7 Morgenrutiner som får deg til å gå ned i vekt raskt

Nysgjerrig på hvorfor noens kosthold fungerer, og du alltid mislykkes? Kanskje de blir vant til å stå opp om morgenen og ha en spesiell diettrutine. Morgenen er virkelig en veldig viktig tid for å bestemme suksessen til diettprogrammet ditt den dagen. Så ikke gå glipp av følgende syv rutiner som kan få deg til å gå ned i vekt raskt.

Morgenvaner som hjelper deg med å gå ned i vekt

Her er noen morgenvaner du kan gjøre:

1. Bask i solen

Ikke undervurder viktigheten av å sole seg i morgensolen. Årsaken er at en studie utført av eksperter ved Feinberg Medical School, USA, beviste at mennesker som utsettes for sollys hver morgen, opplever en reduksjon i kroppsmasseindeks (BMI) raskere enn de som ikke blir utsatt for solen.

Eksperter mistenker at sollys om morgenen kan hjelpe kroppen til å følge den biologiske klokken (døgnrytme). På den måten vil stoffskiftet ditt bli jevnere og fettet i kroppen blir brent mer effektivt.

2. Drikk to glass vann

Etter å ha våknet om morgenen, før frokost, ikke glem å drikke to glass vann først. I tillegg til å erstatte væske som er tapt under søvn, vil vanlig vann også støtte magen din slik at du ikke spiser for mye når du spiser frokost.

3. Frokost med en meny som inneholder mye protein

Proteinrik mat vil holde deg mett til lunsjtiden kommer. I tillegg er protein også mer effektivt enn karbohydrater og fett for å akselerere kroppens metabolske system. Prøv å spise frokost med egg, yoghurt og havregryn med nøtter.

4. Morgenøvelse

Det er ingen hemmelighet, trening er en fin måte å gå ned i vekt raskt. Ifølge forskere i det vitenskapelige tidsskriftet Medicine & Science in Sports & Exercise, vil trening og aktiviteter på morgenen gjøre deg mer entusiastisk over kostholdet ditt og kontrollere appetitten din om dagen. Trening kan også forbedre humøret ditt, slik at muligheten for at du blir gal og spiser på grunn av stress er enda lenger unna.

5. Tilbered lunsj

Snackingvaner rundt campus eller jobb kan gjøre det vanskelig for deg å diett. I tillegg er snacks på kontoret vanligvis ikke sunne. Så det er best å lage en sunn og rimelig lunsj selv. Du kan også ta med deg sunne snacks som frukt hjemmefra, slik at du ikke blir fristet til å bite på campus eller jobbe.

6. Vei vekt

Ifølge en studie i Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, mennesker som veier seg hver dag, går ned i vekt raskere. Den beste tiden å veie deg selv om morgenen, før frokost og etter vannlating eller avføring.

7. Gå eller gå opp trapper

Hvis du vanligvis tar offentlig transport til jobb eller campus, kan du prøve å stoppe et stykke fra bygningen. Gå deretter til kontoret eller college. Å gå er bevist å være effektivt for å hjelpe deg med å gå ned i vekt.

Etter at du er vant til å gå, kan du prøve å øke utfordringen om morgenen, nemlig å gå i trapper. La det av og til heis eller rulletrapp og bruk trappene. Hvis kontoret ditt ligger i et høyt nok gulv som 10. etasje, kan du gå opp heis til 5. etasje fortsett deretter resten opp trappene.

—

Liker du denne artikkelen? Hjelp oss med å gjøre det bedre ved å fylle ut følgende undersøkelse: