Matvarer som forårsaker forstoppelse (forstoppelse)

Forstoppelse eller forstoppelse gjør deg irritert fordi det er vanskelig å gjøre avføring. I tillegg forstyrrer også andre symptomer på forstoppelse, som halsbrann og mageproblemer, aktivitetene ytterligere. Årsakene til vanskeligheter med å gjøre avføring varierer faktisk, men de vanligste er dine daglige matvalg. Så, hvilke matvarer kan forårsake forstoppelse eller har problemer med å gjøre avføring? Kom igjen, se på følgende liste over matvarer.

Liste over matvarer som forårsaker forstoppelse som gjør det vanskelig å gjøre avføring

Forstoppelse oppstår på grunn av problemer med tarmfunksjonen, for eksempel på grunn av infeksjon eller andre ting som får avføring til å avta.

Sakte avføring gjør at avføringen ikke klarer å løpe jevnt inn i anusen. Jo lenger avføringen blir i tyktarmen, vil væsken i den absorberes av kroppen slik at teksturen til slutt blir tørr og tett. Som et resultat blir avføring vanskelig å passere og forårsaker forstoppelse.

Vel, en av årsakene som bremser avføring og utløser forstoppelsessymptomer, er inntak av mat med lite fiber. Fiber i seg selv er en kilde til de fleste næringsstoffene kroppen trenger for å myke avføringen og holde tarmene glatte slik at avføringen lettere kan passere.

Så hvis du ikke spiser nok fiber, vil avføring avta slik at avføringen tørker ut og stivner i magen. Endelig var det forstoppelse.

For ikke å bli påvirket eller ikke ønsker at symptomene på forstoppelse forverres, må du begrense eller unngå mat som forårsaker forstoppelse, for eksempel:

1. Sjokolade

Sjokolade er en mat du kan finne i en rekke preparater, fra sjokoladebarer, godteri til kaker. Kombinasjonen av den søte og bitre smaken av sjokolade er virkelig elsket av mange mennesker. Dessverre er sjokolade en av maten som forårsaker forstoppelse hos noen mennesker.

Inntil nå har ikke forskere funnet et stoff i sjokolade som utløser forstoppelse. De fleste forskere mener imidlertid at blandingen av melk i maten er det som forårsaker vanskeligheter med å gjøre avføring.

I tillegg hevder forskere at koffeininnholdet i sjokolade er skyldige. Koffein har en vanndrivende effekt som får en person til å urinere oftere.

Dette kan redusere vanninnholdet i kroppen, noe som gjør avføringen tettere og tørrere. Videre har sjokolade også en tendens til å være høyt i sukker, noe som kan påvirke avføring.

Bortsett fra å være en potensiell årsak til vanskelige tarmbevegelser, er sjokolade et mattabu for mennesker med irritabel tarmsyndrom (IBS). Noen sjokolader inneholder fett som kan redusere sammentrekningen av de peristaltiske musklene som skyver avføring gjennom tarmene.

2. Meieriprodukter

Bortsett fra sjokolade, er meieriprodukter ofte årsaken til forstoppelse.

Mest sannsynlig har personer som opplever forstoppelse på grunn av meieriprodukter laktoseintoleranse. Ja, ku, geit eller sauemelk inneholder laktose - det naturlige sukkeret i melken til disse dyrene.

Personer med laktoseintoleranse vil oppleve symptomer på forstoppelse etter at de spiser melkeprodukter. Rapportering fra Mayo Clinic-nettstedet, denne tilstanden oppstår fordi kroppen ikke har et spesielt enzym som er ansvarlig for å fordøye laktose.

3. Rødt kjøtt

Ikke vær rar hvis du opplever forstoppelse etter å ha spist rødt kjøtt. Disse matvarene kan være en årsak til forstoppelse fordi de inneholder høyt fett.

Bortsett fra fett som er vanskelig å fordøye, er grunnen til at rødt kjøtt er en mat som gir vanskeligheter med å gjøre avføring, det høye jerninnholdet og den harde proteinfiberen. Alle disse effektene kan føre til hard avføring og forstoppelse.

4. Matvarer som inneholder gluten

Gluten er proteinet i hvete, rug (rug), bygg (bygg) og frokostblandinger. Du kan enkelt finne gluten i mange matvarer, for eksempel brød, frokostblandinger og pasta.

Selv om disse matvarene virker trygge, kan noen mennesker oppleve forstoppelse etter å ha konsumert dem. Disse matvarene er hovedårsaken til forstoppelse hos personer med cøliaki, glutenintoleranse og irritabel tarmsyndrom.

Forekomsten av forstoppelse er et symptom på mennesker med sykdommen etter at de spiser glutenmat.

5. Hurtigmat

Hvis du vil leve et sunt liv, må forbruket av hurtigmat være begrenset. Bortsett fra å øke risikoen for høyt blodtrykk og kronisk sykdom, kan disse matvarene faktisk forårsake forstoppelse.

Dette skjer fordi hurtigmat har en tendens til å ha mye fett, men lite fiber. Kombinasjonen av disse to kan redusere avføring slik at avføring er vanskelig å passere. I tillegg inneholder disse matvarene mye salt, noe som kan redusere vanninnholdet i avføring.

Når saltnivået i kroppen er høyt nok, vil kroppen bruke mer vann i tarmene for å normalisere blodtrykket. Dessverre kan dette føre til tørr, tettere og vanskeligere å avføre.

6. Matvarer laget av bearbeidede korn

Bearbeidede korn som hvit ris, hvitt brød og hvit pasta har lavere fiber enn fullkorn. Mens opprinnelig fullkorn inneholder høyt fiber. Imidlertid kan behandlingen til visse matingredienser fjerne visse fibre.

Lite fiber i disse matvarene, når de konsumeres i store mengder, kan forårsake forstoppelse. Faktisk forverrer det eksisterende forstoppelsessymptomer.

Matvarer som forårsaker forstoppelse for hver person er forskjellige

Maten nevnt ovenfor forårsaker ofte forstoppelse. Imidlertid vil ikke alle som spiser disse matvarene umiddelbart bli forstoppede.

Forstoppelse kan oppstå hvis disse matvarene forbrukes i overkant. Det kan også kombineres med andre årsaker, som sjelden å trene, ikke drikke nok eller ha en vane med å holde tarmbevegelsene tilbake.

Dessuten reagerer ikke alle på disse matvarene på samme måte. For eksempel blir Ina lett forstoppet av å spise sjokolade, men ikke med Roni. Så dette avhenger av responsen fra hver kropp.

Bortsett fra maten ovenfor, er det også andre matvarer som forårsaker forstoppelse. Dette er veldig mulig hos personer som har allergi mot visse typer mat.

National Health Service uttaler at forstoppelse er en allergisk reaksjon på mat som ikke er IgE. Dette betyr at kroppens immunsystem som føles truet av visse stoffer i maten ikke produserer antistoffer, men beordrer T-celler til å bekjempe disse stoffene.

Eksempler på matvarer som forårsaker forstoppelse hos allergiske mennesker er sjømat, egg og nøtter.