Gravid i ung alder, her er 5 tips for å beskytte deg som du trenger å vite

Gift i ung alder, tillater kvinner å bli gravid i ung alder. Faktisk er dette svangerskapet ganske risikabelt, hvorav den ene er i helseaspektet. Derfor må mødre som er gravide i ung alder opprettholde helsen slik at fødselen blir jevn og babyen blir frisk. Hva er noen sunne tips for forventede mødre til å være gravid i ung alder? Kom igjen, se følgende anmeldelser.

Helsefare for mødre som blir gravide i ung alder

Graviditeter som oppstår under 20 år er inkludert i kategorien graviditet i ung alder. Ifølge British Nutrition Foundation øker det å bli gravid i denne alderen risikoen for for tidlige fødsler og babyer med lav fødselsvekt. I tillegg er den fremtidige moren også i fare for helseproblemer, for eksempel hypertensjon og svangerskapsforgiftning.

Det viser seg at det er en grunn til at graviditet i ung alder er så risikabelt. Vanligvis har unge kvinner en tendens til å velge hurtigmat og høyt sukker slik at næringsstoffene de og fosteret skal få ikke blir oppfylt når de er gravide.

Tips for å opprettholde helsen til gravide i ung alder

Å opprettholde helsen til gravide kvinner under 20 år er faktisk ikke mye forskjellig fra kvinner som er gravide i moden alder. Imidlertid må mødre få en dypere forståelse av helsen under graviditeten, slik at de ikke lenger er vilkårlige når det gjelder å velge mat og gjøre aktiviteter.

Følgende er retningslinjer for å opprettholde helse for gravide som fortsatt er unge, inkludert:

1. Oppfyll ernæring for deg selv og fosteret

Fosteret i magen trenger også næringsstoffer fra maten. Det betyr imidlertid ikke at du kan spise 2 porsjoner på en gang. Babyer i magen trenger bare rundt 300 sunne kalorier per dag.

Så du trenger bare å tilsette 300 kalorier om dagen, ikke doble delen av måltidet. Vedlikehold av en del mat som dette forhindrer deg absolutt i å gå opp i vekt eller mangel på næringsstoffer.

Bortsett fra kalorier, trenger kroppen din også jern, kalsium, protein, folsyre, vitaminer og sink. Du kan få alle disse næringsstoffene fra grønnsaker, frukt, fullkorn, meieriprodukter, kylling, fisk og egg.

For å opprettholde helsen til mødre som er gravid i ung alder, unngå å spise rå kjøtt, fisk, melk eller egg og emballasje.

Pakket mat er utsatt for å inneholde bakterier som kan være i fare for å forårsake infeksjon. Videre er de ekstra kjemikaliene i den heller ikke sunne for kroppen.

Hvis du har problemer med å dekke ernæringsbehovene dine, må du kontakte fødselslege og ernæringsfysiolog.

2. Drikk flittig vann

Bortsett fra mat, må også behovet for væske vurderes. Vanninnhold i kroppen hjelper organene i kroppen til å fungere optimalt. Å dekke behovet for kroppsvæsker reduserer også risikoen for dehydrering, forstoppelse og andre infeksjoner hos gravide kvinner.

Bortsett fra å drikke vann, kan du også få væskeinntak fra suppe eller juice. Begrens imidlertid bruken av sukker for å søte juice du drikker.

3. Sport

Når ernæringen er oppfylt, vil helsen til mødre som er gravid i ung alder være bedre hvis den også balanseres med trening. Trening gjør at gravide kan holde seg i aktivitet.

Bortsett fra å unngå overdreven vektøkning, kan visse typer trening også unngå kroppssmerter, for eksempel ryggsmerter, samt å skape humør bli bedre.

American Pregnancy Association anbefaler at gravide trener i 30 minutter 3-4 ganger i uken. Noen av de trygge sportene å gjøre inkluderer fotturer, svømming og yoga.

4. Unngå dårlige vaner under graviditeten

Graviditet kan gjøre noen mennesker lat, også lat til å bevege seg. I tillegg kan noen gravide kvinner som tidligere var veldig glad i å drikke kaffe, måtte redusere denne vanen.

Noen vaner bør til og med stoppes helt, for eksempel å røyke og drikke alkohol. Alle disse vanene kan øke risikoen for ulike sykdommer, for eksempel hypertensjon, diabetes og utviklingsforstyrrelser hos babyer.

5. Rutinemessige helsekontroller til legen

Det siste trinnet for å opprettholde helsen til gravide i ung alder er rutinemessige helsekontroller. Ikke bare å vite graviditetens fremgang, men denne metoden gjør at gravide kvinner med visse helsemessige forhold kan få behandling raskere.