Innholdsfortegnelse:
- Hvorfor er pusten ikke frisk under faste?
- Å overvinne dårlig ånde slik at pusten holder seg frisk under faste
- 1. Nok vannbehov
- 2. Pensle tennene med urte-tannkrem
- 3. Unngå visse matvarer og drikkevarer
- 4. Ikke røyk
- 5. Spis mye grønnsaker og frukt
En ting som ofte oppleves når man faste i Ramadan-måneden, er dårlig ånde. Det er ikke bare deg, det er mange som går gjennom det samme. For å holde pusten frisk i fastemåneden, er det noen triks og triks for å overvinne følgende dårlig ånde.
Hvorfor er pusten ikke frisk under faste?
Alle har problemer med dårlig ånde om morgenen. I løpet av fastemåneden oppstår imidlertid denne tilstanden i nesten en halv dag. Denne dårlig ånde tilstanden er kjent som halitosis.
Halitose kan være assosiert med følgende tilstander.
- Tørr i munnen
- Plakk på tennene nær tannkjøttkanten
- Hvit farge på tungen
- En følelse av å dryppe fra nesebak til hals
- Dårlig smak i munnen, for eksempel en metallisk smak (dysgeusia)
Generelt oppstår halitose fordi det er matrester som fortsatt sitter fast mellom tennene, rundt tannkjøttet og på tungen. Hvis tennene ikke rengjøres grundig, er det veldig mulig at munnen har en ubehagelig lukt. Årsaken er at matresten kan råtne og utløse bakterievekst i munnen.
Nevnt i journalen Oral helse og tannbehandling, Dårlig ånde under faste er hovedsakelig forårsaket av svovelproduserende bakterier i munnen, samt redusert spyttproduksjon.
Også beskrevet på siden Familie Doktor, disse bakteriene kan bryte ned proteiner slik at de blir til flyktige svovelstoffer (VSC). Disse stoffene vil vanligvis forbli på baksiden av tungen og halsen. Dette stoffet lukter ille, spesielt når du snakker.
Imidlertid er det ikke bare matrester og tannbørster som ikke er rene, det er flere grunner til dårlig ånde, for eksempel røyking, visse matvarer eller drikke som utløser halitose.
Det føles ubehagelig å ha dårlig ånde. Du må bruke metoder for å takle dårlig ånde under faste og holde pusten frisk.
Å overvinne dårlig ånde slik at pusten holder seg frisk under faste
Du kan unngå halitose ved å bruke følgende måter for å holde munnen frisk.
1. Nok vannbehov
Den første måten å takle dårlig ånde under fasting er å møte behovene til mineralvann ved daggry og bryte fasten. Å drikke mye vann kan bidra til å holde munnen frisk under faste.
Husk alltid at på en dag må du oppfylle behovene til åtte glass mineralvann eller tilsvarende to liter.
Hvordan dele den? Bare to glass under måltidet og seks glass etter å ha brutt fasten. Du trenger ikke å drikke alt på en gang, du kan dele tiden til du opprettholder tilstrekkelig vann.
2. Pensle tennene med urte-tannkrem
Å opprettholde rensligheten og helsen til munn og tenner er en måte som må gjøres for å takle dårlig ånde under faste. Gjør for vane å pusse tennene i to minutter. Gjør det to ganger om dagen, ved daggry og før sengetid.
Du kan også bruke tannkrem med urteekstrakter, som eukalyptus og fennikel (fennikelfrø). Begge disse ingrediensene kan effektivt opprettholde munnens friskhet. Børst tennene regelmessig med denne tannkremen slik at du kan få de optimale fordelene.
Ikke glem å skrubbe tungen etter børsting og bruk av tanntråd, slik at det ikke er mat igjen.
3. Unngå visse matvarer og drikkevarer
Kanskje du har brukt visse metoder for å holde munnen din lukt i sjakk. Imidlertid oppstår fortsatt dårlig ånde. Hvem vet, du spiser bestemt mat eller drikke som utløser halitose.
Noen matvarer og drikkevarer som utløser dårlig ånde, som løk, hvitløk, ost, krydder, appelsinjuice og brus. Hvorfor det? Når disse matvarene og drikkene absorberes, kommer disse stoffene inn i blodet og føres til lungene. Derfor, når du puster, kan du oppleve dårlig ånde.
Kom igjen, begynn å ta hensyn til hva du spiser fra nå av for å overvinne dårlig ånde under faste. Unngå disse matvarene og drikkene ved daggry eller bryte fasten for å unngå halitose.
4. Ikke røyk
Når de bryter fasten, henger mange røykere seg med å røyke. Røyking er ikke bra for den generelle helsen og har innvirkning på lukten av munnen.
Ved å slutte å røyke kan du også redusere risikoen for tannkjøttbetennelse, som også kan utløse dårlig ånde. Derfor, for å overvinne dårlig ånde under faste, er det bedre å slutte å røyke.
5. Spis mye grønnsaker og frukt
Under sahur og iftar, inkluder alltid forskjellige typer grønnsaker og frukt for å behandle dårlig ånde. Dette inntaket er rikt på vitaminer og mineraler som er bra for å opprettholde en sunn kropp, og for å holde munnen frisk.
Grønnsaker og frukt du kan konsumere inkluderer:
- Mango
- Papaya
- Gi det
- Ananas
- Brokkoli
- Spinat
- Tomat
Inntaket ovenfor er rikt på vitamin C som kan forhindre betennelse i kroppen. Mangel på C-vitamin kan forårsake blødende tannkjøtt, tannkjøttbetennelse (betennelse i tannkjøttet) og sprø emalje (det ytre laget av tennene). Som et resultat av disse forholdene kan det føre til halitose.
Så sørg for at vitamin C-inntaket ditt opprettholdes ved å konsumere mye grønnsaker og frukt. Ta også andre skritt slik at munnens friskhet alltid opprettholdes.
