6 Kraftige måter å få en sterk og langvarig ereksjon & bull; hei sunt

Forskning publisert i American Journal of Medicine sier at 15 prosent av mennene i alderen 20 til 39 år har langvarig ereksjon, mens nesten 80% av mennene mellom 40 og 59 år har langvarige ereksjoner. Nå, for å få en sterk og langvarig ereksjon, kan du gjøre følgende måter for et mer tilfredsstillende kjærlighetsliv.

Tips for en sterk og langvarig ereksjon

Ereksjon som er sterk og langvarig er ofte prestasjonen for mange menn fordi den blir ansett som bevis på maskulinitet. I tillegg tror mange menn at en sterk og langvarig ereksjon er nøkkelen til partnertilfredshet. Her er forskjellige måter du kan opprettholde en ereksjon for å gjøre den sterkere og mer langvarig.

1. Kardioøvelse

Jevn blodstrøm er nøkkelen til en sunn, sterk og langvarig ereksjon. Kardioøvelse stimulerer hjertet ditt til å jobbe hardere, noe som resulterer i sterkere utholdenhet i hjerte og lunge for å holde blodsirkulasjonen glatt.

Kardioøvelser som er egnet for å opprettholde en sterk og langvarig ereksjon, jogger 20 minutter per dag, går 2 km eller aerob trening. Prøv å unngå sykling fordi denne kardioøvelsen faktisk kan øke risikoen for å oppleve erektil dysfunksjon.

Jo mer rutine du trener, desto sunnere og mer fleksibel vil slimhinnen i blodårene i arteriene dine bidra til ereksjonsstyrken.

2. Slutt å røyke

Røyking forårsaker ulike helseproblemer, inkludert en på penis. Forskning utført ved University of Kentucky fant at sexlivet til menn som røyker bare er på en skala fra 5 av 10. I mellomtiden lever menn som ikke røyker sex på en skala fra 9 av 10. Dette antyder at ikke-røykere har en tendens til å ha sexliv. som er mye mer tilfredsstillende.

Årsaken er fordi røyking kan være en årsak til impotens og påvirke ereksjonsstyrken. Faktisk har andre studier funnet bevis for at røykere er mindre enn ikke-røykere. Dette er fordi røyking skader penisvevet og gjør det mindre elastisk. Som et resultat er det vanskelig for penis å være anspent selv når den blir vekket.

3. Forbruker koffein

Selv om koffein ikke alltid er bra for kroppen, har forskning vist at denne forbindelsen faktisk kan hjelpe deg med å opprettholde en sterk, sunn ereksjon.

Forskning utført ved University of Texas Health Science Center i Houston fant at menn som drakk 2 til 3 kopper kaffe per dag, hadde en lavere risiko for å utvikle erektil dysfunksjon enn de som unngikk koffeinholdige drikker.

4. Oppretthold ideal kroppsvekt og forbruk av balansert ernæring

Fedme kan føre til en rekke problemer i kroppen, inkludert svake ereksjonsproblemer. Sitert fra Mens Health, over 50 prosent av diabetikere er i fare for å utvikle arteriell sykdom. Denne sykdommen kan redusere fordelingen av stimulering langs nervene i kroppen, noe som resulterer i seksuell stimulering av penis.

Derfor, hvis du ønsker å få en sterk og langvarig ereksjon, så hold den ideelle kroppsvekten. Imidlertid, hvis du allerede har diabetes, kan du prøve å konsultere legen din om den beste måten å kontrollere blodsukkeret på.

Årsaken er at diabetiske menn med ukontrollert blodsukker vil ha ereksjonsproblemer så mye som 70 prosent større enn de som er i stand til å kontrollere blodsukkeret for å forbli stabile.

I tillegg til å opprettholde en ideell kroppsvekt, er det viktig for deg å ta hensyn til balansert ernæringsinntak. Å øke inntaket av mat rik på antioksidanter som lykopen som finnes i tomater, bær og vannmelon, kan forhindre at du opplever erektil dysfunksjon og forhindrer hjertesykdom. Unngå også mat med høyt kolesterolnivå som kan påvirke helsen til hjertet og blodårene.

5. Gjesp

Så rart det kan virke, ereksjon og gjesping kontrolleres av det samme kjemiske, nitrogenoksid. Disse forbindelsene skilles ut i hjernen og kan bevege seg gjennom nervene som styrer åpningen av munnen og pusten. I tillegg kan denne forbindelsen også kanaliseres ned i ryggmargen til blodkar som spiller en rolle i blodstrømmen til penis.

Derfor kan du prøve å gjespe av og til før sex for å stimulere frigjøringen av nitrogenoksid som kan gjøre en ereksjon sterk og langvarig.

6. Få nok søvn

Nok søvn er en daglig forpliktelse for kroppens totale helse. Vel, det viser seg at under søvn vil penis oppleve en ereksjon mellom tre til fem timer om natten. Ereksjon som oppstår er ikke uten formål, men det gjøres for å lade penis ved å holde den flytende med oksygenrikt blod.

Jo mer rutinemessig penis har ereksjon om natten, desto mer fleksibel vil penisvevet være å gjøre ereksjon. Dette er det som kan bidra til å holde en ereksjon sterk selv om du ikke lenger er ung.

Så dette er noen tips for at ektemenn skal være mer holdbare når de har sex i sengen.