Fordeler med pekannøtter: forhindre hårtap for å hjelpe deg med å gå ned i vekt

Nøtter inneholder mye fiber og vegetabilsk protein som er bra for helsen. Nøtter inneholder også sunne fettstoffer, vitaminer og mineraler og antioksidanter som er nyttige for å beskytte kroppen mot forskjellige sykdommer. En type mutter som har et utall fordeler er pekannøtter. Du er kanskje mer kjent med peanøtter eller mandler, men fordelene med pekannøtter er like fantastiske for helsen din, vet du!

Ulike fordeler med pekannøtter for helsen

1. Redusere risikoen for hjertesykdom

Pekannøtter er rike på antioksidanter med flavonoid polyfenol som er gunstige for hjertehelsen. Faktisk er polyfenolinnholdet i pekannøtter dobbelt så høyt som mandler, cashewnøtter og pistasjenøtter.

I tillegg inneholder pekannøtter høye nivåer av gamma-tokoferol Gamma-tokoferol er en form for vitamin E som er bra for kroppen. Rapportering fra Health-siden har to forskjellige studier vist at høye nivåer av gamma-tokoferol i bearbeidet mat med pekannøtter kan bidra til å forhindre kolesteroloksidasjon, noe som er en risikofaktor for hjertesykdom.

Så ikke bli overrasket om pekannøtter er veldig bra for å forebygge hjertesykdom.

2. Oppretthold sunne bein og hud

Pekannøtter inneholder forskjellige mineraler som kroppen trenger. Kall det tiamin, sink, mangan og kobber. Hvert 30. gram pekannøtter kan møte 60 prosent av det daglige manganinntaket og 40 prosent av kroppens daglige kobberinntak. Hva er fordelene?

Mangan hjelper til med å regulere blodsukkeret og opprettholder sunne bein. Ikke bare det, dette mineralet hjelper også til med å danne kollagen, et spesielt protein som trengs for å holde huden smidig og elastisk.

Fordelene med pekannøtter for hudens helse kommer ikke bare fra mangan. Pekannøtter inneholder ellaginsyre, vitamin A og vitamin E som har vist seg å være effektive mot frie radikaler som forårsaker hudens aldring.

I mellomtiden kan kobberinnholdet i pekannøtter hjelpe absorpsjonen av jern i kroppen. Jern spiller en rolle i dannelsen av røde blodlegemer, opprettholder immunitet og hjelper med å opprettholde sunne blodkar, nerver og bein. Er det ikke utrolig?

3. Forhindre forstoppelse

Anshul Jaibharat, ernæringsfysiolog, avslørte at pekannøtter inneholder høyt fiber som er bra for å rense fordøyelseskanalen for å forhindre forstoppelse, og redusere risikoen for hemorroider og kolitt.

4. Hjelper med å gå ned i vekt

For de av dere som er på diett, er pekannøtter det riktige valget for en ettermiddagsmatbit. Ja! En av fordelene med pekannøtter som ikke er mindre fantastiske, er at det hjelper deg å gå ned i vekt.

Årsaken er at pekannøtter inneholder flere grupper av B-komplekse vitaminer som riboflavin, niacin, tiamin, pantotensyre, vitamin B6 og folat, som alle bidrar til å øke kroppens metabolske hastighet.

Dette får også pekannøttene til å fordøyes lenger i magen slik at den holder deg mett lenger. Som et resultat blir du mindre fristet til å spise mer for å tilfredsstille magen din.

5. Forhindre betennelse

En studie har vist at magnesiuminntak i pekannøtter kan redusere betennelse i kroppen, hvorav den ene er i arterieveggene.

Redusert betennelse i arterieveggene kan indirekte redusere risikoen for leddgikt, Alzheimers sykdom, hjerte- og karsykdommer og andre inflammatoriske sykdommer.

6. Forhindre hårtap

Fordelene med pekannøtter på denne kan være nødvendig av de av dere som sliter med hårtap, så vel som menn som er utsatt for skallethet.

Pekannøtter inneholder aminosyren L-arginin, som fremmer sunn hårvekst. I tillegg er disse aminosyrene i stand til å øke elastisiteten i arterieveggene, og derved gjøre blodstrømmen til hårrøttene jevnere. Frisk blodtilførsel til hodebunnen hjelper til med å maksimere hårveksten og gjør hodebunnen sunnere.

7. Redusere risikoen for kreft

Fordelene med pekannøtter som ikke er mindre viktige er at de er i stand til å beskytte kroppen mot kreftrisiko. Ellaginsyre i pekannøtter kan hemme DNA-binding av kreftfremkallende kreftfremkallende stoffer, inkludert nitrosaminer og polysykliske aromatiske hydrokarboner.

Pekannøtter inneholder oljesyre, som er en fettsyre som har vist seg å redusere risikoen for bryst- og tykktarmskreft. Som tidligere forklart kan fiberinnholdet i pekannøtter rense fordøyelsen slik at det unngår risikoen for tykktarmskreft.