6 tips for å spise godt på restauranter selv om du er på diett & bull; hei sunt

Mange innrømmer at de ikke har kosthold fordi de ikke tåler fristelsen til appetittvekkende mat når de spiser på restauranter med venner eller familie. Hmmm .. i så fall ikke bli overrasket om dette er en av de største årsakene til skade på diettprogrammet som har blitt levd lenge. Matmenyen på restauranter er vanligvis veldig forskjellig fra diettmenyen du bor hver dag.

Så det er derfor det er noen tips du bør ta hensyn til for å fortsette å spise godt på restauranter, selv om du er på et diettprogram. Nysgjerrig? Finn ut svaret i denne artikkelen.

Tips for å spise godt på en restaurant hvis du er på diett

1. Spis normalt

Vanligvis er mange slankere villige til å tåle sult ved ikke å spise hele dagen, slik at de kan faste for et godt måltid på favorittrestauranten. Dette er faktisk feil vei. Når du går til en spisestue som sulter, blir maten du bør unngå eller ikke liker mer attraktiv. En sulten magesykdom får deg til å ønske å spise mer mat med antakelsen "så lenge magen er full".

Løsningen er å spise som vanlig som kostholdet ditt hver dag. Det er bare det, du må huske delingen av delen av måltidet. Når du spiser på restauranter, må du sørge for at du spiser små mengder mat. Bestill om nødvendig en matmeny som kan spises sammen. så det er ikke lenger noen unnskyldning for begrepet "forbedret ernæring" eller et deilig måltid på en restaurant.

2. Vær den første til å bestille

Vanligvis vil mange av oss føle seg fristet til å bestille den samme menyen etter å ha hørt andres bestillinger. Vel, det er derfor når du bestiller mat, hvis du kan, bli den første til å bestille. På den måten vil du ikke bli ført av maten som er bestilt av andre mennesker. Dessuten er disse matvarene ikke nødvendigvis egnet til å bli inkludert som mat i kostholdet ditt.

3. Ta hensyn til balansert matinntak

Enten du spiser hjemme eller på en restaurant, bør du alltid ha et balansert kosthold på hver tallerken av måltidet. Dette balanserte dietten inkluderer komplekse karbohydrater, protein og sunt fett. Kombinasjonen av matinntak vil redusere fordøyelsessystemet og gjøre deg mett lenger.

For eksempel, bestill grillet kylling med stekte poteter og en grønnsakssalat uten majones. Bortsett fra det, kan du også bestille grillet laks med quinoa og grønne bønner.

4. Ikke vær sjenert når du stiller spørsmål

Ikke nøl med å spørre restaurantkelneren om ingrediensene i maten på matmenyen. Hvis du er på diett, spør restaurantens servitør om råd om valg av sunn mat. Ikke bare det, ikke vær redd for å be om spesialbestillinger, for eksempel be om en halv porsjon enn vanlig eller be om å endre en vare til en grønnsak som er mer egnet for kostholdet ditt.

Her er en guide for valg av mattyper på restauranter når du er på diett:

Velg brun ris eller en type brød som har lav glykemisk indeks (GI).
Husk alltid det grunnleggende om matprosessering som anbefales hvis du er på diett, nemlig: koke, grille eller grille. Så, stekt mat er det største tabu.
Hvis du spiser på en kinesisk restaurant, velg alle grillretter. Øk grønnsaker, unngå ris og nudler. I tillegg må du være forsiktig med å spise dim sum. På grunn av deres lille størrelse pleier vi å spise store mengder mat.
Hvis du er i en italiensk restaurant, velg salater og frukt. Pizza er greit, men ikke mer enn ett stykke. Vi anbefaler at du velger grillet kjøtt eller fisk. Unngå så mye som mulig hvitløksbrød, Parmesanost og iskrem.
For thailandsk mat, velg en salat kombinert med fisk og sjømat. For suppe, velg fisk eller kyllingsuppe blandet med grønnsaker (tom yam pla). Unngå mat fra klebrig ris eller kokosmelk.
For japansk mat kan du gjerne nyte sushi som vanligvis bruker lite GI-ris, men bare i små porsjoner. Enda bedre, sashimi spises uten ris. Unngå også tempura, fordi den er stekt.

5. Ikke nøl med å bytte restaurant

Hvis du virkelig har tenkt å gå på diett, er det bedre å ikke torturere deg selv ved å gå til et sted som ikke passer din diettplan i det hele tatt, for eksempel en restaurant. alt du kan spise eller buffé. Snakk med venner eller familie om å gå til et annet sted der menyen er mer i tråd med menyen for kostholdet ditt. Dette er definitivt bedre enn bare å se, eller til og med da gi opp fordi du ikke tåler det.

6. Velg vann

Etter å ha bestilt mat som er valgt godt, anbefales det å ikke bestille drinker som er "farlige" for kostholdet. Det er bedre hvis du bestiller vann som ledsager til å spise i stedet for brus. Ved å bestille vann, vil det redusere muligheten for svikt i dagens kosthold.