5 måter mødre kan gjøre for å starte en fødsel

Hva forestiller du deg når du hører ordet 'fødsel'? Skummelt? Spennende? Å føde er absolutt et spennende øyeblikk for en fremtidig mor. Livene til moren og babyen står på spill i dette øyeblikket. Hva skal moren gjøre for å starte arbeidskraften?

Ulike måter å starte arbeidskraft på

Her er noen tips som kan gjøres for å glatte arbeidskraft:

1. Bestem hvem som vil hjelpe

Moren trenger noen hun stoler på å være der under fødselen. Eksistensen av denne følgesvenn kan være enkel, men det er veldig viktig.

Dette er i samsvar med en klinisk analyse publisert i American Journal of Obstetrics and Gynecology som avslørte at en gravid kvinne som ble ledsaget under fødselen (inkludert en trent følgesvenn) hadde en innvirkning på å redusere smertene som mor følte etter fødsel og påskynde tiden det tok å føde.

2. Bytt stilling under arbeid

Å bevege seg mellom stillinger under fødselen mens du plasserer babyen forsiktig mot bekkenet, kan hjelpe moren med å takle de sterke og smertefulle sammentrekningene hun vil oppleve.

Smerten kan til og med brukes av moren som en veiledning om hvor hun skal bevege seg, ved å bestemme hvilken stilling som får henne til å føle seg komfortabel.

Når mødre kan gjøre dette, har de faktisk frigitt hormonet oksytocin, som senere vil hjelpe arbeidsprosessen.

I tillegg kan bevegelse under fødsel som dette bidra til å utvide bekkenet slik at babyens hode til slutt blir lettere å passere.

3. Delta på barselundervisning

Å ta fødekurs vil bidra til å redusere angsten som en mor vil føle når du nærmer deg fødselsdagen. Typiske fødselstimer starter fra begynnelsen av svangerskapet.

I løpet av den tiden vil moren være mentalt og fysisk forberedt på fremtidig arbeid. Fødselslektioner vil vanligvis introdusere mødre til:

Endringer som moren vil føle og oppleve under graviditeten
Hjelp moren med å finne riktig helsepersonell for senere fødsel
Ta andre avgjørelser som mødre synes det er vanskelig å ta under graviditet frem til fødsel
Ting som mødre bør gjøre under fødselen, slik at arbeid går jevnt, raskt og sunt.

4. Hold deg aktiv selv om du er gravid

Å være aktiv selv om du er gravid, vil faktisk hjelpe deg senere. Forskning utført av University of Vermont avslørte at gravide kvinner som trener 2 til 3 ganger i uken trenger kortere arbeidstid enn de som bare sitter i sofaen.

Hvis du ikke er vant til å trene, vil det også være til stor hjelp når du går i cirka 15 minutter.

5. Avspenningsøvelser før fødsel

En studie i 2012 avslørte at det å føle seg nervøs for å vente på levering faktisk kan forlenge arbeidsprosessen.

Dette er fordi når det er nervøst, forstyrres hormonet oksytocin, som kan hjelpe arbeidsprosessen, av tilstedeværelsen av hormonet adrenalin, som faktisk bremser sammentrekningsprosessen.

Derfor anbefales det sterkt å øve på avslapning under graviditet. Avslapningsstrategiene du har praktisert, vil være veldig nyttige i senere arbeid.

Under fødselen får du til og med høre på musikk for å komme i et rolig humør.