Konsultere en psykolog for første gang, hva skal forberedes?

Du trenger ikke å nøle med å søke hjelp fra en psykolog for å løse problemet ditt. Spesielt hvis du for tiden er deprimert og trenger venner betro. Så å konsultere en psykolog er en måte å takle stresset ditt på. Forvirret fordi det er første gang du konsulterer en psykolog? Slapp av, du trenger bare å gjøre følgende for å få din første psykologiske konsultasjon til å gå greit.

Hva bør du forberede når du konsulterer en psykolog for første gang?

Kanskje du først nøler med å besøke en psykolog. Du er flau og engstelig på grunn av utsikten til de rundt deg. Ja, de fleste av dem tror at folk som går til psykologer er mennesker som har psykiske lidelser. Når du er stresset og ikke klarer det ordentlig, kan det faktisk være et tegn på at du trenger å konsultere en psykolog.

Naturligvis føler du deg bekymret, engstelig og ukomfortabel ved det første møtet. For at problemet ditt skal løses raskt, bør du imidlertid få mest mulig ut av ditt første møte med en psykolog. Så, slik at ditt første møte går greit, bør du følge disse tipsene.

1. Vær deg selv, det er ikke nødvendig å være redd

Nesten alle som oppsøker psykolog for første gang er redde og ubehagelige. Men ikke la dette få deg til å stenge deg selv. Innledende frykt er helt naturlig, men hvis du har tilpasset deg, er det best å nyte å chatte med en psykolog.

Psykologer er profesjonelle, så uansett hva problemet ditt er, vil det definitivt være en hemmelighet mellom dere to. Så ikke vær redd for å være ærlig og fortell hvordan du har det.

Psykologer eller terapeuter tar også sikte på å hjelpe, ikke dømme deg. Så det er ikke nødvendig å lyve eller dekke over visse fakta bare fordi du er redd for å bli sett negativt på av psykologen din. Hvis du for eksempel ikke vil fortelle legen at du har magesmerter og kvalme, hvordan kan legen diagnostisere og gi riktig behandling?

2. Vær forberedt på å svare på mange spørsmål

I den første økten vil psykologen prøve å bli kjent med deg og problemene du opplever. På den måten må det stilles mange spørsmål til deg, så forbered alle svarene og historiene dine ærlig.

Kanskje det første spørsmålet en psykolog vil stille er: "Hva førte deg hit?" eller "Hvorfor kom det nå bare til konsultasjoner, hvorfor ikke før?". Slike spørsmål du kan møte på det første møtet, som er rettet mot å finne ut hvordan du har det for øyeblikket og vurdere din følelsesmessige tilstand.

3. Ikke vær sjenert med å stille spørsmål, skriv ned spørsmål når du rådfører deg

I en økt utføres terapi vanligvis i omtrent 45-50 minutter. Dette avhenger av retningslinjene for hvert rådgivningssted du besøker.

Du har rett til å stille spørsmål til psykologen. Faktisk er den første økten din sjanse til å finne ut hvordan behandlingsplanen din vil være i fremtiden. Noen av tingene du bør spørre en psykolog er:

• Hvilken terapi vil bli brukt på meg?
• Hvor ofte skal jeg oppsøke psykolog?
• Er denne behandlingen kortvarig eller langvarig?
• Er det noe jeg trenger å gjøre hjemme for å støtte terapi?
• Må familiemedlemmene mine eller de nærmeste meg være involvert?

Hvis det er noe annet som fremdeles får deg til å tvile og forvirret om hvilken terapi du skal gjøre, ikke nøl med å spørre psykologen din.

4. Kom med din daglige journal

Hvis du har en journal eller dagbok, er det best å ta det med deg når du konsulterer. Dette vil gjøre det lettere for deg å svare på psykologens spørsmål. Noen ganger kan du glemme hva som skjedde med deg som gjorde deg sint tidligere, så det å gjøre dagboken din med deg kan gjøre det lettere å huske.

5. Ikke vær forsinket

Hvis du allerede har avtalt time med en terapeut, må du ankomme omtrent 10 minutter for tidlig. Å komme tidlig vil hjelpe deg med å forberede deg mentalt, fokusere tankene dine og ta vare på administrasjonen.

I mellomtiden, hvis du ankommer sent, kan du føle deg skyldig og nervøs, slik at konsultasjonen ikke går greit. Du vil også være taperen, for å være sen betyr å kutte timer med konsultasjon med terapeuten din.