Å gå etter å ha spist har mange fordeler

Når du føler deg mett etter å ha spist, vil du definitivt foretrekke å sitte stille i setet ditt enn å bevege deg eller ta skritt. Visste du at det å gå etter å ha spist har helsemessige fordeler?

Fordelene med å gå etter å ha spist i henhold til forskning

Forskning har funnet at å gå etter måltider kan redusere blodsukkernivået med 12-22 prosent. Ifølge Andrew Reynolds, en forsker fra University of Otago, New Zealand, vil diabetes automatisk forhindres ved å implementere disse vanene regelmessig.

Jim Mann, professor ved University of Otago, avslørte også at glukose etter måltid lenge har vært antatt å være i stand til å håndtere diabetes type 2. Derfor er det viktig for alle å bli vant til å bevege seg etter å ha spist slik at sykdommen kan bli forhindret og overvunnet. Her er fordelene ved å gå 15 minutter etter å ha spist som vil ha en helsepåvirkning.

1. Fordøyelse

Å ta en 15-minutters spasertur etter å ha spist kan bidra til å forbedre fordøyelsen og forhindre fordøyelsesbesvær som fordøyelsesbesvær eller forstoppelse.

2. Sov godt

Har du problemer med å sove godt? Dette oppleves vanligvis av foreldre. Hvis du synes det er vanskelig å sove godt, kan du prøve etter å ha spist, ta en tur i 15 minutter for å gi næring til fordøyelsen og fremme søvn av god kvalitet om natten.

3. Forbren kalorier

En 15-minutters spasertur etter å ha spist kan bidra til å forbrenne kalorier, slik at maten du spiser ikke akkumuleres helt som fett.

4. Metabolisme

Vanen med å gå etter å ha spist kan øke stoffskiftet. Hvis du vil ha en sunn livsstil, er den beste og enkle måten å øke stoffskiftet på å ta en tur etter å ha spist.

5. Blodsukkernivå

Hvis du har diabetes eller har en tendens til å ha høyt blodsukkernivå, er det best å holde blodsukkernivået i sjakk. Å gå etter å ha spist kan bidra til å opprettholde blodsukkernivået i kroppen din.

6. Blodsirkulasjon

Denne vanen med å gå etter å ha spist kan også bidra til å forbedre blodsirkulasjonen og er bra for hjertet ditt.

Hva er riktig måte å gå etter å ha spist?

Turen etter å ha spist her er ikke å gå rett etter å ha spist, men heller gi kroppen tid til å hvile en stund, ca 10-15 minutter. Etter det kan du bare gå i 15 minutter.

Det anbefales imidlertid ikke at du går fort eller løper etter et stort måltid. Dette kan avlede blodtilførselen som skal hjelpe fordøyelsesprosessen å løpe raskt. Dette kan få hjertet til å fungere dobbelt så stort.

I mellomtiden for diabetikere tar det lengre tid før du begynner å gå etter å ha spist, som er 1-2 timer etter å ha spist. Dette er for å vente når insulin- og blodsukkernivået fortsetter å synke. For hvis du går med en gang, vil det forstyrre insulinets arbeid med å regulere blodsukkernivået.