Hvordan krympe magen uten behov for anstrengende trening

En utstrakt og hengende mage er hovedfienden til alle, spesielt kvinner. Du, som skal kunne bruke fasjonable klær for å vise en vakker og flat mage, må dekke den i stil med store klær. Vanligvis trenger du mye innsats for å miste fett på utspent mage, for eksempel ved å trene situps, eller til og med ta magedansleksjoner. Men ikke alle kan gjøre dette kontinuerlig. Så er det en måte å krympe magen uten å trene? Selvfølgelig er det, her er noen måter du kan gjøre det uten å svette hardt for en vakker, flat mage. La oss se på noen av metodene nedenfor.

Hvordan krympe magen uten trening

1. Forbedre holdning

God holdning er det første trinnet på hvordan du kan krympe magen uten å trene. Å sitte ofte i en slumret, slouched positur vil fremheve fettet på magen din. Du kan forestille deg et tau som trekker kroppen opp, og du vil føle skuldrene rett tilbake. Etter det, for å forbedre din holdning mens du sitter, må du sørge for at føttene berører gulvet.

Du kan også legge en pute på ryggen for å få plass i magen, slik at fett ikke akkumuleres der i løpet av dagen.

2. Drikk mye vann

Å drikke minst 8 store glass vann om dagen, eliminerer ikke bare giftstoffer i fordøyelsen, men er også en måte å krympe magen uten å trene. I utgangspunktet er magen et lagerhus for lagring av fett som kroppen ikke har tid til å kaste bort, fett blir ikke bortkastet på grunn av mangel på væske som fører disse fettene til kroppens avhendingssystem. Så, å drikke nok vann vil bringe disse fettene raskere ut av magen.

Det anbefales ikke å drikke vann etter lunsj eller middag, vent 10-15 minutter etter at du er ferdig med å spise og drikk deretter vann.

3. Endre måten du spiser på og møte næringsrikt inntak

Å spise riktig innebærer mange ting, og hva er noen ting å passe på?

Først må du virkelig kutte ned på bearbeidet mat og hurtigmat. Konserveringsinnholdet og det høye saltinnholdet i det forårsaker oppblåsthet i magen umiddelbart.
For det andre må du inkludere frukt og grønnsaker som er rike på fiber og som også har høyt vanninnhold. Vanninnholdet i frukten vil redusere oppblåsthet, og fiberen vil indusere fordøyelsen, noe som får deg til å tisse jevnere, slik at det ikke er behov for fett å legge seg i magen og andre fordøyelsesorganer.
For det tredje, bruk mindre tallerkener eller mellomstore boller for å få små serveringsstørrelser til å se store ut. Det tar også sikte på å beskytte tankesett full når spising ikke trenger å oppnås i store porsjoner.
For det fjerde er det også veldig viktig å tygge mat for å krympe magen uten å måtte bry seg. Du må tygge maten minst 10 ganger før du svelger den. Hvis du ikke tygger ordentlig, må kroppen din jobbe ekstra for å bryte ned maten i magen. Dette forårsaker gass, oppblåsthet og fordøyelsesbesvær. Til slutt, når du spiser raskt, har du en tendens til å svelge luft og gass, og dette bygger seg opp i magen, noe som får magen til å kaste seg.

4. Ikke bli lei sport? En 30 minutters spasertur er nok

Det er her den beste måten å bli kvitt utstrakt mage uten å trene. En rolig 30 minutters spasertur er også en god ide å øke stoffskiftet og brenne noen centimeter av midje og magefett. Du kan gå denne rolige turen mens du tar kjæledyr, eller til og med ta en liten tur når du går til kontoret.

5. Unngå alt som inneholder sukker så mye som mulig

Hvis du vil krympe magen, må du virkelig redusere sukkerinntaket. Forsikre deg om at du spiser og drikker med 0 gram sukker, eller så lavt som mulig. Ved å eliminere sukkerinntaket, vil det hjelpe deg å holde insulinnivået i kroppen lav. Det vil også hjelpe deg å øke nivåene av glukagon i kroppen din, som er et hormon som hjelper deg med å holde magen flat.

6. Få nok søvn

Denne metoden for å krympe magen er ikke bare å ligge og slappe av mens du ser på TV eller stirrer på en mobiltelefonskjerm. Søvn er ment å være kvalitetssøvn som kan frigjøre stresshormoner og utmattelse deg. Fettceller produsert etter søvn i kroppen din produserer et hormon som kalles hormonet leptin, som kontrollerer sult og følelse av fylde. Dette hormonet produseres bare under søvn med god kvalitet og tilstrekkelig tid.

Nå, når søvnkvaliteten din er dårlig, vil det forstyrre nivået av hormonet leptin, som forvirrer kroppen. Som et resultat vil kroppens signaler bli forvirret, og leptinhormonet lagrer faktisk flere kalorier i magen.