7 sunne vaner som skal gjøres om natten

Sunne levevaner kan faktisk gjøres hvor som helst og når som helst. Lær for eksempel å lage en sunn meny for familien, trene yoga for å kontrollere stress, drikke mye vann for å forhindre dehydrering. Faktisk kan alt dette gjøres på fritiden. Imidlertid er det noen vaner som kan gi maksimale fordeler hvis de gjøres om natten. Hva er de?

Ulike sunne vaner som gjøres bedre om natten

Rachel Daniels, RD, en ledende ernæringsfysiolog hos Virtual Health Partners i New York, sa til Health at ikke alle sunne vaner vil gi maksimale resultater hvis de gjøres om morgenen. Faktisk er det den beste tiden å ta en sunn livsstil om natten.

Ja, fordi kroppen produserer celler mer optimalt om natten. Hvis du gjør en sunn livsstil om natten, kan dette bidra til å maksimere prosessen med celleregenerering, eller erstatning av døde celler med nye celler, slik at kroppens celler blir sunnere.

Ulike sunne vaner som gjøres bedre om natten er:

1. Vask ansiktet og ta en dusj

Etter en dag med aktiviteter er alt du kan tenke deg en madrass og en god natts søvn. Glem å ta en dusj, det å føle deg ansiktsvask føles lat, ikke sant? I morgen vil du tross alt også vaske ansiktet og ta en dusj før du går på skole, kontor eller gjør aktiviteter.

Vent, vent litt. I stedet for å vaske ansiktet og ta en dusj om morgenen, blir du oppfordret til å gjøre det om natten, vet du.

Bortsett fra å spare tid om morgenen, vil vask av ansiktet og dusje om natten gjøre kroppen din mye renere og sunnere. Dette er fordi alle bakteriene, støvet og andre allergener som holder seg til håret og huden din, skylles rent ved å ta en dusj om natten.

Rutinemessig vask av ansiktet ditt om natten kan også maksimere den naturlige foryngelsesprosessen. Som et resultat vil huden og ansiktet være fritt for kviser som forårsaker bakterier og få deg til å se yngre ut.

2. Kam håret

Kilde: Style Caster

Flokket hår er et av de vanligste våkneproblemene. Derfor anbefales det at du kam håret før du legger deg om natten.

Å ta noen minutter på å kamme håret før sengetid kan bidra til å forhindre krus når du våkner. På den måten blir håret ditt lettere å håndtere, mindre hår skadet, og sparer tid for å rette håret om morgenen før du starter aktiviteter.

3. Bruk krem

De fleste er mer flittige med å bruke kroppslotion om morgenen for å beskytte huden mot soleksponering. Men hvorfor prøver du ikke å utveksle disse sunne vanene ved å gjøre det om natten?

Kroppskrem eller solkrem inneholder retinoider som kan fremme dannelsen av kollagen i huden. Dette kan gjøre huden smidig, fuktig og sunn hvis den brukes regelmessig.

Men dessverre kan dette retinoidinnholdet bli skadet hvis det utsettes for UV-stråler fra solen. Derfor bør du bruke kroppslotion eller andre aktuelle kremer som inneholder retinoider om natten. Så huden din kan absorbere fordelene med retinoider helt uten å kaste bort dem.

4. Bruk munnvann

Bortsett fra å pusse tennene, kan gurgling med munnvann også være en del av dine daglige sunne vaner. Hvis du har gjort dette oftere om morgenen, la oss endre tiden om natten.

Gurgling med munnvann om morgenen kan faktisk tørke ut munnen. Årsaken er at munnen produserer mindre spytt om natten, mens munnvannet fungerer for å nøytralisere spytt som får munnen til å smake sur.

Siden det bare er en liten mengde spytt som skal nøytraliseres, kan munnvann faktisk tære på slimhinnen i tennene og tannkjøttet. I motsetning til når du bruker munnvann om natten, er mengden spytt fortsatt ganske stor på grunn av effekten av maten du spiser hele dagen.

I stedet for sunne tenner og munn kan bruk av munnvann om morgenen faktisk utløse tannkjøttbetennelse og hulrom.

5. Spis yoghurt

Ifølge Irina Zhdanova, MD, PhD, en søvnekspert og administrerende direktør i ClockCoach, kan det å spise yoghurt før sengetid bidra til å glatte fordøyelsessystemet mens du opprettholder immuniteten din hele natten. I tillegg kan proteininnholdet i yoghurt optimalisere reparasjonen av skadede kroppsmuskler etter en dag med aktiviteter.

6. Trening

Egentlig er både morgenøvelse og nattøvelse bra for helsen. Men faktisk gir nattsport flere fordeler for kroppens helse, sammenlignet med morgentrening.

Når du sover, blir pusten din kortere. Dette betyr at mengden oksygen du puster inn er mindre.

Vel, du kan få mer oksygenforsyning hvis du trener regelmessig om natten. Ta deg tid 15 til 20 minutter til å trene lett før du legger deg, for eksempel ved å gå eller pusteøvelser. Dette kan bidra til å sirkulere oksygen til kroppens celler og holde dem sunne.

7. Bruk deodorant

Bruk av deodorant om morgenen kan faktisk hjelpe til med å skjule kroppslukt midt i travle aktiviteter. Dette betyr imidlertid ikke at det er bortkastet hvis du gjør det om natten, vet du.

Å bruke deodorant før sengetid er enda mer effektivt for å kontrollere svette enn å bruke det om dagen. Dette er fordi innholdet i deodorant lettere kan komme inn i huden og beskytte kroppen mot overdreven svetting mer optimalt.

Egentlig er det greit hvis du vil adoptere denne sunne vanen med å leve om morgenen. Men hvis du vil høste maksimale fordeler, la oss endre denne sunne livsstilen ved å gjøre det om natten.