Sunne tips når du kjører Hajj & bull; hei sunt

Det er flere sunne tips som du kan ta som et skritt for å holde deg i form under pilegrimsreisen. Mens du er i Det hellige land, vil du gjennomgå en serie tilbedelser som starter fra Wukuf i Padang Arafah, rundt Ka'bah, samt klatring på Mount Safa og Marwah.

For å kjøre Hajj-serien jevnt, må du sørge for at kroppen din er i god stand. Tenk derfor på sunne tips når du utfører følgende Hajj-pilegrimsreise.

Sunne tips når du kjører pilegrimsreisen

Pilegrimer som kommer fra forskjellige land samles i Det hellige land for å ha det samme målet med å gjennomføre Hajj. Det store antallet mennesker med forskjellige helsebakgrunner tillater spredning av virus eller bakterier som forårsaker sykdom. Ikke utelukk det, det er forskjellige sykdommer som kan spre seg fra en person til en annen.

I en svak kroppsforhold vil personen enkelt bli smittet med sykdom og ikke kunne fullføre Hajj-pilegrimsreisen. Til tross for høy risiko for sykdomsoverføring, er det alltid måter å holde kroppen sunn på.

Helseproblemer som ofte oppstår under pilegrimsreisen ersolstikk, dehydrering, luftveisproblemer, hepatitt B og C, hjernehinnebetennelse og andre.

Disse helseproblemene kan fortsatt unngås. Så gjør de sunne tipsene nedenfor for å øke utholdenheten din under pilegrimsreisen.

1. Drikk mye vann

Det varme været og den travle atmosfæren får deg til å svette mer. Ikke la kroppen miste for mye væske. Dehydrering kan få deg til å miste energi, bli svimmel og svekke musklene.

Hold drikkevann minst 2 liter om dagen for å unngå dehydrering som kan forstyrre den glidende driften av din tilbedelse. I tillegg til å utføre sunne tips, drikk mye vann under pilegrimsreisen, prøv å gå i skyggen og unngå den brennende solen. Denne metoden kan forhindre dehydrering.

2. Få nok søvn

Ikke bare fra maten du spiser, får nok søvn også økt utholdenhet. I det minste må du få 7-8 timers søvn hver dag slik at utholdenheten din opprettholdes. Tilstrekkelig hvile kan støtte kroppen i å bekjempe bakterier og virus som forårsaker sykdom.

En kropp som er lei av mangel på hvile, kan påvirke immunforsvarets arbeid og dermed gjøre kroppen lett syk.

3. Spis næringsrik mat

Sunne tips for å gjennomføre pilegrimsreisen bruker næringsrik mat. Selvfølgelig trenger du nok energi slik at tilbedelse kan fullføres jevnt.

Spis mat med mye protein for å holde deg mett lenger. I tillegg kan protein øke styrke og energi. Protein kan fås fra egg, kjøtt, fisk, nøtter, soyaprodukter, yoghurt og ost.

4. Ikke spis for mye

Videre er sunne tips for et glatt fordøyelsessystem under pilegrimsreisen å være kresne på hva du spiser. Ikke glem å spise med måte. Spis i tilstrekkelige porsjoner og ikke bli for mett.

Å spise for mett kan føre til en økning i magesyre. Når dette skjer, vil dette hindre aktivitetene dine under pilegrimsreisen.

5. Oppretthold renslighet

Sykdomsoverføring kan være hvor som helst, inkludert fra gjenstander til hendene våre. Derfor er sunne tips som må følges under pilegrimsreisen, å opprettholde personlig hygiene. Ikke glem å vaske hendene før du tilbereder mat og spiser.

Når du skal spise frukt, må du først vaske frukten for å minimere risikoen for matforgiftning.

6. Ta vitamin C-tilskudd

C-vitamin kan gi beskyttelse mot farene ved frie radikaler. Du kan få dette vitamin C fra brokkoli, jordbær, tomater, kiwi, paprika og appelsiner.

I tillegg kan du også supplere ditt daglige inntak av vitaminer ved å ta immuntilskudd som inneholder vitamin C, vitamin D og sink i sprudlende format (vannløselige tabletter). Dette tillegget øker effektivt utholdenheten, og øker kroppsvæskeinntaket slik at du unngår dehydrering.