Innholdsfortegnelse:
- Helsemessige fordeler av meloner
- 1. Forhindre økt blodtrykk
- 2. Øk immunforsvaret og forebygg sykdommer
- 3. Effektivisering av fordøyelsen
- 4. Reguler stemningen og gjør søvnen bedre
- 5. Møt ernæring for gravide kvinner
Melonfrukt har mange fordeler og er rik på stoffer og vitaminer som den inneholder. En melon inneholder 60 kalorier og 14 gram naturlig sukker. I tillegg kan fordelene med meloner også gi energi og lavt fettinnhold. Så, hva er de gunstige ingrediensene i denne søte, men myke frukten? Sjekk fordelene i diskusjonen nedenfor
Helsemessige fordeler av meloner
Her er de forskjellige fordelene med meloner for kroppens helse:
1. Forhindre økt blodtrykk
Mangel på kalium kan føre til uregelmessig hjerterytme og dårlig blodstrøm. Vel, en av fordelene med melonfrukt er at den inneholder en balansert dose kalium for kroppen, i en kopp (100 gram) av kjøttet. Kalium i denne cantaloupen hjelper også til med å forhindre at blodtrykket stiger. Du kan endre meloner, vannmeloner og cantaloupe som din frokostsalatmeny.
2. Øk immunforsvaret og forebygg sykdommer
Melonfrukt inneholder vitamin C som er bra for helsen. Per dag kan du konsumere en kopp cantaloupe, som er det samme som ditt daglige behov for vitamin C. C-vitamin er bra for kroppen, fordi det kan øke immunforsvaret og bidra til å forhindre sykdommer og infeksjoner som angriper.
3. Effektivisering av fordøyelsen
Melon inneholder en god mengde fiber som hjelper til med å regulere fordøyelsen og senker kroppens totale kolesterolnivå. God fordøyelse, vanligvis forbundet med regelmessig avføring. Det vil si ved å spise meloner kan redusere muligheten for fordøyelsesproblemer, som for eksempel forstoppelse.
Bortsett fra det, er melon også en frukt med lite kaloriinnhold. Så hvis du vil ha en diett, kan du vurdere meloner som et diettinntak. Fordelene med denne melonfrukten hjelper kroppen mye med å opprettholde vektstabilitet, og unngår kroppen fra visse sykdommer som høyt blodtrykk og til og med kreft.
4. Reguler stemningen og gjør søvnen bedre
Som andre B-vitaminer fungerer vitamin B-6 som et koenzym, et enzym som er nyttig for å aktivere kjemiske prosesser. Ett av disse enzymene brukes til prosessen med proteinmetabolisme. Vitamin B-6 i cantaloupe er viktig for å stimulere nervesystemet serotonin, en nevrotransmitter som hjelper til med å regulere humøret og får deg til å sove bedre.
I tillegg kan innholdet av vitamin B-6 i meloner endre innholdet av homocystein til nyttige stoffer til aminosyrer som er bra for kroppen. Det er viktig å konvertere homocysteinstoffer, fordi disse stoffene ofte er forbundet med økt risiko for kardiovaskulære problemer. Bortsett fra vitamin B6 inneholder cantaloupe også vitamin B1 og vitamin B3 som også er gunstige for helsen til kroppen.
5. Møt ernæring for gravide kvinner
Under graviditeten krever en mors kropp et høyere inntak av vitaminer og mineraler enn vanlig. Denne tilstanden må også vurderes, fordi dette er den perioden den gravide kvinnens kropp må få maksimal ernæring på grunn av immunitet som har en tendens til å være svakere enn vanlig.
Ved å spise meloner kan mødre gi kroppen en rekke viktige næringsstoffer under graviditeten. Et eksempel, innholdet av kaliummelon som opprettholder hjertehelsen, og vitamin C som styrker immunforsvaret. Hvis du vil være sunn og føde sunne barn, anbefales det å spise 100 gram meloner per dag.
x
