6 Vaner som ubevisst forårsaker ryggsmerter

Ryggsmerter hindrer deg i å bevege deg fritt. Noen ganger, bare når du sitter der, oppstår smertene ofte. Virkelig torturistisk, ikke sant? Utseendet til smerter i ryggen kan være forårsaket av en sykdom, for eksempel en glatt plate (forskyvning av platen rundt ryggraden) eller en svulst rundt ryggradsområdet.

Ikke bare det, å ha visse vaner kan også være årsaken. Hva er noen vaner som gjør at ryggen din blir vondt? Kom igjen, finn ut hva disse vanene er for å hjelpe deg med å forhindre ryggsmerter i å komme tilbake.

Vaner som gir ryggsmerter

Nesten alle har opplevd ryggsmerter. Denne tilstanden er faktisk oftest forårsaket av daglige vaner som gjør muskler eller ledd anspente og stress.

Hvis du ofte har ryggsmerter, bør du unngå vaner, for eksempel:

1. Sett deg bøyd

Å starte fra studenter til kontoransatte bruker vanligvis tid på å sitte. Dessverre er det mange som sitter i feil posisjon, for eksempel sitter de bøyd. Hvis du sitter i denne stillingen ofte, kan den normale kurven på ryggraden endres.

I tillegg kan platen i mellom også bli skadet. Hvis du lar denne vanen fortsette, er risikoen for å utvikle leddgikt (leddsmerter) større. I tillegg til å slappe av, kan dårlig holdning, slik som å stå og gå feil, føre til skade og øke risikoen for ryggsmerter.

For å unngå dette, gjør du lette strekninger i livet og nakken for å redusere presset på musklene hver halvtime. Hvilke strekninger kan gjøres på kontoret? Sjekk i denne lenken, la oss gå.

2. Spis uforsiktig

Kroppen trenger vitamin D, kalsium, fosfor hver dag for å bygge sterke muskler, bein og bløtvev rundt ryggen.

Hvis du ikke er nøye med å velge mat, spesielt ofte spiser mat med lite mineral, men høyt sukker, kan ryggmargshelsen være truet. Vekten øker, trykket på beinene rundt ryggen vil også øke. Verre ennå, betennelse rundt ledd og bein er mer utsatt for å forekomme. Denne tilstanden kan forårsake ryggsmerter og forskjellige sykdommer i beinene.

Hva er løsningen? Du må være nøye med hva du spiser og drikker. Utvid å spise grønnsaker og frukt, og andre matvarer som inneholder protein og sunt fett.

3. Lat å bevege seg og trener sjelden

Du er mer tilbøyelig til å oppleve ryggsmerter hvis du er lat å bevege deg og sjelden trener. Nancy E. Epstein, leder for nevrokirurgi og spesialpedagogikk i ryggraden ved Winthrop-University Hospital i New York, sitert fra Everyday Health-siden.

Så for å unngå ryggsmerter, prøv å ikke være lat til å bevege deg. Av og til gjør strekkbevegelser mellom kontortid, velger å gå eller velger å ta trappene hvis avstanden er nær nok. Da er valg av sport du kan prøve ganske mye. Starter fra pilates, løfter vekter, svømming, sunn gange, til sykling for å tone magemusklene og øke ryggmuskelstabiliteten.

4. Røyking

Kjemikaliene i sigaretter kan blokkere blodstrømmen i ryggraden. I tillegg blir absorpsjonen av kalsium i kroppen forstyrret. Som et resultat blir prosessen med å danne nye bein hindret. Denne tilstanden vil gjøre at beinene dine lett blir skadet og risikerer å utvikle osteoporose raskere.

Selv om det ikke er enkelt, må du kvitte deg med røyking. Ikke bare skader det bein, nesten alle organer i kroppen er også hardt rammet. Vurder denne vanen på nytt og kontakt lege hvis du har problemer med å slutte å røyke.

5. Løft eller bær ofte tunge gjenstander

Årsaken til denne er lik overvekt. Hvis du løfter ganske tunge ting, kan du også få ryggsmerter. For eksempel hvis du ofte har med deg varer eller studenter som ofte har tunge vesker.

Gjentatt trykk på ryggraden gjør at musklene lett stresses og til slutt forårsaker smerte. Spesielt hvis kroppsposisjonen din når du løfter ting også er feil, er det veldig sannsynlig at ryggskader oppstår.

Hvis jobben din krever løfting av ting, må du sørge for at kroppsposisjonen din er riktig når du løfter gjenstanden. Trikset er ikke å bøye seg for å hente varen og deretter holde den med begge hender. Bøy imidlertid knærne mens du tar opp varen (knebøy) og plasser deg selv opp igjen. Bære mange ting mindre på en gang.

6. Bruk høye hæler

Selv om de kan forbedre utseendet ditt og gjøre deg mye høyere, kan du kanskje ikke unngå risikoen for ømme eller slitne føtter fra høye hæler. Ikke bare det, bruk sko høyeheler i lang tid kan det også gi deg smerter i korsryggen.

Sørg for å ta med eller gi for å unngå ryggsmerter flate sko eller sandaler. Over høyeheler Du er på vei hjem, skal på jobb eller i pauser.