5 Naturlige utholdenhetsdrikker som er enkle å lage hjemme

All energi og utholdenhet du har kommer fra maten og drikken du spiser. Etter trening har du brukt mesteparten av den energien. For å gjenopprette kondisjonen etter trening kan det være et alternativ å drikke energidrikker. Dessverre er disse utholdenhetsdrivende drikkene rik på sukker og koffein. Hvis det tas på lang sikt, vil det helt sikkert ha en dårlig helseeffekt. Hvordan kan jeg løse det?

Ikke bekymre deg, du kan lage din egen energidrikk med naturlige ingredienser. Ikke bare å erstatte emballerte energidrikker, og å lage naturlige energidrikker kan også erstatte kaffe. Kom igjen, se hvilke naturlige energiboosterdrikker du kan lage nedenfor.

Opprettelsen av naturlige utholdenhetsfremmende drinker som kan lages hjemme

1. Grønn smoothie

kilde: thismamacooks

Rapportering fra Reader Digest, Dr. Daryl Gioffre, lege og forfatter av bøker Gå av syren din forklar det smoothie Denne grønne gir ekstra energi i tillegg til å være en antioksidant som hjelper kroppen å rense ut giftstoffer, hvorav den ene er frie radikaler.

For å lage denne drinken, kombiner naturlige ingredienser, bland deretter og server i tre glass. Materialene du trenger inkluderer:

1 håndfull spinat
en halv sitron skrelt
Frisk ingefær på 2,5 cm
en halv agurk skrelt
1 håndfull koriander
1 klype persille
1 kokosnøtt vann
stevia og isbiter (kan tilsettes etter smak)

2. Søtpotetsmoothie

kilde: solbær

Søtpotet kan ikke bare gjøres til kaker eller salat, men kan også brukes som en energiforsterkende drink. Søtpoteter inneholder karbohydrater og fiber som gir langvarig energi når de kombineres med vitamin A og C.

Det er enkelt, bland noen ingredienser, og bland til det er glatt, og server deretter i tre glass. Noen av materialene du trenger, for eksempel:

en halv dampet søtpotet
en halv kopp fettfri gresk yoghurt
en halv kopp hvit melk
en halv stor banan
1 ts kakaopulver
1 ts chiafrø
isbit

3. Banan og eple smoothie

kilde: sunnjuice

Kombinasjonen av epler og bananer inneholder naturlige sukkerarter som kan gi ekstra energi. Bortsett fra å være rik på vitaminer, er epler også rike på antioksidanter som kan avverge frie radikaler. I tillegg gir tilsatt peanøttsmør sunt fett og proteiner slik at du ikke blir sulten, samt balanserer blodsukkernivået.

Det er veldig enkelt, du må bare blande alle ingrediensene, blande til de er glatte, og servere til tre glass og det er kaldt. Noen av materialene du trenger inkluderer:

2 mellomstore skrelte epler
2 frosne bananer
3-4 datoer
en kvart kopp melk
2 ss peanøttsmør
en halv kopp knust is

4. Kokosgrønn te

kilde: aiyaamerica

Dehydrering kan få deg til å mangle energi slik at kroppen din er sliten. Denne utholdenhetsdrivende drinken inneholder lite kalorier som er litt søte. Fordelene med denne drinken kan hjelpe kroppen til å balansere elektrolyttene som går tapt mer enn fire bananer.

Metoden er veldig enkel, du trenger bare å blande alle ingrediensene i et glass som allerede er fylt med isbiter. Tilsett deretter en skive sitron eller mynteblader og bland godt. Noen av materialene du trenger å forberede inkluderer:

1 kopp kokosnøttvann
2 ts grønt pulver
en sitronskive
3 mynteblader
isbit

5. Sitron-iste med myntsmak

Bortsett fra å være forfriskende, er denne drikken veldig enkel å lage. Blandingen av sitron og te gir kroppen ekstra energi og antioksidanter. Du trenger bare å blande alle ingrediensene i en cocktail shaker eller flaske. Rist deretter og server i et glass. Noen av materialene du trenger inkluderer: