Mat og drikke som ikke skal spises på tom mage

Du kan ikke spise all mat på tom mage, vet du! Fordi det er noen matvarer på tom mage som faktisk kan forstyrre helsen din, slik at de ikke skal spises. Hva som helst?

Mat og drikke som ikke skal spises på tom mage

Dr. Rupali Datta, en klinisk ernæringsfysiolog fra Fortis Hospital i India, foreslår noe mat å unngå på tom mage eller når du våkner.

Det tar sikte på å få fordøyelsessystemet til å fungere optimalt etter å ha hvilt i flere timer.

Vel, her er de forskjellige typene mat og drikke du ikke bør konsumere på tom mage.

1. Krydret mat

Matvarer du bør unngå på tom mage er mat som er krydret eller veldig krydret.

Årsaken er at krydret mat kan irritere magesekken og forårsake magekramper. I tillegg kan den krydret smaken utløse fordøyelsesbesvær, noe som gjør det uegnet å spise på tom mage.

Unngå derfor å spise krydret rendang eller grønn chili kylling hvis du allerede mumler sulten.

2. Søt mat eller drikke

Det anbefales ikke at du drikker et glass fruktjuice eller appelsinis på tom mage. Fruktjuicen vil fortrenge bukspyttkjertelen, som fortsatt er tilpasset forholdene under søvn eller på tom mage.

Sukkerinnholdet i søt mat og drikke vil også belaste leveren. Spesielt hvis du spiser bearbeidet sukker som i søtpakker, is eller godteri.

3. Brus

Brus eller kullsyreholdige drikker er ikke bra å konsumere når som helst, spesielt på tom mage. I tillegg til å øke risikoen for fedme, kan syreinnholdet blandes med magesyre, noe som kan forårsake kvalme og gassoppbygging i magen.

All mat som kommer inn i kroppen vil løses opp ved hjelp av syrer som produseres av magen. Men når det ikke er mat i magen, vil det bare tilsette syre i fordøyelsessystemet uten å måtte oppløse det.

Dette kan føre til at fordøyelsen reduseres. Symptomer inkluderer magesmerter og forstoppelse (vanskeligheter med å gjøre avføring).

4. Kald drikke

Når magen din er sulten og knurrer, virker det som å spise kyllingris med sitronis er det riktige valget. Vent, vent litt. Det anbefales ikke at du drikker sitronsaft eller lignende kald drikke når magen er tom.

Årsaken er at drikking av kalde drikker på tom mage kan skade slimhinnene og få fordøyelsessystemet til å fungere.

Velg derfor en drink med varm temperatur (lunken) for å oppmuntre metabolske systemet til å jobbe mer optimalt.

5. Sitrusfrukter

Eksempler på frukt som er inkludert i sitrusgruppen inkluderer appelsiner, sitroner, limer og grapefrukt. Disse fruktene er i utgangspunktet sunne og næringsrike.

Imidlertid er sitrusfrukter ikke bra for forbruk på tom mage fordi de kan øke produksjonen av syre i magen.

I tillegg kan det svært høye fiberinnholdet og fruktosen (naturlig sukker) i sitrusfrukter bremse fordøyelsessystemet.

6. Rå grønnsaker

Rå grønnsaker som i salater, karedok eller trancam smaker friskt. Imidlertid er et kosthold med forskjellige typer rå grønnsaker ikke egnet for forbruk på tom mage.

Årsaken er at grønnsaker inneholder råfiber som faktisk gir fordøyelsessystemet ekstra belastning når magen er tom. Bortsett fra det, kan rå grønnsaker også forårsake magesmerter og oppblåsthet.

Hvis du ønsker å spise rå grønnsaker, må du sørge for at magen ikke er helt tom. Du kan "varme opp" ved å bite i nøtter eller yoghurt ca 2 timer før du spiser.

7. Kaffe

Kaffe kan virkelig hjelpe med å overvinne døsighet når du blir jaget frist, men kaffe er ikke det rette valget for forbruk på tom mage.

Årsaken er at stoffer i kaffe kan stimulere utskillelsen av saltsyre som forårsaker magesår og ender i magesår. Så sørg for at du har spist før du drakk din favorittkaffe.