Innholdsfortegnelse:
- Sportsutstyr hjemme som du må ha
- 1. Motstandsbånd
- 2. Hoppetau
- 3. Skumrulle
- 4. Yogamatte
- 5. Dumbell
- 6. Vannkoker
- 7. Treningsball
Mange som er late til å trene fordi de er late, må gå frem og tilbake til treningsstudioet. Kanskje noen skynder seg jiper se først på sofistikert sportsutstyr som virker skremmende og vanskelig å bruke. Egentlig trenger ikke sport å være komplisert. Du kan begynne å trene hjemme, for eksempel med situps med bare intensjon eller yoga med bare en skummadrass. For å variere treningsregimet ditt skader det heller ikke å investere litt i noen få enkle treningsutstyr og ikke kaste bort plass hjemme. Hva er de?
Sportsutstyr hjemme som du må ha
En rekke av disse verktøyene er gode investeringer for å begynne å trene hjemme. I tillegg til mange bruksområder, er disse verktøyene også kompakte, enkle å lagre og kan til og med bæres hvor som helst.
1. Motstandsbånd
Motstandsbånd er et stykke elastisk gummitau som brukes til å trene muskelstyrke og utholdenhet. Elastisitetsnivået til motstandsbåndet varierer fra lav til høy. Jo høyere elastisitet, desto vanskeligere er det å strekke tauet, så musklene dine må jobbe ekstra hardt for å bekjempe det. Det er forskjellige former. Noen er egentlig som et stykke gummitau, noen har håndtak i begge ender, andre er sirkulære.
Typer av motstandsbånd
Det er mange måter å bruke et motstandsbånd på. Det vanligste er å trekke de to endene i motsatt retning. Du kan også gå i den ene enden for deretter å trekke den andre enden så høyt som mulig. Knebøy rutinen din kan også endres ved hjelp av denne elastikken.
Prøv å gjøre 8-25 reps (reps) i 2 til 3 sett per øvelse
2. Hoppetau
Hoppetau, aka hopp over, er en billig måte å trene hjemme for å forbedre hjerte- og lungefitness, samt trene benmuskulaturen. Hopp over er også et flott kardioalternativ til å forbrenne fett hvis du ikke liker å løpe.
Først hopper du kontinuerlig i 30 sekunder, eller tilsvarer 50 ganger hoppet. Gjenta i tre til fire sett, hvile 30 til 90 sekunder mellom settene. Gradvis. øk hoppetauets varighet fra 60 sekunder til 90 sekunder.
Hopp tau tre til fire ganger i uken på ikke-sammenhengende basis. I dag hopper du for eksempel tau, men ikke i morgen.
3. Skumrulle
Skumruller er myke skumruller som brukes til å slappe av muskler som føles stive og stramme etter anstrengende trening. Du kan også bruke en skumrulle før du trener for å forhindre personskade. Skumruller kan også brukes som et sportshjelpemiddel under yoga for å trene og styrke kroppsbalansen. En annen fordel med en skumrulle er å kvitte seg med cellulitter på kroppen.
4. Yogamatte
En yogamatte er et viktig treningsverktøy for de av dere som regelmessig gjør yoga eller meditasjon. Yogamatten tjener til å holde foten stabil under yogamanøvrer, samt beskytte kroppen din mot støt når du faller og sklir. I tillegg er du også mer komfortabel å dvele når du gjør yoga ved hjelp av en matte.
5. Dumbell
Dumbell er en mini-versjon av vektløfterverktøyet i treningsstudioet. Vekten på selve manualen varierer også, fra veldig lett (0,5 kg) til tung (10 kg). Hantler kan hjelpe deg med å tone armer og skuldre. Dumbell kan også inkluderes når du setter opp, benker og knebøy for å maksimere treningsøkten.
6. Vannkoker
Vannkokeren er et sportsutstyr i form av en vektkule som har et håndtak på den. Brukes vanligvis ved å løfte, for eksempel løfte vekter eller svinge. Så kjelen er egnet for å trene og styrke musklene i overkroppen, inkludert kroppens kjernemuskulatur. Allikevel kan du også endre planke-, knebøy- og pushup-øktene ved å bruke dette verktøyet for å styrke underkroppsdelene, som bakdel, lår og legg.
7. Treningsball
Denne treningsballen er et av hjemmets sportsutstyr som kan brukes for alle aldre. I tillegg til sport, bruker mange gravide kvinner eller personer med visse forhold denne ballen for helsen. Disse treningsballene er generelt bra for kondisjonstrening, styrke, balanse, kroppsholdning og kroppsfleksibilitet.
x
