Innholdsfortegnelse:
- Ulike fordeler med lykopen for kroppens helse
- 1. Hjelp til å forebygge kreft
- 2. Holder øynene sunne
- 3. Oppretthold hjertehelsen
- 4. Lindre nevropatisk smerte
- 5. Hold bein sunne og sterke
- Fordelene med lykopen er mer effektive fra fersk frukt og grønnsaker enn kosttilskudd
Menneskekroppen kan ikke produsere lykopen, så den må hentes fra matkilder. Lykopen tilhører selve karotenoidantioksidantfamilien, som gir frukt og grønnsaker rød farge. Hva er helsemessige fordeler med lykopen?
Ulike fordeler med lykopen for kroppens helse
Som forklart ovenfor, er lykopen inkludert som en antioksidant. I kroppen avverger antioksidanter frie radikaler for å beskytte deg mot ulike risikoer for degenerative sykdommer. Kall det leddgikt, hjertesykdom, aterosklerose, hjerneslag, høyt blodtrykk, magesår, Alzheimers sykdom, Parkinsons sykdom, kreft og for tidlig aldring.
Derfor har det vært mange studier som har fokusert på å se på fordelene med lykopen. Blant andre er:
1. Hjelp til å forebygge kreft
Lykopen er en kraftig antioksidant, som kan forhindre og bremse flere krefttyper. Forskere ved University of Portsmouth, England, rapporterer at lykopen er nyttig for å hemme veksten av brystkreftceller og prostatakreft.
Fordelene med lykopen på utviklingen av prostatakreft ble også funnet av en annen studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition, etter å ha involvert 46 000 menn som ble bedt om å konsumere tomatsaus.
2. Holder øynene sunne
Frie radikaler kan forårsake helseproblemer i øyet. I et eksperiment fra Institutt for farmakologi ved All India Institute of Medical Sciences fant forskerteamet at lykopen kan ha evnen til å forhindre eller forsinke utviklingen av grå stær i de aller fleste tilfeller.
Lykopen har også en beskyttende effekt mot aldersrelatert makuladegenerasjon. Denne tilstanden er den viktigste årsaken til blindhet hos eldre. I 2012 uttalte en artikkel i tidsskriftet Experimental Biology and Medicine at inntak av lykopen kan beskytte deg mot makuladegenerasjon takket være antioksidantegenskaper og antiinflammatoriske egenskaper. Lykopen har vist seg å redusere oksidativt stress i øyeceller som kan føre til makuladegenerasjon. Allikevel er det vitenskapelige beviset fortsatt begrenset.
Lykopen og andre karotenoider kan også være nyttige i behandlingen av glaukom.
3. Oppretthold hjertehelsen
En gjennomgangsstudie publisert i tidsskriftet Maturity i 2010 konkluderte med at inntak av høye doser lykopentilskudd (minst 25 mg per dag) kan redusere total kolesterol med opptil 8 mg / dL og LDL kolesterol med 10,35 mg / dL, etter å ha sett på 12 tidligere studier. Denne gjennomgangsstudien sier også at forbruk av lykopentilskudd kan redusere systolisk blodtrykk.
Senking av kolesterol og blodtrykk kan beskytte deg mot risikoen for hjertesykdom og holde hjertet ditt sunt.
4. Lindre nevropatisk smerte
Nevropati er en kronisk smertetilstand forårsaket av nerveskader og skade på bløtvev. Mange ting kan forårsake nevropati, fra alkoholmisbruk til diabetes. Noen ganger har nevropati ikke en nøyaktig årsak.
I en studie publisert i European Journal of Pain ble det vist at å øke inntaket av mat som inneholder lykopen, har det sterke potensialet for å lindre kronisk smerte forårsaket av nevropati.
5. Hold bein sunne og sterke
Bortsett fra vitamin K og kalsium, er lykopeninntak like viktig for å holde bein sunne og sterke. Antioksidantegenskapene til lykopen hjelper til med å avverge oksidativt stress som forårsaker skjørhet i bein. Lykopen letter også beindannelse og øker bentettheten.
Fordelene med lykopen er mer effektive fra fersk frukt og grønnsaker enn kosttilskudd
Nå er det mange kosttilskudd og vitaminer som er beriket med lykopen. Imidlertid er kosttilskudd ikke regulert like strengt som medisinske medisiner av BPOM, så de eksakte doseringsreglene er ennå ikke kjent. Generelt vil dosen av lykopen kosttilskudd bli justert til faktorene i alder, helsemessige forhold og behovene til hver person. Rapportering fra WebMD, et daglig tilskudd som inneholder 120 mg lykopen, er trygt å bruke i opptil ett år.
Det må forstås, høye doser og vedvarende langtidsforbruk av lykopen kosttilskudd kan faktisk senke kroppens immunsystem for å bekjempe sykdom. Så ta kontakt med legen din før du bruker kosttilskudd.
Hvis du vil ha fordelene med lykopen for å opprettholde en sunn kropp, er det bedre å få det fra naturlige kilder. Lykopen kan finnes i vannmelon, guava, papaya, mango, lilla kål og gulrøtter. Likevel er innholdet av lykopen hovedsakelig i friske tomater og bearbeidede tomatprodukter - som tomatsaft, tomatsaus eller tomatpuré. Lykopeninnholdet i tomatprodukter absorberes også lettere av kroppen slik at du kan høste maksimale fordeler med lykopen.
x
