Mat til profesjonelle fotballspillere: 5 skal ikke spises

Har du noen gang tenkt på hvordan en sterk fotballspiller kan løpe rundt i 90 minutter? En av hemmelighetene er maten de spiser som kan levere høy energi. Vel, for en tid tilbake diskuterte vi detaljene om ernæringsinntak og det beste kostholdet for fotballspillere. I denne artikkelen vil vi diskutere noen diettbegrensninger for profesjonelle fotballspillere. Hvis du vil bli en pro-spiller som Cristiano Ronaldo, er det lurt å begynne å trene hardt og redusere forbruket av følgende matvarer.

Matavhold fra fotballspillere

Brus

Brus inneholder mye kunstige søtningsmidler som faktisk ikke er veldig bra for kroppen. Den store mengden sukker vil deretter bli behandlet av indulin til glukose, slik at blodsukkernivået øker. For mye sukker i kroppen vil delvis bli omdannet av insulin til fettreserver i kroppen, mens resten vil akkumuleres og potensielt kan føre til diabetes. Brus kan også gi blodtrykksøkning og problemer med næringsopptak.

Du kan erstatte denne sukkerholdige drikken med en sunnere og mer energisk versjon: ekte fruktjuice.

Hermetisert suppe eller suppeposer

Hermetisert suppe eller suppeposer er praktisk. Imidlertid inneholder denne typen suppe mye salt og konserveringsmidler. Det meste av å spise salt kan øke blodtrykket og andre helseproblemer. I stedet skal du spise grønnsaker i sin opprinnelige form.

Søt frokostblanding

Spiseklare frokostblandinger er favorittmat til mange mennesker. Men det viser seg at kornblanding er et kostholdstabu for fotballspillere. Dette er fordi kornblanding er en matvare med høy glykemisk indeks, som er 91. Dette tallet er nær GI-poengsummen for rent sukker på 100. Blodsukkernivået svinger raskt på grunn av enkelt sukkerinntak kan gjøre deg lett sliten og treg.

Kroppen din vil prestere på sitt beste når blodsukkernivået er konstant. Du kan erstatte den med fullkornsblandinger og tilsettes med proteinmelk for å holde den deilig.

Hvitt hvitt brød

Hvitt brød er et enkelt karbohydrat som er så lett å fordøye at det lett gjør deg sulten. Ikke bare vil sult forstyrre prestasjonene dine på banen, men når du er sulten, vil du ønske å spise igjen og igjen. Til slutt vil høye blodsukkernivåer bli omgjort til fettreserver. Høyt blodsukker som har samlet seg for lenge kan også ha potensial til å forårsake diabetes. Du kan erstatte hvitt brød som inneholder fiber. Fiber vil holde deg mett lenger.

Alkoholholdige drikkevarer

For de av dere som ofte drikker alkohol i helgene, kan du tenke på å begynne å kutte ned eller slutte helt hvis du vil bli profesjonell fotballspiller. Årsaken er at alkohol kan redusere muskelgjenoppretting. For eksempel drikker du alkohol på en lørdag eller søndag og begynner å øve på nytt på mandag. Musklene dine vil være mer sår og vanskelig å helbrede. Faktisk er alkoholholdige drikker også en viktig risikofaktor for forskjellige kroniske sykdommer, for eksempel levercirrhose, noe som gjør at du er mindre egnet til å løpe på det grønne feltet.