Ernæring for pilegrimsreisen og hvordan du kan oppfylle den & bull; hei sunt

Ernæring spiller en viktig rolle i å samle energi når du utfører pilegrimsreisen. Forskjellen i vær og temperatur gjør at kroppen jobber ekstra for å tilpasse seg. Forskjellen i disse forholdene må støttes av næringsrik mat for å øke immunforsvaret. Så oppfyllelsen av daglig ernæring eller ernæring må oppfylles for å redusere risikoen for sykdomsangrep.

Det er flere måter å opprettholde næringsinntaket i Det hellige land.

Hvordan opprettholde næringsinntaket for pilegrimsreisen i Det hellige land

Tenk deg om kroppen ikke får tilstrekkelig ernæring, mens det er en serie hajj-pilegrimsreiser som må utføres. Kroppstilstanden må alltid være i god form når du utfører denne tilbedelsen.

Mobiliteten til aktivitetene dine er høyere når du utfører tilbedelse i Det hellige land. Noen ganger kan mangel på visse ernæringsmessige inntak føre til helseproblemer, for eksempel dehydrering og følelse av ekstra sliten. Slik at pilegrimsreisen i 40 dager alltid er jevn, vet hvordan du opprettholder følgende ernæringsinntak.

1. Komplekse karbohydrater som næringsinntak for pilegrimsreisen

Karbohydrater er en kilde til næringsstoffer som produserer energi for kroppen til å gjennomføre pilegrimsreisen. Velg så mye som mulig mat som inneholder komplekse karbohydrater, slik at magen kan holde seg mett lenger.

Komplekse karbohydrater er et sunnere alternativ enn enkle karbohydrater fordi de inneholder mange vitaminer, mineraler og fiber. Komplekse karbohydrater kan fås fra en rekke grønnsaker og frukt, nøtter og pasta.

Hvorfor er komplekse karbohydrater et godt valg når du pilegrimsvandrer? Fordi du har en tendens til å bli sulten raskt etter å ha spist enkle karbohydrater i stedet for komplekse karbohydrater.

2. Samle energi fra mat med høyt proteininnhold

Kilde: Once Upon A Chef

Bortsett fra komplekse karbohydrater, kan energi også hentes fra protein. Protein er nødvendig av kroppen for å øke muskelmasse og kroppsstyrke. Når kroppen opplever skade på organer og vev, fungerer protein for å reparere det.

Protein er et næringsstoff som må oppfylles under pilegrimsreisen din for å øke energien din. Det er ikke vanskelig å finne mat som inneholder protein, du trenger bare å spise egg, mandler, kyllingbryst, gresk yoghurt, brokkoli melk og tunfisk.

3. Spis fiber for å møte næringsinntaket under pilegrimsreisen

Fordøyelsesproblemer oppleves ofte av pilegrimer mens de er i Det hellige land. For at fordøyelsessystemet skal fungere greit, ikke glem å konsumere fiber. Fiber er hentet fra matvarer, som mandler, soyabønner, valnøtter og en rekke grønnsaker og frukt.

Hvis du sier fiber er bra for fordøyelsessystemet, er dette fordi fiber støtter gode bakterier i magen. Fiber kan bekjempe betennelse i fordøyelsessystemet.

4. Drikk nok mineralvann

Mineralvann er den viktigste komponenten i blodet. Vann er også ansvarlig for å føre næringsstoffer inn i celler og fjerne ubrukt metabolsk avfall.

Mangel på væske gjør kroppen din mer sliten. Derfor må du ha tilstrekkelig væskeinntak på minst 2 liter eller 8 glass vann for å forhindre utmattelse under pilegrimsreisen. Å møte tilstrekkelig mineralvann kan forhindre at du blir dehydrert under en serie tilbedelser.

5. Spis ikke for mye

Kilde: Vegetariantimes

For å opprettholde tilstrekkelig ernæring og øke energi, må du justere måltidene. Hvis du er vant til å spise tre store menyer hver dag, kan du prøve å spise moderat i små porsjoner.

Å gjøre en diett med dette trikset kan unngå å bli fort trøtt. Denne dietten kan gi et stabilt næringsinntak for kroppen.

6. C-vitamin som et komplett næringsinntak for pilegrimsreisen

Når du gjennomfører en serie tilbedelse, trenger du næringsinntak, som vitaminer og mineraler for å øke utholdenheten. Komplett ernæringsinntak for pilegrimsreisen ved å ta immuntilskudd som inneholder vitamin C, vitamin D og sink i sprudlende format (vannløselige tabletter).

Dette tilskuddet er formulert effektivt for å øke utholdenheten og samtidig øke væskeinntaket i kroppen, slik at det kan unngå dehydrering.