Innholdsfortegnelse:
- 1. Kolesterol er faktisk nødvendig av kroppen
- 2. Det er dårlig kolesterol og godt kolesterol
- 3. Høyt kolesterol kan oppstå på grunn av genetikk
- 4. Små barn kan ha høyt kolesterol
- 5. Fysisk aktivitet kan øke godt kolesterol
- 6. Kosttilskudd kan senke kolesterolnivået
- 7. Kolesterolnivået hos kvinner endres alltid
Du kan ofte høre "ikke spis stekt mat, høyt kolesterol senere" eller "spis søppelmat senere kolesterol". Disse uttalelsene blir ofte nevnt av folk rundt deg. Men vet du hva kolesterol egentlig er? Sjekk ut de 7 fakta om kolesterol nedenfor.
1. Kolesterol er faktisk nødvendig av kroppen
Du kan ikke være i stand til å unngå kolesterol. Hvorfor? Kolesterol er en kompleks fettforbindelse, formet som en hvit voks og spres i forskjellige kroppsvev, spesielt i nervevevet. Dette stoffet har en viktig funksjon, nemlig som det grunnleggende materialet for dannelse av hormoner og kroppens cellevegger. I tillegg spiller kolesterol også en rolle i fettmetabolismen. Det hjelper leveren med å bryte ned fett i fettsyrer og glyserol. Kolesterol er ikke alltid et problem når nivåene øker i kroppen, men når kolesterolet synker, vil dette ha en negativ innvirkning på helsen. Forskning viser at mødre som er gravide og har lave kolesterolnivåer, vil føre til for tidlig fødsel. Lavt kolesterolnivå er vanligvis assosiert med depresjon og fører til utmattelse.
2. Det er dårlig kolesterol og godt kolesterol
Kolesterol er delt inn i triglyserider, veldig lav tetthet lipoprotein (VLDL), lipoprotein med lav tetthet (LDL), lipoprotein med høy tetthet (HDL). HDL kalles vanligvis godt kolesterol mens LDL kalles dårlig kolesterol. HDL kalles godt kolesterol fordi det er ansvarlig som en “rensemiddel” av fett i blodkarene, slik at blodårene er rene for fettavleiringer. I mellomtiden gjør LDL det motsatte, derfor blir det referert til som dårlig kolesterol. Høye nivåer av HDL i kroppen hindrer deg i åreforkalkning, koronar hjertesykdom, høyt blodtrykk og hjerneslag.
3. Høyt kolesterol kan oppstå på grunn av genetikk
Det er mange anbefalinger som tar sikte på å senke kolesterolnivået i kroppen, de mest nevnte måtene er endringer i livsstil, å ha et riktig kosthold og trene. Men hva om høyt kolesterol er forårsaket av arvelighet, også kjent som gener?
Faktisk er så mye som 75 prosent av kolesterolet i kroppen et resultat av genetikk, og de andre 25 prosentene oppnås på grunn av kosthold og livsstil. Når du spiser mat som inneholder kolesterol, som kjøtt, fisk og melk, vil kroppen som er i normal tilstand skille ut overflødig kolesterol. Hvor mye kroppen kan "kvitte seg" med overflødig kolesterol avhenger imidlertid av genene dine.
For eksempel kan personer som har det familiære hyperkolesterolemi-genet ikke bli kvitt det overskytende kolesterolet effektivt. Familial hyperkolesterolemi eies av minst én av 200 mennesker i verden, eller så mange som 34 millioner mennesker. Du kan ha genet hvis du har et familiemedlem med hjertesykdom eller høyt kolesterol, men er under 50 år. Hvis det er det, må du umiddelbart utføre en medisinsk undersøkelse.
4. Små barn kan ha høyt kolesterol
De fleste tror at høyt kolesterol bare oppleves av eldre mennesker eller voksne, men det er ikke alltid slik. American Academy of Pediatrics utfører kolesteroltester hos barn i alderen 9 til 11 år. Resultatene av disse testene viste at nesten noen av dem hadde høye kolesterolnivåer i kroppen. Dette er relatert til kostholdet, fysisk aktivitet og gener til hvert barn.
5. Fysisk aktivitet kan øke godt kolesterol
Som nevnt tidligere er det godt kolesterol og dårlig kolesterol i kroppen. Når du gjør fysisk aktivitet som trening, vil dette øke nivåene av godt kolesterol eller HDL i kroppen. Forskning utført på en gruppe kvinner med type 2 diabetes mellitus viste at å gjøre 3 ukers regelmessig trening økte HDL-nivåene med 21 prosent og reduserte dårlige kolesterolnivåer med 18 prosent. En annen studie publisert i Journal of Strength and Conditioning Research fant at menn som gjør det jogge hver uke, noe som indikerer en betydelig økning i HDL-nivåer. Selvfølgelig er høye HDL og lave LDL nivåer bra for helsen din.
6. Kosttilskudd kan senke kolesterolnivået
Kosttilskudd kan faktisk redusere kolesterolnivået i kroppen, men sakte og ta lang tid. Det beste å senke kolesterolet er imidlertid å trene regelmessig og forbedre kostholdet. Kosttilskudd kan inntas hvis du har det familiære hyperkolesterolemi-genet og det er medisinsk bevist at du gjør det.
7. Kolesterolnivået hos kvinner endres alltid
Generelt er kolesterolnivået hos kvinner lavere enn menn. Imidlertid endres kolesterolnivået hos kvinner ofte, for eksempel under graviditet vil kvinners kolesterolnivå øke. Det antas at økt kolesterol hos gravide hjelper fosterets hjernevekst og utvikling. Etter levering vil kolesterolnivået gå tilbake til det normale. I tillegg øker kolesterolnivået igjen i overgangsalderen, og det som har en tendens til å øke er triglyseridnivået mens HDL synker. I en alder av 75 år er kolesterolnivået hos kvinner høyere enn hos menn.
