Hyppig hodepine i løpet av dagen? overvinne med disse 5 måtene!

Å oppleve hodepine om dagen er veldig irriterende. Spesielt hvis arbeidet på kontoret hoper seg opp og blir jagetfrist, smak svarte i hodet gjør deg selvfølgelig så ute av fokus. Imidlertid ikke skynd deg i panikk og følelser ennå. Selv om disse hodepine faktisk vil forsvinne av seg selv, hvorfor ikke prøve å takle hodepine på dagtid raskere? Kom igjen, ta en titt på følgende triks.

Hvordan håndtere hodepine i løpet av dagen

Prøv å huske igjen, er du under stress på grunn av jobb, ikke drikker nok eller til og med spiser sent? I så fall kan dette være årsaken til hodepine om dagen du opplever.

I utgangspunktet er denne typen hodepine ufarlig, og symptomene vil avta om natten. Men hvis arbeidet hoper seg opp, betyr ikke det at du bare lar det gå, ikke sant?

Det er flere måter du kan gjøre for å takle hodepine i løpet av dagen. Blant dem:

1. Slapp av kroppen din

Aka spenning hodepinespenningshodepineer en av de vanligste årsakene til hodepine på dagtid. Det føles som om hodet blir bundet tett med et tau, og vanligvis føles ryggen på deg også ubehagelig.

Hvis du opplever denne typen hodepine, kan du prøve å slappe av kroppen et øyeblikk. Pust dypt gjennom nesen og pust sakte ut gjennom munnen. Pusteøvelser kan hjelpe til med å slappe av anspente hodemuskler og lindre hodepine.

Du kan også gjøre andre avslapningsteknikker som yoga, meditasjon eller korte strekninger. Viktigst, gi slipp på distraherende tanker og unngå stress.

2. Drikk mye vann

Har du fått nok vann i dag? Hvis ikke, drikk rikelig med vann for å lindre hodepine i løpet av dagen.

I tillegg til at du raskt tørster, kan dehydrering også begrense blodårene i hjernen. Som et resultat er det vanskelig for oksygenert blod å komme til hjernen og skaper for høyt trykk på hodet. Det er derfor du lett får hodepine hvis du er dehydrert.

En lignende effekt kan oppstå hvis du drikker for mye kaffe. Derfor bør du begrense å drikke kaffe og erstatte den med drikkevann for å lindre hodepine.

3. Sett deg rett opp

Kilde: Medisinske nyheter i dag

Ta en titt på din nåværende sittestilling, er den rett eller har den en tendens til å bøye seg? Vær forsiktig, feil sittestilling kan også utløse hodepine i løpet av dagen, vet du.

Sitte i sittende stilling kan føre til stivhet i nakkemuskulaturen. Bortsett fra å forårsake nakkesmerter, vil denne sittestillingen også trekke nervene i hodet og forårsake smerte.

Fra nå av, la oss fikse sittestillingen. Sett deg rett opp og hold blikket rett frem. Jo bedre sittestilling, jo mindre risiko for nakkesmerter, ryggsmerter og hodepine jobber du om dagen.

4. Påfør en varm eller kald kompress

Kilde: Sunt

Hvis hodepine i løpet av dagen blir enda mer irriterende, kan du prøve å bruke en varm kompress på hodet. Varmen er nyttig for å slappe av stive hodemuskler. Faktisk kan følelsen av varme spre seg til nakke og skuldre, og dermed lindre smerter i overkroppen.

En lignende effekt kan også oppnås ved å plassere en kald kompress på hodet eller nakken i 15 minutter. Den kalde følelsen kan få kroppen til å slappe av, og du kan tenke tydeligere.

5. Ta medisin

Har du prøvd å sitte rett opp, justere pusten din til en varm komprimering, men hodepinen blir ikke bedre? I så fall skader det ikke å umiddelbart ta smertestillende midler for å lindre hodepine.

Aspirin, ibuprofen og naproxen er noen av de typene smertestillende midler du kan bruke. Du kan få denne typen medisiner på apotek og legenes resepter. Imidlertid, hvis hodepine i løpet av dagen ikke avtar eller blir verre, må du umiddelbart kontakte nærmeste lege.