7 Fordeler med drakefrukt som du ikke kjenner & bull; hei sunt

Dragon fruit eller pitaya er en frukt som bare vokser i tropiske og subtropiske områder som Sør-Amerika og Asia. Som navnet antyder, ligner skinnet på denne drakefrukten skalaene til en drage som er et mytisk dyr. Denne planten regnes som en kaktusplante som er full av næringsstoffer. Denne unike frukten inneholder omtrent 60 kalorier, som hver er rik på vitamin C, B1, B2 og B3, samt mineraler som jern, kalsium og fosfor. Og det er ikke alt. Det er veldig klart at dragefrukt er den beste frukten vi lett kan få i Indonesia.

Ulike fordeler med drakefrukt for helsen

1. Anti-aldring

Antioksidanter er essensielle for å holde huden fast og elastisk. Disse stoffene kan bekjempe frie radikaler i kroppen som kan forårsake problemer som kreft. Og drakefrukt er en god kilde til antioksidanter på grunn av det høye vitamin C-innholdet. Det viktigste næringsstoffet i denne frukten er fosfor. Kroppens celler krever fosfor og fosfolipider som er hovedkomponentene i cellemembranen. Dette kan bidra til å forhindre for tidlig aldring.

2. Kreftforebygging

Bortsett fra vitamin C inneholder drakefrukt karoten, som er knyttet til flere kreftfremkallende egenskaper, inkludert å redusere antall svulster. I tillegg har lykopen som er ansvarlig for den røde fargen på pitaya vist seg å være assosiert med å redusere risikoen for prostatakreft. En studie fra 2011 publisert i Pacific Journal of Cancer Prevention fant at et lycopeninntak på mindre enn 2498 mcg / dag kan øke risikoen for prostatakreft, mens et høyt inntak av frukt, grønnsaker og mat rik på lykopen, så vel som fysisk aktivitet kan redusere risikoen betydelig.

I tillegg inneholder dragonfrukthud polyfenoler som vi ofte finner i naturen. Det er mulig at noen av disse polyfenolene virker som affiniteter for østrogenreseptorer, og endrer oppførselen til andre hormoner til reseptorseter i celler. Det kan være en grunn til at pitaya kan beskytte kroppen mot visse typer kreft.

3. Hjertehelse

Dragon frukt kan bidra til å forbedre hjertets helse, fordi det kan redusere dårlig kolesterol mens det øker godt kolesterol. En studie fra 2010 publisert i tidsskriftet Farmakognosisk forskning funnet ut at forbruk av pitaya frukt kan redusere risikoen for hjertesykdom og høyt blodtrykk. Denne eksotiske frukten er også en flott kilde til enumettet fett som kan holde leveren i god form.

4. Forhindre diabetes

Den høye mengden fiber i denne eksotiske frukten kan bidra til å stabilisere en persons blodsukkernivå. Det kan også bidra til å blokkere sukkerpiggene som oppstår etter å ha spist mat med høy glykemisk indeks. I den samme studien fra tidsskriftet Farmakognosisk forskning, fant forskere at dragefrukt hadde en god effekt på oksidativt stress for aortastivhet hos diabetiske rotter.

5. Immunforsterker

Høye nivåer av vitamin C kan gi et løft til immunforsvaret, samt stimulere aktiviteten til andre antioksidanter. Tilstedeværelsen av høye nivåer av vitamin C, mineraler og fytoalbumin kan bekjempe frie radikaler. Vitaminer B1, B2, B3, samt kalsium, fosfor, jern, protein, niacin og fiber, bidrar også til å forbedre immunforsvarets funksjon.

6. Lindrende hoste og astma

Åndedrettsforstyrrelser som astma og hoste forårsaket av forkjølelse eller influensa kan være vanskelig å håndtere i det daglige. Selv om det ikke er en erstatning for medisin, kan dragen frukt bidra til å redusere lidelsen. Husk at denne pitayaen har en høy mengde vitamin C, noe som gjør immunforsvaret ditt sterkere og mer effektivt for å bekjempe infeksjoner hver dag.

7. Vekttap

En av de verste problemene du sannsynligvis vil oppleve er å holde tilbake på maten du liker når du er på et vekttap diett. Heldigvis, med hjelp av denne eksotiske frukten, vil du få appetitten din under kontroll. Hvordan skjedde det? Dette er fordi drakefrukt er rik på fiber og veldig lite kalorier, slik at du vil føle deg mett lenger, sammenlignet med andre frukter. Det vil også forbedre stoffskiftet og vektkontrollen.

LES OGSÅ: