Innholdsfortegnelse:
- 1. Slutt å røyke
- 2. Hold deg unna testiklene fra varme
- 3. Rådfør deg med gynekologen om medisinene dine
- 4. Spis sunn mat
- 5. Unngå noen idretter
Når du venter på at de to røde linjene skal vises på graviditetstestpakken, vil selvfølgelig mest fokus være mer på kvinner. Det er også lite sannsynlig at du finner en mann med en haug med "Hvordan bli gravid raskt" -bøker i hånden. For å bli befruktet tar det faktisk to celler å møte: et egg og en sædcelle. Hva kan du gjøre for å øke fertiliteten hos menn slik at kona din blir gravid raskt?
1. Slutt å røyke
Flere studier og litteratur har knyttet røyking til nedsatt sædkvalitet. Dette støttes av forskning utført av American Society for Reproductive Medicine som avslørte at sædene til en mann som er en aktiv røyker vil være mindre, bevege seg langsommere og er unormalt formet. Denne tilstanden har også potensial til å utløse en reduksjon i sædkvaliteten ved gjødsling av et egg.
2. Hold deg unna testiklene fra varme
Selv om det bare kan vare kort tid, kan det å være i et oppvarmet rom med hyppige frekvenser faktisk øke temperaturen i pungen og potensielt føre til en reduksjon i antall sædceller og kvalitet. Bortsett fra å være i et oppvarmet rom, avslørte en studie at å sette en bærbar PC på fanget også har potensial til å øke temperaturen i pungen.
3. Rådfør deg med gynekologen om medisinene dine
Forbruk av flere medikamenter som medisiner mot høyt blodtrykk og diabetes kan potensielt påvirke kvaliteten på en manns sæd. Selv behandling i form av cellegift og behandling i form av stråling kan faktisk forårsake infertilitet. Andre sykdommer du må være mer oppmerksom på inkluderer medisiner i form av steroider eller hormoner. Menn med visse sykdommer bør oppsøke lege hvis han forventer graviditet.
4. Spis sunn mat
Det er ikke bare kvinner som må få næringsrikt inntak for å få gode egg, dette gjelder også menn. Noen studier sier at matvarer som inneholder antioksidanter, kan øke antallet sædceller som vitamin C og E.
En diett rik på grønnsaker og frukt som konsumeres direkte, vil i større grad kunne forbedre sædkvaliteten enn konsumert i tilskuddsform. Men hvis du planlegger å kjøpe kosttilskudd, må du likevel trenge å konsultere først.
Bortsett fra å konsumere sunn mat, anbefales det også at du kontrollerer vekten din. En studie fant at fedme har innvirkning på å senke testosteron, senke sædkvaliteten og infertilitet.
5. Unngå noen idretter
Mange studier har vist at noe trening har en negativ innvirkning på sædceller. Å løpe maraton kan faktisk ha en negativ innvirkning på fruktbarheten din. Noen forskere sier også at sykling eller å sitte for lenge i sittende stilling, i omtrent 5 timer i uken, kan senke sædtalene og øke temperaturen rundt pungen, spesielt når det er kombinert med støt og vibrasjoner og bruk av sykkelbukser som er for stramme .
Lykke til!
x
