6 Valg av frukt til babyer som er gode til konsum om dagen

Babyer er fremdeles i læringsfasen til de senere kan spise jevnt. Men problemet er at ikke hvilken som helst mat kan gis til den lille. Årsaken er at de fremdeles er vanskelige å svelge og fordøye mat som er vanskelig. Frukt kan være et av svarene på babyens daglige næringsinntak. Så, hva er de gode fruktvalgene å gi til babyer?

Hvorfor er frukt bra for babyer?

Eksklusiv amming er den beste ernæringskilden for babyer til de er seks måneder gamle. Imidlertid, etter seks måneder, bør du sakte introdusere fast mat eller komplementær mat til morsmelk (MPASI).

Spesielt når babyen har vist tegn på klar til å spise fast mat, noe som betyr at han er klar til å begynne å lære å spise.

For å støtte vekst og utvikling fra tidlig alder samtidig som de oppfyller ernæringsbehovene til babyer, må maten som gis til babyene bestå av en rekke næringsstoffer.

I tillegg til proteininntak for babyer, karbohydrater for babyer og fett for babyer, er andre næringsstoffer som ikke er viktigere for babyer fiber, mineraler og vitaminer for babyer.

Du kan bidra til å dekke babyens vitamin-, mineral- og fiberbehov samtidig ved å gi ham forskjellige typer frukt.

Jepp! Ren frukt er enkel å servere, rik på næringsstoffer og har en deilig smak.

Interessant, den myke og luftige konsistensen av frukten kan hjelpe babyer å lære å spise, ta tak i egen mat og lære å tygge.

Faktisk, lansering fra Better Health Channel-siden, kan inntak av frukt bidra til å redusere risikoen for å utvikle forskjellige sykdommer.

Dette er fordi innholdet av vitaminer og mineraler i frukt bidrar til å styrke immunforsvaret eller kroppens immunsystem.

Ikke bare det, det høye fiberinnholdet i frukt glatter også fordøyelsessystemet, og forhindrer dermed forstoppelse hos babyer.

Stort utvalg av frukt til babyer

Å se de gode fordelene for babyer, er det riktige og gode valget å gi frukt som en av de minste daglige måltidene.

Så, for å hjelpe deg med å velge frukt til babyen din og gjøre at han ikke kjeder seg samtidig, er det noen gode frukter som kan velges:

1. Epler

Epler har mange næringsstoffer som kalium, fosfor, kalsium, magnesium, vitamin A og vitamin C og andre mineraler som er veldig bra for voksende barn.

Epler er ikke bare lette å fordøye, men forårsaker heller ikke allergier for den lille. Du kan gi epler til den lille i den sjette måneden med å lære å spise utfyllende matvarer (faste stoffer).

I følge indonesiske matsammensetningsdata fra det indonesiske helsedepartementet inneholder 100 gram (gr) epler 58 kalorier (kal) energi, 14,9 gram karbohydrater, 0,3 gram protein og 0,4 gram fett.

Det er også 2,6 gram fiber, 6 milligram (mg) kalsium, 0,3 mg jern, 130 mg kalium og 5 mg C-vitamin i epler.

Tips for bearbeiding av epler:

Forbered et eple som er skrelt.
Skjær eplene i små biter og legg dem i en varmesikker beholder.
Damp epleskivene i en kjele i ca 3 minutter.
Etter damping, puré eplene med en gaffel eller blender.
Du kan også tilsette kanel etter smak.

2. Bananer

Du kan faktisk introdusere fordelene med bananer fra en alder av din lille fire måneder. Imidlertid er den ideelle alderen for å starte faste stoffer seks måneder.

Banan er en frukt som er bra for babyer, og brukes ofte som en utfyllende mat til amming. Årsaken er at denne frukten har en myk og glatt tekstur, så det gjør det ikke vanskelig for den lille å knuse eller fordøye den.

I tillegg er det lett å få bananer til en relativt billig pris. Du kan velge Ambon banan, gylden banan eller melk banan.

Viktigst, velg modne bananer hvis du skal gi den til babyer.

Tips for behandling av bananmasse:

Skrell og skjær bananen i små biter.
Tilsett morsmelk eller babyformel.
Knus den deretter med en gaffel, eller mal den i en blender.
Banangrøt klar til servering.
Du kan gi den direkte til den lille ved å skrape den med en skje.

3. Avokado

En annen god frukt som anbefales for babyer er avokado. Avokado er en flott kilde til umettet fett og vitamin E.

I tillegg har avokado en myk tekstur og har en deilig smak som gjør den egnet til å brukes som et supplement til amming.

I 100 gram avokado er det 85 kalorier energi, 7,7 gram karbohydrater, 0,9 gram protein og 6,5 gram fett. I mellomtiden består vitaminene og mineralene av 10 mg kalsium, 0,9 mg jern, 278 mg kalium og 13 mg vitamin C.

Tips for behandling av avokado:

Tilbered halvmoden avokado.
Skrell huden og ta massen.
Mos kjøttet med en gaffel eller blender.
Du kan også legge til banan, melk eller annen frukt som kan gi litt smak.

4. Kiwi

Kiwifrukt er rik på fiber og vitamin A og C. Den sure naturen kan imidlertid noen ganger føre til bleieutslett eller munnutslett hos babyer.

Vær derfor forsiktig med å se etter tegn på en allergi når du gir den til babyen din for første gang.

Næringsinnholdet som finnes i kiwifrukt inkluderer 42,1 kalorier energi, 10,1 gram karbohydrater, 2,1 gram fiber, 215 mg kalium, 23,5 mg kalsium og 64 mg vitamin C.

Tips for behandling av kiwi:

Skrell kiwifrukten og skjær i små biter.
Pureer bitene med en gaffel, blender eller kjøkkenmaskin.
Kiwi-masse er klar til å serveres.

5. Papaya

Fordelene med papaya er ikke bare søte og deilige, men de er også rike på folat, fiber og vitamin A, C og E.

Det er derfor mange mennesker lager papaya som et naturlig middel mot forstoppelsesproblemer.

Hver gang du gir 100 gram papaya, får babyen 46 kalorier med energiinntak, 12,2 gram karbohydrater, 0,5 gram protein, 0,1 gram fett og 1,6 gram fiber.

I tillegg inneholder innholdet av vitaminer og mineraler i papaya 23 mg kalsium, 1,7 mg jern, 221 mg kalium og 78 mg vitamin C.

Tips for behandling av papaya:

Forbered modne papaya som er mørkegule og oransje i fargen, og sørg for at de er fri for flekker.
Vask papaya med en blanding av vann og eddik for å fjerne bakterier.
Skyll under vann og tørk.
Skrell huden og del papaya i to, ikke glem å fjerne frøene.
Vask papaya igjen for å fjerne gjenværende frø.
Skjær papaya i små biter og mos.
Papaya-masse er klar til å serveres.

6. Guava

En av fordelene med guava inkluderer mye vitamin C.Det er derfor guava ofte er stolt på for å øke immunforsvaret.

Kostfiberen i denne frukten kan også bidra til å forbedre babyens fordøyelsessystem. Akkurat som forskjellige typer frukt til andre inneholder urtemedisinfrø også mange næringsstoffer.

I 100 gram guava er det 49 kalorier energi, 12,2 gram karbohydrater, 0,9 gram protein, 0,3 gram fett, opptil 2,4 gram fiber. Ikke bare det, guava er også rik på 14 mg kalsium, 1,1 mg jern, 52,8 mg kalium og 87 mg vitamin C.

Tips for behandling av guava:

Skjær guavaen i to.
Fjern frøene med en skje.
Skjær guavaen i små biter og damp i noen minutter.
Bland i en blender.
Tilsett vann for å få ønsket testur.

Hvordan lage fruktpreparater for babyer

Å tilby frukt til babyer er faktisk det samme som å introdusere en rekke andre nye matvarer. Noen ganger kan den lille din umiddelbart like det, så du trenger ikke å overtale ham gjentatte ganger til å smake på frukten.

I mellomtiden, til andre tider, er det visse typer frukt som babyen din kanskje ikke liker, slik at han er motvillig til å prøve igjen.

Når babyen har problemer med å spise og nekter frukten du serverer, bør du ikke umiddelbart gi opp. Dette tar sikte på å forhindre ernæringsproblemer hos babyer.

I stedet for å slutte å tilby frukten, kan du likevel prøve å gi den noen ganger til for å sikre at den lille virkelig ikke liker det.

Basert påBarnas kostholdshåndbokutgitt av det medisinske fakultetet, University of Indonesia, det er ikke nok å introdusere nye matvarer til babyer bare 1-2 ganger.

Vanligvis tar det omtrent 10-15 ganger å konkludere med at en baby ikke vil eller ikke liker å spise disse matvarene, inkludert frukt.

Slik at babyer er mer begeistret for å prøve forskjellige typer frukt, kan du være kreativ med å lage forskjellige fruktretter.

Her er noen måter å presentere frukt på en måte som er mer attraktiv og god for babyer:

Gi kornblanding ekstra fruktskiver.
Gi pannekaker blandet med frukt.
Gi en fruktsalat med yoghurt.

For babyer som er under 12 måneder eller 1 år er det ikke tillatt å gi fruktjuice til babyer.

Nye babyer kan drikke juice når de er mer enn 12 måneder gamle. For fruktskiver kan du imidlertid servere bare en frukt eller blande flere typer frukt som nettopp er prøvd med favorittene til den lille.