6 Rader med mat som er riktig for de av dere som ofte prater

Hvis du har passert mye gass i det siste, kan det være fordi du spiser gassholdig mat. Ja, faktisk produserer og utskiller kroppen naturlig gass (farts). Men hvis du prutter for ofte, må du se igjen på hvilke typer mat du har spist. Årsaken er at maten som forbrukes kan være årsaken til denne tilstanden.

Hyppige farts kan forhindres ved å velge riktig mat

Rapportering fra veldig bra, gass i magen består av forskjellige slag, som karbondioksid, hydrogen, metan, nitrogen og også oksygen. Tilstedeværelsen av gass i magen forårsaker smerte eller flatulens til gassen føres gjennom endetarmen.

Gassen dannes fra fordøyelsesprosessen av mat som ikke absorberes fullstendig av tynntarmen, slik at den kommer inn i tykktarmen og til slutt gjæres av bakterier i tarmen. Denne prosessen får gassen til å eksistere.

For å unngå å passere gass for ofte, er følgende en retningslinje for matvalg du kan konsumere, for eksempel:

Valg av animalsk protein mat

Kroppen kan fordøye protein riktig. Kilder til proteiner avledet fra dyr inneholder ikke karbohydrater i det slik at det kan fordøyes av tynntarmen.

Derfor unngår du å velge mat som inneholder animalsk protein dannelse av overflødig gass i magen. Noen valg av animalsk proteinmat, som:

Storfekjøtt
Kylling kjøtt
Fisk
Egg

Forsikre deg om at maten ikke er tilsatt sukker eller forskjellige slags løk. Bruk andre krydder til å smake maten.

Utvalg av grønnsaker

Grønnsaker er bra for kroppen, men noen av dem inneholder høyt nok karbohydrater og løselig fiber. Disse grønnsakene inneholder vanligvis mer gass.

For det, velg grønnsaker som inneholder lavere karbohydrater slik at de lett fordøyes og ikke trenger å gjæres av bakterier i tarmene. Noen av disse grønnsakene inkluderer:

Paprika
Agurk
Fennikel
Spinat
Tomat
Sawi

Valg av frukt

Det er mange frukter som har lite gassinnhold. Det er imidlertid en grense for hvor mye du kan spise denne frukten. Fordi jo mer frukt, jo mer gass vil det bli samlet inn. Så du kan spise følgende frukt i moderasjon, for eksempel:

Cantaloupe
Drue
Kiwi
Ananas
Jordbær
Honningmelon
Avokado

Andre matalternativer

Naturlige bakterier som finnes i fermentert mat vil ikke forårsake overflødig gassproduksjon. Faktisk hjelper disse bakteriene med å lette arbeidet med bakteriene i tarmene, slik at de er veldig bra for fordøyelsen. Noen gjærede matvarer som kan konsumeres, for eksempel:

Naturell yoghurt
Kefir
Tempe
Tofu
Kimchi

I tillegg bør du være oppmerksom på forskjellige produkter laget av hvete. Dette er fordi det er flere kornmatprodukter som inneholder karbohydrater og kan føre til at det dannes gass. Du kan velge hvetefritt brød, havre eller quinoa.

Bortsett fra mat, vær også oppmerksom på hva du drikker. Brus og melk inneholder mye laktose, noe som kan forårsake overflødig gass. Så du bør velge å drikke vann og juice uten tilsatt sukker.

Drikk mye vann for å holde kroppen hydrert og hjelpe tarmene med å fordøye fiberrike matvarer.

Hvis du føler deg ofte og symptomer på ubehag i magen vedvarer, bør du øyeblikkelig oppsøke lege for å finne en diagnose av sykdommen, samt for å få riktig behandling.