Innholdsfortegnelse:
- Hvorfor kan kreatininnivået være høyt?
- Ulike måter å senke høyt kreatinin på
- 1. Unngå å ta kreatintilskudd
- 2. Reduser proteininntaket
- 3. Spis mye fiber
- 4. Unngå anstrengende trening
- 5. Vær oppmerksom på behovet for væske
Når musklene trekker seg sammen, produserer kroppen et kjemisk avfallsprodukt som kalles kreatinin. Dette stoffet fungerer som en energikilde for muskler så vel som å vurdere nyrefunksjonen, fordi kreatinin først må filtreres av nyrene før det skilles ut i urinen. Kreatininnivåer må alltid være innenfor normale nivåer for å forhindre problemer i kroppen. Så er det en måte å senke høyt kreatinin på?
Hvorfor kan kreatininnivået være høyt?
Høye kreatininnivåer kan oppstå som et resultat av inntak av for mange proteinkilder, medisiner, kosttilskudd og trening med høy intensitet. Ideelt sett bør nyrene filtrere kreatinin før de skilles ut i urinen. Indirekte kan høye kreatininnivåer være et tegn på at noe er galt med nyrene dine.
Enten det er på grunn av alvorlig dehydrering, nyreinfeksjon eller andre nyresykdommer som vanligvis oppstår når glomerulus ikke fungerer som den skal. Faktisk bør nyre glomerulus spille en rolle i prosessen med å filtrere avfallstoffer i kroppen.
Ikke bare det, flere sykdommer som diabetes, gikt, muskeldystrofi, til autoimmune sykdommer, kan også påvirke nyrene og glomerulus, og dermed øke kreatininnivået i kroppen.
Ulike måter å senke høyt kreatinin på
Gitt viktigheten av å holde kreatininnivået normalt, er det viktig at du tar medisiner som en måte å senke høye kreatininnivåer. Bortsett fra å bruke medisinske behandlinger, kan forskjellige naturlige daglige rettsmidler også bidra til å øke hastigheten på fallet i høye kreatininnivåer, for eksempel
1. Unngå å ta kreatintilskudd
Kreatinin er en naturlig kroppsforbindelse som produseres av kreatin, som en energiforsyning for muskler. Bortsett fra å produseres direkte av kroppen, kan kreatin også finnes i reseptfrie kosttilskudd.
Akkurat som naturlig forekommende kreatin i muskler, kan kreatin fra kosttilskudd også produsere kreatinin. Det er derfor det ikke anbefales at du tar kreatintilskudd hvis du har høye kreatininnivåer.
2. Reduser proteininntaket
Å spise for mye proteinrik mat er ofte forbundet med en rask økning i kreatininnivået, som rødt kjøtt eller melkeproduksjon. Årsaken er at rødt kjøtt inneholder dyremuskelvev som naturlig inneholder kreatin.
Når den er kokt, vil varmen fra bålet omdanne kreatin i kjøttet til kreatinin, noe som vil øke mengden i kroppen når den spises.
3. Spis mye fiber
Bortsett fra å hjelpe til med å glatte fordøyelsessystemet, er det også nyttig å spise fiberholdig mat som en måte å senke høyt kreatinin på.
Det er bevist av en studie publisert i European Journal of Clinical Nutrition, rapportert av Medical News Today, at fiberkilder kan bidra til å øke gjenopprettingsprosessen for pasienter med kronisk nyresykdom ved å redusere høyt kreatinin i kroppen.
Du kan øke fiberinntaket ditt fra frukt, grønnsaker, nøtter, frø og fullkorn.
4. Unngå anstrengende trening
For anstrengende muskelaktivitet vil øke kreatininproduksjonen. Jo mer og lenger musklene fungerer, jo høyere er kreatinin i blodet. Men for de av dere som har høye kreatininnivåer, betyr ikke det at du ikke skal trene.
Rutinemessig trening er absolutt bra for kroppens helse, men prøv å velge hvilken type trening som passer kroppens evner. Det er bra å midlertidig unngå å drive med sport eller andre daglige aktiviteter som er for anstrengende, i det minste til kreatininnivået blir normal.
5. Vær oppmerksom på behovet for væske
Ikke undervurder reglene for mengden væske du bør drikke hver dag, spesielt hvis du er veldig dehydrert. Fordi utilstrekkelig væskeinntak kan hindre nyrene. Rådfør deg med legen din videre for å finne ut hvor mye væske du skal drikke sammen med den beste tiden for forbruk.
x