uttalt at inntak av grønn te kan redusere nivået av dårlig kolesterol (LDL) og totalt kolesterol i blodet.

Dette gjelder også både normalvektige og overvektige mennesker. Ikke bare det, ved å regelmessig konsumere disse kolesterolsenkende drikkene, kan du også redusere risikoen for å oppleve hjerteproblemer som oppstår på grunn av høye kolesterolnivåer.

6. Sur gurkemeie

Hvis du foretrekker en mer tradisjonell drink, kan du konsumere tamarindgurkemeie for å senke kolesterolnivået. Curcumin-innholdet i gurkemeie antas å redusere dårlige kolesterolnivåer og total kolesterol i blodet.

Dette ble avslørt av en studie publisert i Nutrition Journal i 2017 som uttalte at kolesterolnivået hos mennesker som spiste curcumin, hadde en tendens til å synke sammenlignet med de som ikke konsumerte det i det hele tatt.

7. Soyamelk

Drikkevarer som kan inntas hvis du vil senke kolesterolet er soyamelk. Ja, soya eller mat og drikke laget av soya har potensial til å redusere høyt kolesterol i blodet. Ved regelmessig å innta 1/2 kopp soyamelk hver dag, kan LDL-kolesterol i blodet synke med 5-6 prosent.

Selv om det er nyttig, bør du unngå overdreven kolesterolsenkende drikke. Hvis du har en spesiell helsetilstand eller tar medisiner, bør du først konsultere legen din før du bruker denne drikken.