Innholdsfortegnelse:
- Fordelene med å spille bordtennis
- 1. Øk utholdenhet
- 2. Skjerp hjernefunksjonen
- 3. Forhindre senilitet
- 4. Hjelper med å gå ned i vekt
- 5. Øk bentettheten
Hver sport har sine fordeler, det samme gjør bordtennis. Denne sporten krever kanskje ikke at du løper midt på en bane eller løfter tunge vekter. Imidlertid kan helsemessige fordeler ikke undervurderes.
Fordelene med å spille bordtennis
Som navnet tilsier, gjøres bordtennis med et spesielt bord som spillefelt. Selv om arenaen som brukes ikke er så stor som andre idretter, må du likevel være behendig i å parere ballen som kommer fra motstanderen din.
Dette vil gi følgende fordeler:
1. Øk utholdenhet
Indirekte vil de største fordelene med bordtennis påvirke utholdenheten din. Bordtennis er en sport som krever både respiratorisk og muskulær utholdenhet. I løpet av kampen må du bevege deg raskt mens du fortsatt tar pusten.
Gradvis blir kroppen din mer og mer trent i å bruke oksygen effektivt. Musklene i hender og føtter blir også sterkere fordi de er vant til å bevege seg raskt. Til slutt øker utholdenheten og kroppen din blir ikke fort trøtt under aktiviteter.
2. Skjerp hjernefunksjonen
Bortsett fra å trene kroppens puste og muskulære utholdenhet, er bordtennis også kjent som den beste sporten for hjernen.
Årsaken er at bordtennis gir hjernen fordeler ved å stimulere delene som regulerer bevegelse, motoriske ferdigheter og strategier.
Å spille bordtennis trener også kognitiv funksjon (tenkning), øye- og håndkoordinering og reflekser.
Denne effekten oppstår når øyet oppfatter bordtennisballens bevegelse. Hjernen er motivert til å forutsi retning av ballen og strategier for å blokkere den.
3. Forhindre senilitet
Bordtennis aktiverer flere deler av hjernen samtidig. Takket være dette kan folk som regelmessig spiller bordtennis oppleve forbedringer i intelligensfunksjon, bevissthet og generell hjernekraft.
Fordelene med bordtennis på denne er selvfølgelig veldig innflytelsesrike for eldre. Bordtennis kan være en morsom måte for dem å finpusse hjernen slik at de unngår risikoen for senilitet på grunn av Alzheimers sykdom.
4. Hjelper med å gå ned i vekt
Bordtennis er en type sport som forbrenner mange kalorier. Denne sporten er også klassifisert som en aerob trening. Aerob trening er en type trening som krever oksygen og er veldig effektiv til å forbrenne fett.
Derfor vil bordtennis gi store fordeler for de av dere som går ned i vekt. Mens du spiser et næringsrikt kosthold, kan du prøve å spille bordtennis regelmessig og føle endringene i vekten din.
5. Øk bentettheten
Trening med høy intensitet har en osteogen effekt på kroppen, noe som betyr at den kan stimulere beinvekst. Denne effekten kan også øke når kroppen din beveger seg i forskjellige retninger med noen få sekunders pause.
Alle disse egenskapene er til stede i bordtennisporten. Så lenge det gjøres regelmessig, vil det å spille bordtennis gi fordeler i form av økt bentetthet. Som et resultat blir beinene sterkere, og du unngår risikoen for skade.
Bordtennis virker kanskje ikke så tøff som andre idretter. Faktisk har denne sporten mange fordeler og fordeler. Fra å opprettholde luftveiene, muskelstyrke, bentetthet, for å forhindre senilitet hos eldre.
Bordtennis har også en veldig lav risiko for skader. Selv nybegynnere som aldri har prøvd det, kan lett lære det. Så hva venter du på? Prøv å spille bordtennis og følg fordelene med denne sporten for kroppen din.
x
