7 Helsemessige fordeler av grapefrukt (rød grapefrukt)

Grapefrukt eller det som ofte kalles rød grapefrukt er klassifisert som en tropisk frukt. Denne frukten domineres av en søt og litt syrlig smak, som er pakket inn i et rødt, nesten oransje kjøtt. Forskere mener at det er en fordel med grapefrukt som er å redusere risikoen for nyrestein.

Det er ikke alt. Faktisk er det fortsatt en rekke andre gode egenskaper ved denne frukten du bør prøve.

Fordelene med grapefrukt er bra for helsen

1. Hjelper med å dekke væskebehov

Kilde: Wide Open Eats

Menneskekroppen er stort sett vann, så det er viktig å holde vanninnholdet i kroppen i balanse. Bortsett fra vanlig vann, kan du også dekke kroppens vannbehov ved å spise grapefrukt.

Faktisk utgjør vann det meste av vekten av frukten. En halv middels grapefrukt inneholder ca 118 ml vann eller 88 prosent av den totale vekten av selve grapefrukten.

2. Høy på antioksidanter

En annen fordel med grapefrukt som ikke er mindre viktig, er at den er rik på antioksidanter. Antioksidanter er stoffer som er nyttige for å beskytte kroppens celler mot skader forårsaket av frie radikaler. Egentlig produserer kroppen allerede sine egne antioksidanter, men mengden er ikke tilstrekkelig til å bekjempe effekten av frie radikaler.

Derfor er det fortsatt behov for ytterligere antioksidantinntak fra daglig mat. Vel, en måte du kan oppfylle det på er å spise grapefrukt. Flere typer antioksidanter er inneholdt i grapefrukt, nemlig:

• Vitamin C tjener til å beskytte kroppens celler mot skade, noe som ofte resulterer i hjertesykdom og kreft.
• Betakaroten blir omdannet til vitamin A i kroppen, noe som kan bidra til å redusere risikoen for noen kroniske sykdommer. For eksempel hjertesykdommer, kreft og øyelelaterte lidelser.
• Lykopen kjent for sin evne til å forhindre utvikling av krefttyper, spesielt prostatakreft; det kan også bidra til å redusere svulstveksten.
• Flavonoider har betennelsesdempende egenskaper som også kan redusere blodtrykk og høyt kolesterol.

3. Forbedre immunforsvaret

Som tidligere forklart, er grapefrukt i stand til å bidra med høyt vitamin C i kroppen. Det antas at grapefrukt antas å være i stand til å beskytte kroppens celler mot virus og bakterier. Kort fortalt er fordelene med grapefrukt veldig gode for å opprettholde immunforsvaret.

Dette faktum forsterkes av en studie fra kliniske smittsomme sykdommer som sier at innholdet av vitamin A i grapefrukt er bevist å være effektivt for å opprettholde immunforsvaret, ved å beskytte kroppen mot betennelse og ulike smittsomme sykdommer.

Ikke bare det, innholdet av B-vitaminer, sink, kobber og jern kan fungere som kroppsbeskyttelse mot infeksjon.

4. Gå ned i vekt

For de av dere som planlegger å gå ned i vekt, kan det være et av de beste valgene å spise grapefrukt. Dette er fordi grapefrukt inneholder en god mengde fiber som kan bidra til å redusere kaloriinntaket.

En studie publisert i Journal of Medicinal Food studerte totalt 91 overvektige mennesker. Resultatene viste at personer som spiste rød grapefrukt i 12 uker før de spiste, opplevde et vekttap på ca 1,6 kg. I mellomtiden er folk som ikke spiser grapefrukt bare i stand til å miste 0,3 kg kroppsvekt.

Det betyr imidlertid ikke at bare å spise grapefrukt absolutt vil gå ned i vekt. Vi anbefaler at du tar med grapefrukt i ditt daglige kosthold sammen med andre støttende matvarer for å få optimale resultater.

5. Oppretthold sunt hår

Det er forskjellige måter å få fordelene med grapefrukt. Spist direkte, bearbeidet til mat eller bearbeidet for å bli olje. Ja, grapefrukt kan også bearbeides til olje som ikke er gunstig for helsen, hvorav den ene er for hår.

Vanligvis brukes olje laget av grapefruktfrukt til å forskjønne hårets naturlige glans, spesielt på fet hår.

6. Oppretthold hjertehelsen

Grapefruktfrukt er rik på forskjellige viktige næringsstoffer som kalium og fiber som er bra for å opprettholde normal hjertefunksjon.

Dette er bevist av en studie som avslørte at personer som spiser rød grapefrukt regelmessig tre ganger om dagen i seks uker, opplever en reduksjon i blodtrykk og dårlig kolesterol (LDL) i kroppen. Selvfølgelig kan dette forhindre risikoen for hjertesykdom og hjerneslag.

7. Forhindre insulinresistens

Sist men ikke minst kan det å spise grapefrukt bidra til å forhindre insulinresistens i kroppen. Insulin er et hormon som fungerer for å kontrollere blodsukkernivået.

Så når insulinresistens oppstår, betyr det at insulin ikke kan brukes riktig, noe som vil føre til en økning i blodsukkernivået. Forskning har vist at personer som spiser en halv grapefrukt før de spiser, kan forbedre arbeidet med insulinhormonet sammenlignet med folk som ikke spiser grapefrukt.

Dette gjelder imidlertid ikke bare grapefrukt. Forskning publisert i International Journal of Basic and Clinical Endocrinology, å spise frukt er generelt bra for å kontrollere blodsukkernivået slik at det kan redusere risikoen for diabetes.

x