Å overvinne leddsmerter på grunn av hyppig offentlig transport

Å ta KRL, buss eller annen offentlig transport kan utløse muskel- og leddsmerter. Hvis du har dette, vil det definitivt være ubehagelig å ønske å gjøre noe. Heldigvis er det mange måter å håndtere muskel- og leddsmerter for de av dere som trofast kjører offentlig transport. På den måten kan du være fri til å gjøre aktivitetene dine uten å måtte plages med kroppssmerter igjen.

Hvordan håndtere muskler og leddsmerter på grunn av offentlig transport

De fleste velger å ta offentlig transport hver dag fordi det regnes som billigere, enklere, raskere og miljøvennlig. Å ta offentlig transport hver dag kan imidlertid også forårsake flere helseproblemer, for eksempel muskelsmerter, leddsmerter og vondt.

Ja, kjeft med medpassasjerer og å stå for lenge i offentlig transport, i tillegg til å forårsake hodepine, kan også forårsake smerter i muskler og ledd. Så, slik at du ikke trenger å oppleve det kontinuerlig mens du kjører offentlig transport, bør du vurdere følgende måter å håndtere muskel- og leddsmerter nøye på.

1. Kaldtvannskomprimering

Den raskeste og enkleste måten å håndtere muskel- og leddsmerter på grunn av offentlig transport, er med kalde kompresser. Kaldt vann kan bidra til å lindre betennelser i kroppen, slik at smertene i muskler og ledd du opplever gradvis vil avta.

Unngå å plassere isbiter direkte på overflaten av huden. I stedet for å bli bedre raskt, kan dette faktisk irritere huden din. Ta heller noen isbiter frafryseboks. Pakk den deretter inn i et rent håndkle, klut eller vaskeklut.

Bare deretter kompressen på den såre kroppen i noen minutter. Gjør dette flere ganger eller til smertene avtar.

Du kan også gjøre varmeterapi ved å ta et varmt bad etter aktiviteter. Et varmt bad kan avlaste stivhet i muskler og ledd.

2. Unngå anstrengende aktivitet

For at muskelsmerter, leddsmerter og vondt skal kunne forbedres raskt, må du unngå anstrengende fysisk aktivitet en stund. Å tvinge deg selv til å fortsette å gjøre anstrengende fysisk aktivitet vil bare forverre tilstanden din.

Selv om du anbefales å unngå anstrengende aktiviteter, betyr ikke dette at du vil gjøre deg lat til å trene.

Å gjøre enkel trening som å gå, svømme eller yoga er effektivt for behandling av muskel- og leddsmerter. Årsaken er at trening kan bidra til å bøye stive muskler og ledd.

3. Gjør meditasjon

Meditasjon og avslapning kan også hjelpe med leddsmerter og muskelsmerter som du opplever på grunn av hyppige turer på offentlig transport. Dette er fordi begge er effektive for å redusere stress.

Ja, det høye stressnivået på grunn av endeløst arbeid, trafikkork på veien, til andre problemer du nå står overfor, kan forverre muskel- og leddsmerter du opplever. Nå når stressnivået ditt synker, vil betennelsen og hevelsen som oppstår rundt ledd og muskler også avta.

4. Massasje

For noen mennesker er massasje den mest effektive måten å håndtere muskel- og leddsmerter forårsaket av offentlig transport.

I tillegg til å effektivt slappe av stive muskler og ledd, kan riktige massasjeteknikker også bidra til å redusere smerte og øke bevegelsesområdet.

Hvis du ønsker å gjøre en kroppsmassasje, må du sørge for at massøren du kontakter er bevist dyktig og har erfaring innen dette området.

5. Ta smertestillende

En annen måte du kan prøve å behandle muskel- og leddsmerter etter å ha tatt offentlig transport, er å ta smertestillende midler. Mange av disse stoffene selges fritt i boder, apoteker, til nærmeste supermarked.

Velg en pålitelig medisin for muskel- og leddsmerter fordi den inneholder en effektiv formel som består av ibuprofen og paracetamol. Dette innholdet er effektivt for å lindre ømme muskler, ledd og vondt midt i sentrum.

Forsikre deg om at du bruker dette legemidlet med forsiktighet. Les alltid bruksanvisningen først før bruk. Hvis du ikke forstår hvordan du bruker det, ikke nøl med å spørre apoteket eller legen din direkte.

6. Rådfør deg med lege

Hvis de forskjellige metodene nevnt ovenfor ikke forbedrer tilstanden din, må du straks oppsøke lege. Spesielt hvis du også opplever en rekke andre symptomer. For eksempel ledd som er hovne, stive, så vanskelige å bevege seg på.

Intense og langvarige muskel- og leddsmerter kan være et tegn på en mer alvorlig medisinsk tilstand, som revmatisme.