6 enkle måter å lindre magesår & bull; hei sunt

Har du halsbrann? Er du bekymret for at det du putter i magen kan forårsake halsbrann? Det er sant at noen matvarer kan få magen til å produsere mer magesyre som kan utløse halsbrann.

Bortsett fra å spise små måltider og unngå å legge deg rett etter at du spiser, er det noen tips for å lindre symptomer på halsbrann.

1. Begrens forbruket av sukkerholdige drikker og karbohydrater

Å spise mat som inneholder for mange karbohydrater og sukker er hovedårsaken til halsbrann. Halsbrann kan lett lindres av et lavt karbohydratdiett Lav magesyre og for mange karbohydrater er årsaken til smerter i øvre del av magen. Karbohydrater kan gjære i magen og skape gass, noe som øker trykket i magen og forårsaker oppblåsthet, gass, dårlig ånde og fordøyelsesbesvær. Det kan også gjøre andre fordøyelsesproblemer i tarmene verre.

Hva skal man drikke? Te, smoothies, juice og milkshakes, spesielt drinker laget av naturlige ikke-sure frukter.

2. Spis mer tradisjonelle fettstoffer og proteiner

Tradisjonelt fett og protein har mange flere næringsstoffer. De reduserer også suget etter sukkerholdig mat og raffinerte karbohydrater. Fett inneholder en magisk betennelsesdempende effekt på slimhinnen i fordøyelseskanalen, og protein bidrar til å hjelpe fordøyelsen. Saltsyre aktiverer enzymer som hjelper til med fordøyelsen av proteiner, for eksempel Pepsin.

Ved å spise mer protein kan overflødig magesyre i magen brukes til å fordøye protein, ikke opp i spiserøret.

Hva skal du spise?

Kjøtt fra ville eller beitedyr
Fisk
Organiske egg
Ekte melk- og kulturresultater (hvis tolerert)
Nøtter og fullkorn
Oljer av god kvalitet (kokosnøttolje, palmeolje, ekstra jomfruolivenolje)

3. Begrens mengden gluten i kostholdet ditt

Å spise glutenfri mat kan være et tilstrekkelig valg hvis tipsene ovenfor ikke hjelper. Gluten er det grunnleggende proteinet, som du kan finne i hvete. Gluten inneholder flere komplekse proteiner som er vanskelige for fordøyelsessystemet. Noen mennesker sier at hvete- og glutenprodukter har tatt mange former, noe som kan forårsake uønskede effekter på kroppen vår. Et glutenfritt kosthold kan føre til redusert energi. Du kan starte med en to ukers prøveversjon av et glutenfritt kosthold. Dette betyr at du ikke spiser frokostblandinger, pannekaker, brød, pasta, pizza, muffins, bagels, chips og kaker.

Hva er maten som skal erstatte gluten? Havregryn er mer tålelig for magen din. Disse matvarene har nesten samme tekstur som glutenmat og er veldig mettende.

4. Dra nytte av gjæret mat og drikke

Fordøyelsen din kan bli bedre hvis du bruker mer gjæret mat og drikke. Magen din er full av gunstige bakterier som hjelper til med fordøyelsen av maten. Det er milliarder av gunstige bakterier som lever i gjæret mat som bryter ned maten i magen vår for enkel fordøyelse. Disse bakteriene skaper kjemiske reaksjoner som kan lindre symptomer på halsbrann og andre fordøyelsesproblemer.

Hvilke matvarer har gunstige bakterier?

Syltede reddiker, syltede rødbeter, syltede gulrøtter, syltede agurker og så videre. Hvis det er syltet, er det god mat.
Kimchi
Yoghurt uten sukker.

5. Å spise beinbuljong

Du kan bruke hjemmelaget beinbuljong for å berolige og berolige slimhinnen i fordøyelseskanalen. Ben har mineraler og aminosyrer og betennelsesdempende gelatin, som kan gi deg en sunn mengde protein. Hvis du møter noen fordøyelsesproblemer når du bruker fett og protein, vil benbuljong lette belastningen på magen.

Hvilke andre proteiner kan jeg spise? Fisk, sjømat og kylling, så lenge du blir kvitt den fete huden.

6. Prøv eplecidereddik

Hvis du tar medisiner som kan samhandle med syrenøytraliserende midler, eller hvis du ikke vil ta dem, kan du prøve å drikke eplecidereddik eller bananeddik. Eddik er sur, så det er helt naturlig at du tenker: "Hvorfor tilfører jeg mer syre i magen?" Vel, eddik reduserer ikke magesyre, men det kan redusere magesammentrekninger som forårsaker reflux i magesyre.

Før du spiser, bland 1-2 ts eddik i vann og drikk den. Du kan bli overrasket over hvor bra eddik fungerer for å lindre symptomer på halsbrann.

Andre matvarer som kan bidra til å lindre magesår

Hva er andre mage-beroligende matvarer? Noen matvarer som kan berolige magen er ingefær, banan og urtete.

Men hvis du har halsbrann, bør du unngå fet mat, sukker og koffein. I stedet, lette magesekken med fettfattige og fiberrike matvarer som kan absorbere syre i magen. Denne behandlingen kombinert med bruk av medisiner kan redusere symptomer på halsbrann betydelig når de får tilbakefall.