5 Tegn på ubalanse i liv og arbeid, pluss hvordan du kan overvinne dem

Ikke alle er klar over at de pleier å legge mer vekt på arbeid enn deres personlige liv. Dette er et tegn på at livet og arbeidet ditt er i ubalanse. Hvis det blir for lenge, kan fysisk og mental helse stå på spill. Kjenn derfor igjen tegnene og gjør umiddelbart endringer i livet ditt.

Tegnene på liv og arbeid er i ubalanse

Å balansere rettighetene og forpliktelsene ved å bo på og utenfor kontoret er virkelig vanskelig. Det er en tid da folk føler seg ”arbeidsnarkomane” til de hele tiden er overtid, noe som igjen påvirker deres daglige sosiale liv.

For å ikke gå for langt, gjenkjenn tegnene når ditt personlige liv og arbeidsforhold begynner å bli ubalansert:

1. Glem å ta vare på deg selv

Mennesker som er mer opptatt av arbeid, pleier å være likegyldige eller likegyldige med tilstanden til sine egne kropper. Faktisk viser dataene at mer enn 40 prosent av de ansatte ignorerer andre aspekter av livet deres bare på grunn av arbeid. Hvordan vil du være sunn og i form hvis du bruker mesteparten av tiden din på å jobbe?

Prøv å huske når sist du fikk nok søvn eller trente? Når sist du gikk på kino eller salong for å bare slappe av? Eller kanskje du aldri har spist hjemmelaget mat hele tiden og bare kjøpt den søppelmat på grunn av dets praktiske?

Hvis disse tingene har begynt å bli opplevd, er dette et tegn på at noe er galt med livet ditt. Den travle jobben får deg til å tenke bare frist og mål uten å huske at du også trenger oppmerksomhet.

2. Raskt stresset, irritabel og rastløs

Når liv og arbeid er i ubalanse, vil ikke bare din fysiske helse bli uthulet, men også din mentale helse.

Å ta vare på arbeidet uten å ha en pause, gjør deg sårbar for langvarig stress. Som et resultat vil du være mer irritabel, engstelig, få panikk og til og med bli deprimert. Igjen, dette skjer når hjernen din bare tenker på arbeid.

Rapportering fra Mental Health Foundation-siden, 27% av de overarbeidede ansatte føler seg veldig stresset, 34 prosent føler seg engstelige, og mer enn halvparten er lett sinte.

3. Føler meg inhabil

Jo lenger du jobber, jo større blir bekymringene dine for jobben din. Som et resultat føler du at det som er gjort aldri er nok.

Du føler alltid at kvaliteten på arbeidet ditt synker. Selv om dette faktisk bare kan være overdreven bekymring som oppstår fordi du er for overarbeidet.

4. Føle deg ensom

Når liv og arbeid begynner å komme ut av balanse, vil du begynne å føle deg ensom. Dette er fordi du mister mye tid med familien og dine nærmeste.

Selv om du har tid til å komme til et familiearrangement eller komme sammen med venner, har du kanskje gått tom for energi til å samhandle. Som et resultat sitter du bare og lytter uten å si så mye.

Dette gjør at du føler deg utelatt og ensom i lang tid. Faktisk begynner forholdet til menneskene nærmest å strekke seg.

5. Det er ingen klare grenser mellom arbeids- og hjemmesaker

Et tegn som er lett å se når liv og arbeid er ubalansert, er at du tar med deg jobb hjem. Det vil si at du fremdeles mottar samtaler og åpner e-post om jobb hjemme.

Du føler at du må være i beredskap hele tiden. Som et resultat kan du bare ikke nyte hviletiden din som den skal.

Løsninger når privatliv og arbeid ikke er i balanse

Føler du at du har opplevd tegnene ovenfor? Så er det nå tid for deg å forbedre det litt etter litt for å oppnå balanse mellom arbeid og privatliv. Slik løser du det:

Lag tidsstyring

I dette tilfellet er du forpliktet til å styre tiden på dagen for å kunne utføre de forskjellige rettighetene og forpliktelsene som må oppfylles. Så det er ikke bare arbeid, men også andre viktige aspekter av livet, som tid til å spise, sove og så videre. Alle trenger en god andel.

Fra de 24 timene du har på en dag, kan du dele disse tidene i henhold til listen over forpliktelser du trenger å leve opp til. Lag en plan hver dag og ikke glem å registrere den i den daglige kalenderen.

Målet er at du vet når du skal komme hjem fra jobb og når du skal henge med venner. Når du ikke har en plan, blir tiden din lett tatt opp av andre ting, inkludert arbeid.

Lær å si nei

Det er ikke uvanlig at noen overarbeider seg fordi han er ukomfortabel å nekte en overordns anmodning om å gjøre annet arbeid utenfor jobben sin. Hvis du vil ha et mer balansert liv og arbeid, kan du lære å si nei.

Ikke alltid enig med andre oppgaver som du føler vil føre til at tiden din er borte fra kontoret. Det er ikke noe galt med å si nei fordi du virkelig fortjener å nyte fritiden.

Ikke ta med jobb hjem

Forstå nøye, du skal ikke ta med deg arbeid hjem. Ingen grunn til å sjekke e-post eller ring om jobb mens du er hjemme. Bruk tiden hjemme til å hvile og gjøre andre ting som ikke har noe med jobb å gjøre.

Prøv å fullføre alt arbeidet på kontoret. Organiser arbeidstiden på kontoret slik at du ikke kaster bort det forgjeves. For å være mer effektiv, slå av telefonen for å minimere distraksjon fra å sjekke den ofte.

Imidlertid, hvis det er arbeid som må fortsettes hjemme, kan du stjele en pause i ny og ne. Men ikke gå for langt, så du kan ikke begrense det.