Innholdsfortegnelse:
- Hvordan er det å ta en varm steinmassasje?
- Ulike fordeler med massasje med varme steiner
- 1. Redusere muskelsmerter og smerter
- 2. Redusere stress og angst
- 3. Få deg til å sove godt
- 4. Lindrer symptomer på autoimmune sykdommer
- 5. Redusere risikoen for kreftsymptomer
- 6. Øk utholdenhet
- Risikoen du trenger å vite før du masserer med varme steiner
Massasje med varme steiner (varm stein massasje) er en type massasjeterapi som har vært trendende de siste årene. Steinene som brukes er ikke bare noen steiner, vet du! En profesjonell massasjestasjon med varm stein bruker vanligvis basalt, en type vulkansk stein som kan beholde varmen over lang tid.
Det viser seg at denne massasje teknikken ikke bare er god for å bli kvitt stiv, men også nyttig for å redusere risikoen for kreft. Hvorfor det?
Hvordan er det å ta en varm steinmassasje?
Under massasjen vil noen varme, steinete steiner plasseres i visse punkter i kroppen, for eksempel langs ryggraden, over magen, på brystet, ansiktet, håndflatene, føttene og tærne. Massasjeterapeuten som håndterer deg, kan bruke forskjellige massasjeteknikker ved hjelp av disse steinene, med utgangspunkt i langsgående bevegelser som når du skraper, sirkulerer, vibrerer gjennom spesialverktøy, banker på kroppen eller bevegelser som elte deig.
Noen ganger brukes kalde steiner også i denne terapien. Kalde steiner plasseres vanligvis etter at den varme steinen er fjernet, og formålet er å berolige huden og blodårene som utvides på grunn av varme.
Ulike fordeler med massasje med varme steiner
1. Redusere muskelsmerter og smerter
Varme har lenge vært kjent for å redusere ulike klager over muskelstivhet og smerte. Varme kan øke blodstrømmen i anspente områder.
2. Redusere stress og angst
En studie fra 2001 viste at 10 minutters trening kan øke hjerteresponsen. I mellomtiden har andre studier vist at en 15-minutters massasje på en massasjebenk på jobben kan redusere stress betydelig sammenlignet med en 15-minutters pause uten massasje. American Massage Therapy Association sier også at massasjeterapi er en effektiv metode for å lindre stress.
3. Få deg til å sove godt
Massasje er kjent for å hjelpe deg med å få bedre kvalitet på søvn, selv om det ikke er helt klart hvorfor. En litteraturstudie viser at massasje kan være et effektivt alternativ i tillegg til sovepiller for personer med søvnløshet. Forskningen viser at massasje på ryggen kan bidra til å fremme avslapning og fremme søvn. Andre studier har også vist at babyer som har søvnvansker når de får massasje i 15 minutter av foreldrene, vil kunne sove raskere. I tillegg vil de også være mer aktive og oppdaterte når de våkner.
4. Lindrer symptomer på autoimmune sykdommer
Varmesteinsmassasje kan gi smertelindring fra medisinske tilstander som fibromyalgi. En studie viser at fibromyalgi som får en 30-minutters massasje vil sove flere netter og oppleve en reduksjon i stoffer som kan utløse smerte. Andre studier har også vist at massasje med varm stein kan gi fordeler for personer med revmatisme. Studiedeltakerne opplevde redusert smerteintensitet, bedre grepstyrke og var i stand til å bevege seg mer fritt etter 1 måned med massasjeterapi.
5. Redusere risikoen for kreftsymptomer
En stor studie utført over tre år viste at massasje kan redusere stress, angst, depresjon, kvalme og utmattelse hos kreftlidende. Studien viser at massasje teknikker som ofte brukes i massasje med varm stein, kan hjelpe pasienter med å håndtere kreftsymptomer. Forskere mener at beroligende berøring av mennesker spiller en rolle i dette.
6. Øk utholdenhet
En studie i 2010 viste at massasje kan øke utholdenheten umiddelbart. Blodprøver tatt fra studiedeltakere før og etter massasjen viste reduserte nivåer av arginin-vasopressin, et hormon som hjelper til med å regulere blodtrykk og vannretensjon.
Risikoen du trenger å vite før du masserer med varme steiner
Varm steinmassasje er generelt trygt når det utføres av en utdannet terapeut. Imidlertid er det flere medisinske tilstander som bør være av spesiell bekymring. Rådfør deg med legen din før du gjør detvarmesteinsmassasjehvis du har:
- Blodlidelser eller å ta blodfortynnere
- Huden brenner
- Åpent sår
- Historien om blodpropp
- Operasjonshistorikk de siste 6 ukene
- Brudd eller alvorlig osteoporose
- Lavt blodplatinnivå (trombocytopeni)
- Diabetes
For å unngå hudforbrenning er det vanlig at huden din dekkes med et håndkle eller en osteklut før du legger den varme steinen. Spør også terapeuten hvordan de varmer opp steinen. Steinen skal varmes opp med et spesielt verktøy for massasje. Bruk aldri en stein som er oppvarmet av:
- Mikrobølgeovn
- Sakte komfyr
- Varm plate (kokeplate)
- Stekeovn
For å oppnå optimale resultater, må du sørge for at du bare har en trent massasje. Hvis du opplever smerte under eller en dag etter massasjen, fortell terapeuten din med en gang. Dette kan oppstå på grunn av for mye trykk, som påvirker de dypere lagene i kroppens vev.
