Innholdsfortegnelse:
- Fordeler med inositol (vitamin B8) for kroppens helse
- 1. Øk fruktbarheten mens du behandler PCOS
- 2. Å overvinne forskjellige psykiske lidelser
- 3. Potensial som kreftbehandling
- 4. Øk insulinfølsomheten
- 5. Redusere symptomene på åndedrettssyndrom hos babyer
- Hvor kan jeg få inositol?
Visste du at det finnes forskjellige typer B-vitaminer? Det er vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin) eller vitamin B3 (niacin). Bortsett fra disse tre populære B-vitaminene, er det også vitamin B8 som kalles inositol. Nysgjerrig av hva er inositol og fordelene med inositol for kroppen? Sjekk ut de følgende vurderingene.
Fordeler med inositol (vitamin B8) for kroppens helse
Vitamin B8 finnes naturlig i mange planter og dyr, så vel som i kosttilskudd. Her er noen av fordelene med inositol på kroppshelsen.
1. Øk fruktbarheten mens du behandler PCOS
Mange studier har vist at inositol har potensial til å lindre symptomer på polycystisk ovariesyndrom (PCOS). PCOS er en hormonell lidelse som får kvinner til å ha uregelmessige menstruasjoner og synes det er vanskelig å bli gravid. Omtrent 72% av kvinnene med denne tilstanden opplever fertilitetsproblemer.
PCOS er også nært knyttet til metabolske syndromforstyrrelser, og øker dermed risikoen for fedme, diabetes, leversykdom og hjertesykdom. Derfor bør kvinner med PCOS få behandling for tilstanden.
En rekke studier har rapportert at inosito-tilskudd, spesielt de som inneholder Myo-inositol (MYO) og D-chiro-inotiol (DCI) er i stand til raskt å forbedre eggløsningen for å øke sjansene for kvinnelig fruktbarhet.
2. Å overvinne forskjellige psykiske lidelser
Psykiske lidelser utløses vanligvis av forstyrrelser i sentralnervesystemet og produksjonen av kjemiske forbindelser i hjernen, som depresjon, angstlidelser og tvangslidelser (OCD).
Etter å ha kommet inn i kroppen, virker inositol for å påvirke hjernens sentralnervesystem og forbedrer humøret, så det antas å være i stand til å behandle forskjellige symptomer på psykiske lidelser, samt spiseforstyrrelser, som overspising og bulimi.
Inntak av 6000 mg inositoltilskudd per dag kan forbedre livskvaliteten for mennesker som har depresjon og de som har panikkanfall. Den samme dosen hindrer også maniske faser i å komme tilbake hos personer som har bipolar lidelse.
3. Potensial som kreftbehandling
Inositol har andre former, nemlig phytrat, fytinsyre og heksafosfat. Selv om de ennå ikke er bevist effektive, er de tre i stand til å øke effekten av kreftmedisiner, hemme spredning av kreft og indirekte forbedre livskvaliteten til kreftpasienter under behandlingen.
Noen kreftformer som kan forhindres i å utvikle seg med inositol er lungekreft, brystkreft, prostatakreft og tykktarmskreft. Dessverre kan bruk av fytinsyre forstyrre absorpsjonen av andre næringsstoffer i kroppen, så bruken må være under tilsyn av en lege.
4. Øk insulinfølsomheten
Initol, som kan være et medikament for metabolsk syndrom hos kvinner med PCOS, har også potensial til å øke insulinfølsomheten hos diabetespasienter. Imidlertid er forskningen som er utført fortsatt svært begrenset.
5. Redusere symptomene på åndedrettssyndrom hos babyer
Babyer som er født for tidlig har ofte respiratorisk nødsyndrom fordi blodtilførselen til babyen ved fødselen er svært begrenset. Studier viser at babyer med denne tilstanden som får inositol med så mye som 80 mg per kilo vekt hver dag trenger mindre pustehjelp via et oksygenrør.
Livskvaliteten deres forbedret seg med 77% samtidig som det forhindret komplikasjoner, som bronkopulmonal dysplasi (dårlig utvikling av luftveiene), blindhet og for tidlig retinopati. Inositol for dette formålet kan imidlertid bare gis ved injeksjon, ikke gjennom mat eller kosttilskudd.
Hvor kan jeg få inositol?
De mange fordelene med inositol, spesielt i forebygging og behandling av forskjellige sykdommer, vil du selvfølgelig ikke gå glipp av det. Ikke bekymre deg, inositol er tilgjengelig i en rekke matvarer, spesielt fersk frukt og grønnsaker. Noen matvarer som inneholder mye myo-inositol er:
- Alle slags appelsiner
- Hvete
- Kål
- Sommer squash
- Rosiner
- nøtter
- Tomat
- Paprika
- Potet
- Fersken
- Asparges
- Pære
- Piang
- Storfekjøtt
- Egg
- Kokosolje og kokosnøtt sukker
Bortsett fra listen over matvarer ovenfor, finnes inositol også i kosttilskudd. Du må imidlertid først konsultere en lege. Enten du trenger ekstra inositoltilskudd eller ikke.
x
