5 helsemessige fordeler av xylitol som du må vite

Som erstatning for sukker er xylitol faktisk gunstig for helsen din, vet du. Søtningsmiddelet du vanligvis finner i tyggegummi har en lav glykemisk indeks (GI) og 33% færre kalorier enn sukrose. Uten videre, her er de forskjellige fordelene med xylitol som du kan få under normal bruk.

Xylitol for helsemessige fordeler

Xylitol er et naturlig karbohydrat som kommer fra utvinning av trefibre trær og planter, som bjørk. Bortsett fra å brukes i tyggegummi, kan du også finne xylitol i forskjellige typer frukt og grønnsaker, for eksempel svisker og blomkål.

Foruten å være søt, gir dette naturlige søtningsmiddelet en forkjølelse i munnen når du spiser det og ikke etterlater kvalmen som ofte kjennes når du spiser sukker.

Så, hva er fordelene med xylitol for helsen?

1. Lav glykemisk indeks

I motsetning til sukker og fruktosesirup som raskt kan øke blodsukkeret, kan xylitol være et erstatnings søtningsmiddel, spesielt for personer med diabetes. Dette er fordi dette naturlige karbohydratet inneholder en GI på 7, som er inkludert i kategorien med lav GI.

I tillegg hindrer disse kjemisk bearbeidede søtstoffene kroppen i å bryte ned karbohydrater i sukker og sirkulere dem til blodbanen. Derfor kan personer med diabetes spise mat normalt uten frykt for hypoglykemi eller hyperglykemi.

2. Bra for tannhelsen

Foruten å være gunstig for personer med diabetes, er xylitol også bra for helsen til tennene og munnen.

En studie fra University of Connecticut US viser at Streptococcus mutans, bakterier som ofte forårsaker plakk på tennene, kan nøytraliseres med xylitol. Dette kan redusere plakk, karies og hulrom i tennene.

I tillegg viser andre studier at xylitol også påvirker helsen til tannkjøttet, spesielt bakteriene som forårsaker tannkjøttbetennelse Porphyromonas gingivalis. Hvis problemet forårsaket av disse bakteriene ikke behandles ordentlig, vil antallet øke til det når blodet og forårsaker betennelse og hevelse.

Derfor så forskerne også at xylitol faktisk kunne løse dette problemet. Dette gjøres ved å øke proteinet i immunsystemet, og derved hemme bakterievekst.

3. Forhindre øreinfeksjoner

Kilde: Sohu

I utgangspunktet er munnen, nesen og ørene koblet sammen. Derfor, hvis bakterier i munnen lønner seg, kan ørene dine bli påvirket.

Bakteriene som forårsaker plakk på tennene, kan forårsake infeksjoner i ørene, spesielt trommehinnen. Det viser seg at fordelene med xylitol på tennene også har innflytelse på å overvinne denne tilstanden.

En studie med 850 barn viste at xylitol-godteriet de tygget inneholdt antivirale og antibakterielle egenskaper. Begge reduserer øreinfeksjoner med opptil 30%. Bortsett fra det, kjemper også xylitol Candida Albicans, nemlig bakteriene som forårsaker candida-infeksjoner. Å ta xylitol i moderasjon kan derfor redusere og forhindre øreinfeksjoner.

4. Er antioksidanter

Ifølge Nasjonalt senter for komplementær og integrerende helse kan antioksidanter bekjempe frie radikaler som forårsaker diabetes, kreft og hjerte- og karsykdommer. En studie avslører at xylitol inneholder antioksidanter som kan nøytralisere utløserne av sykdommen ovenfor.

Dette ble vist av mus med diabetes som bruker xylitol. Noen dager senere ble det tydelig at det han spiste motangrep de frie radikalene. Selv om dette ser lovende ut, vil det absolutt kreve forsøk på mennesker for å bekrefte dette.

5. Sunnere bihuler

En studie av Dr. Peter Hwang fra Stanford Hospital avslørte at xylitol som er oppløst i vann faktisk kan overvinne symptomene på bihulebetennelse. Derfor har mange henvendt seg til medisiner som involverer xylitol for å lindre bihulebetennelse.

Sikker dosering for bruk av xylitol

For at du skal kunne dra nytte av xylitol, må du selvfølgelig konsumere det innen rimelige grenser. Alt i overkant vil få konsekvenser og bivirkninger. Derfor ville det være bedre om du bruker xylitol i trygge doser.

Alle har sine egne trygge grenser for bruk av narkotika, inkludert xylitol. Rapportering fra webmd.com kan en voksnes kropp motta minst 7-20 gram xylitol per dag, som selvfølgelig er delt inn i mindre doser, nemlig tre til fem doser. Vanligvis gitt som godteri eller tyggegummi. Det anbefales at tyggegummi tygges 10-20 minutter etter å ha spist.

Vel, selv små barn som er over 5 år kan bruke xylitol som erstatning for sukkeret. De kan konsumere 5-8 gram per dag for å redusere plakkbakterier i munnen.

Xylitol bivirkninger

I tillegg til de forskjellige fordelene som xylitol kan gi, viser det seg at inntak av det for mye kan ha bivirkninger som kan påvirke helsen din. For store doser xylitol kan faktisk forårsake diaré og flatulens. Å gi xylitol til kjæledyrene dine, for eksempel hunder, er også veldig farlig fordi det forgifter kroppen deres.

Nå, etter at du vet at fordelene med xylitol er bra for helsen din, kan du prøve å begynne å erstatte sukker med xylitol. Imidlertid er det ikke nødvendig å skynde kroppen din for å bli vant til seg selv.