Årsaker til skuldersmerter og hvordan du skal håndtere det

Har du opplevd smerter eller smerter i skulderen? Når skulderen din gjør vondt, kan evnen til å bevege seg fritt bli hemmet, hvis den ikke behandles umiddelbart. Skulder smerter, både i høyre og venstre skulder, er et vanlig problem som kan skyldes en rekke forskjellige årsaker. Så, hva er årsakene, og hvordan takler du denne muskuloskeletale lidelsen? Sjekk ut følgende forklaring, la oss gå.

Hva er årsakene til skuldersmerter?

Skulderen er faktisk et ledd som kombinerer sener og muskler og gjør det lettere for deg å utføre en rekke bevegelser ved hjelp av skulderleddet. Derfor kan forstyrrelser i leddene forårsake problemer i motorsystemet.

Denne tilstanden kan bare vises av og til, men det utelukker ikke at du vil oppleve den hele tiden uten å stoppe. Hvis dette er tilfelle, kan det hende du trenger medisinsk behandling for å håndtere smertene.

Behandling for denne tilstanden bestemmes vanligvis ut fra årsaken til smertene i skulderen. Forstå derfor noen av følgende årsaker til skuldersmerter:

1. Rotator mansjetten revet

Rotator mansjetten er vevet som brytes rundt overarmen. Dette nettverket består av fire muskler og flere sener, slik at hvis det blir revet, vil det forårsake smerter i skulderen. Vanligvis vil denne smerten også være ledsaget av svakhet i skulderen.

Denne rotator mansjett rive kan bare være delvis, men det kan være som en helhet. Denne tilstanden kan oppleves av alle i alle aldre, men når du blir eldre, vil du være mer utsatt for å oppleve den.

2. Tendinitt

Tendinitt er et felles helseproblem som kan være årsaken til skuldersmerter. Vanligvis oppstår smerter i skulderen på grunn av denne senebetennelsen på grunn av kalsiumavleiringer som er innebygd i senene på rotator mansjetten.

Allikevel er årsaken til disse kalsiumforekomstene fortsatt ikke kjent med sikkerhet. Hvis du opplever denne typen senebetennelse, kjent som kalsifisk senebetennelse, kan du oppleve smerte som kommer plutselig.

Denne tilstanden er mer utsatt for å oppleves av voksne og diabetikere. Medisiner kan gjøres for å redusere smerte og holde skulderleddet i bevegelse. Behandlingsalternativer for kalsifik tendinitt inkluderer betennelsesdempende medisiner, kortikosteroidinjeksjoner og fysioterapi.

Imidlertid, hvis smertene ikke forsvinner, kan legen din foreslå at du blir operert for å fjerne kalsiumavleiringer.

3. Bursitt

Bursae er små poser fylt med smørevæske som ligger i ledd i alle deler av kroppen, inkludert skulderleddet. Funksjonen til bursae er å gi en pute mellom beinet og bløtvevet under det.

I tillegg kan bursae også bidra til å redusere friksjon mellom bevegelige muskler og bein. Imidlertid kan overforbruk av skulderleddet forårsake betennelse og hevelse i bursae som er plassert mellom rotator mansjetten og acromion, en del av skulderleddet. Denne tilstanden er kjent som bursitt.

I så fall kan vevet i skulderområdet bli betent og forårsake smerte. Faktisk forårsaker denne tilstanden ikke bare smerter i skulderen, men hindrer også daglige aktiviteter.

4. Frossen skulder

I følge Hackensack Meridian Health,frossen skulderer en av de vanligste årsakene til skuldersmerter. Tilstand som også er kjent somklebende kapsulitt det er preget av stivhet og smerter i skulderleddet. Symptomene på denne tilstanden vises gradvis, men blir verre over tid.

Risiko du harfrossen skulderdette gjelder spesielt hvis du nylig har hatt en medisinsk prosedyre eller har et medisinsk problem som hindrer deg i å bevege armen.

Selv om det er løst, utelukker det ikke muligheten frossen skulder vises igjen. Allikevel, hvis den dukker opp igjen, vil denne tilstanden vises på en annen side av skulderen.

5. Artrose

Generelt forekommer en av de vanligste typene leddgikt i knær og hofter. Imidlertid kan slitasjegikt også angripe skulderleddene og forårsake smerte.

Denne tilstanden oppstår når det myke beinet som støtter beinene erodert og forårsaker friksjon mellom beinene. Slitasjegikt kan behandles med hvile, modifisering av de vanlige daglige aktivitetene, til å ta medisiner.

Medisiner som vanligvis brukes til å behandle smerte eller smerte på grunn av slitasjegikt er medisiner av klasseikke-steroide antiinflammatoriske legemidler(NSAIDs) og kortikosteroidinjeksjoner. I noen tilfeller kan legen be pasienten om å bli operert.

6. Brudd

Et brudd som oppstår i skulderen involverer vanligvis kragebeinet, humerus (overarmsben) og skulderbladet. Skulderbrudd kan forekomme hos mennesker i alle aldre, med forskjellige årsaker.

For eksempel hos eldre kan det oppstå et skulderbrudd fra å falle mens du står. I mellomtiden, hos unge mennesker, kan skulderbrudd oppstå på grunn av alvorlige skader som motorulykker eller sportsskader. Knuste bein kan forårsake smerte, hevelse og blåmerker i skulderen.

Å overvinne smerter i skulderen

Det finnes flere typer behandling for skuldersmerter, avhengig av årsaken til smertene og symptomene. Førstehjelp for milde skuldersmerter innebærer vanligvis RICE-metoden:

• Hvil: ikke gjør anstrengende aktivitet eller beveg skulderen innen 48 timer etter skade
• Is Påfør ispakken på den skadede skulderen i 20 minutter, 4-8 ganger om dagen. Du kan bruke en plast fylt med biter av is og dekket med et håndkle, eller du kan bruke en ferdiglaget ispakke tilgjengelig på apotek.
• Kompresjon: Trykk forsiktig på det berørte området for å redusere hevelse. Du kan bruke et bandasje for å holde det jevnt.
• Høyde: Hold det skadede området høyere enn hjertet. Hvis du vil legge deg ned, støtte skuldrene med en tykk, myk pute for å støtte den i posisjon.

I tillegg er det noen behandlingsalternativer for behandling av skuldersmerter:

1. Fysioterapi

Fysioterapi eller fysioterapi er en av de viktigste behandlingsmulighetene for skuldersmerter, som kan gjøres ved å modifisere daglige aktiviteter som har potensial til å øke smertene.

Denne behandlingen vil redusere problemer som stivhet og svakhet i skulderen. Denne aktiviteten innebærer også bevegelse av noen fysiske aktiviteter som ofte gjøres, for eksempel sportsaktiviteter, trening og andre aktiviteter som får deg til å bevege skuldrene mye.

Målet, etter å ha gjennomgått denne terapien, kan du gjøre fysiske aktiviteter eller aktiviteter som før.

2. Bruk av narkotika

Skulderpine kan også lindres ved bruk av smertestillende midler som aspirin, ibuprofen eller paracetamol, noe som kan bidra til å kontrollere smerter mens du prøver å opprettholde og gjenopprette normal skulderfunksjon.

Hvis du har en historie med høyt blodtrykk eller hjertesykdom og nyreproblemer, er det bedre å konsultere legen din før du bruker disse legemidlene.

Du anbefales imidlertid ikke å ta medisiner for å behandle skuldersmerter på lang sikt.

3. Gjør enkle strekninger

Det er noen enkle strekninger du kan øve hjemme for å behandle skuldersmerter.

Skulderruller

Du har kanskje ofte gjort denne bevegelsen når du varmer opp før trening. Den gode nyheten er at du også kan gjøre det mens du sitter på kontoret.

Du trenger ikke å gidder å gå utenfor for å gjøre denne skulderstrekningen. Bortsett fra å kunne gjøre det mellom jobb, kan du også gjøre det i friminuttene før du begynner å spise.

Dette er hvordan:

1. Sett deg rett og hold ryggen rett.
2. Rull skuldrene 10 ganger fremover.
3. Ta en pause på 5-10 sekunder.
4. Gjenta samme bevegelse i motsatt retning, og vri skuldrene tilbake 10 ganger.

Armhule stretch

Denne ene skulderstrekningen ligner på å kysse dine egne armhuler. Så hvis du er redd for å føle deg flau foran kolleger på jobben, bør du gjøre denne strekningen utenfor rommet.

Dette er hvordan:

1. Sett deg rett og hold ryggen rett.
2. Trekk hodet sakte mot armhulen med høyre hånd. Hold i 10 sekunder. Hvis det føles ubehagelig, ikke tving det og stopp umiddelbart.
3. Gjenta den samme bevegelsen med venstre skulder.
4. Gjør denne bevegelsen to ganger på hver side for maksimale resultater.

Øvre trapezius strekk

Akkurat som før, kan du også gjøre denne ene skulderstrekningen bak et bord. Når skulderen føles vond eller stiv, må du behandle den umiddelbart med følgende bevegelser:

1. Sett deg rett og hold ryggen rett.
2. Vipp hodet mot høyre skulder, så langt du kan uten å løfte venstre skulder.
3. Endre denne bevegelsen ved å trekke forsiktig i hodet med høyre hånd og deretter holde den i 10 sekunder.
4. Gjenta den samme bevegelsen med venstre skulder.

Skulderstrekk

Denne strekningen kan gjøres mens du sitter. Så du kan gjøre det hvor som helst. For å gjøre denne strekningen, følg disse trinnene:

1. Sett deg rett opp på en stol.
2. Legg venstre hånd på høyre skulder.
3. Støtt venstre albue med høyre hånd.
4. Utfør sirkulære bevegelser på skuldrene sakte opp og ned.
5. Fjern deretter hendene fra over skuldrene og legg venstre hånd foran brystet og hold det i et øyeblikk.
6. Gå tilbake til startposisjon og gjør baksiden.

For å gjøre denne bevegelsen kan du gjøre 2-4 repetisjoner i 10-30 sekunder hver rep.

Hvis behandlingsmulighetene som er foreslått ovenfor ikke reduserer smertene eller skuldersmertene du føler, kan du prøve å konsultere legen din for å finne ut mer om hvilken behandling som er riktig for tilstanden du opplever.

Legen din kan anbefale kirurgi eller andre medisinske prosedyrer som kan hjelpe deg med å håndtere tilstanden din. Unngå å gjøreselvdiagnosefor ikke å oppleve feil i håndteringen. Forsøk alltid å konsultere legen din for eventuelle medisinske skritt du tar for å behandle skuldersmerter.