Innholdsfortegnelse:
- Tips for å håndtere symptomer på PMDD
- 1. Juster dietten
- 2. Ta kosttilskudd
- 3. Tar antidepressiva
- 4. Tar medisiner som påvirker menstruasjonssyklusen
- 5. Alternative måter
Premenstruell dysforisk lidelse er premenstruelle symptomer (PMS) som er mer alvorlige og gjør at pasienten ikke klarer å utføre normale aktiviteter. PMDD er vanskelig å unngå fordi utløserne kommer fra hormoner i kroppen, men du kan behandle denne tilstanden både naturlig og medisinsk.
Tips for å håndtere symptomer på PMDD
PMDD-symptomer varierer mye, alt fra fysiske klager som økt hjertefrekvens til psykologiske følelser av angst og depresjon. Så, den gitte behandlingen må tilpasses din tilstand.
Her er noen generelle trinn du kan ta:
1. Juster dietten
Det du spiser og drikker påvirker utseendet på PMS- og PMDD-symptomer. Derfor trenger kvinner som er utsatt for PMDD vanligvis å justere kostholdet som en naturlig måte å håndtere denne tilstanden på.
Begrens forbruket av koffein, sukker og alkohol. Øk forbruket av mat med mye protein og komplekse karbohydrater. Begge disse næringsstoffene kan øke tryptofan. Tryptofan er en serotonindannende forbindelse som gir en følelse av lykke.
2. Ta kosttilskudd
Flere studier har blitt utført for å bestemme effekten av kosttilskudd på PMDD. Som et resultat anses kosttilskudd av vitamin B6, vitamin D, vitamin E, kalsium og en rekke urtetilskudd å ha potensial til å lindre PMDD og dets symptomer.
Hvordan kosttilskudd behandler PMDD er ikke godt forstått. Imidlertid ble PMDD-symptomer vist å redusere seg etter at studiedeltakerne tok tilskuddet. Forsikre deg om at du konsulterer legen din før du bruker kosttilskudd.
3. Tar antidepressiva
Hos noen kvinner kan hormonelle endringer under menstruasjonen redusere mengden av hormonet serotonin. Det lave serotoninhormonet forårsaker angst, redusert humør, depresjon, og angivelig å være en av utløserne for PMDD-symptomer.
Antidepressiva fra SSRI-klassen kan lindre PMDD ved å forhindre re-absorpsjon av serotonin i hjernen. Denne medisinen holder serotoninnivået høyt slik at PMS-symptomene dine ikke blir verre og blir PMDD.
4. Tar medisiner som påvirker menstruasjonssyklusen
En annen måte du kan behandle PMDD er å ta medisiner som påvirker menstruasjonssyklusen. Disse stoffene inkluderer:
- Orale p-piller inneholder drospirenon og etinyløstradiol.
- Hormoner som utløser frigjøring av gonadotropinhormoner, som leuprolid, nafarelin og goserelin.
- Legemidler for å forhindre eggløsning (frigjøring av et egg), for eksempel danazol.
Husk at disse medisinene kan forårsake bivirkninger som ligner menopausale symptomer som tørrhet i skjeden, tretthet, endringer humør, og hetetokter. Snakk med legen din før du bruker disse legemidlene.
5. Alternative måter
Bortsett fra å endre dietten og ta medisiner og kosttilskudd, kan du også bruke alternative måter å behandle PMDD på. Her er noen alternative metoder som kan velges:
- Gjør aktiviteter som slapper av kroppen før menstruasjon. For eksempel meditasjon, yoga, lytte til musikk eller ta et varmt bad.
- Bruk aromaterapi i dusjen og før sengetid.
- Tren lett i 30 minutter 3 ganger i uken.
- Få nok søvn.
- Gjennomgå akupunktur.
PMS-symptomer er vanlige, men PMDD er en medisinsk tilstand som kan vare i årevis. Denne tilstanden kan også bli verre hvis den ikke behandles riktig.
Prøv å oppsøke lege hvis de forskjellige metodene du gjør ikke er effektive nok til å behandle PMDD. Noen kvinner er utsatt for PMDD fordi de har visse medisinske tilstander. Konsultasjon med lege vil hjelpe deg med å finne årsaken.
x
